① 기혈이 허술한 체질

적합: 낮은 강도, 점진적인 운동.

참고: 지나치게 땀을 흘려서는 안 되며, 제때에 수분을 보충해야 한다.

② 가래 젖은, 덥고 습한, 가스 정체 및 혈액 스테이시 헌법

적합: 격렬한 운동.

참고: Shugan liqi 운동을 통해 신체의 습기를 배출하십시오.

사계절 운동, "춘하 양양" 을 따르십시오

봄: 치열하지 않음; 땀을 흘리고, 피곤하고, 해를 입히고, 그늘을 다치게합니다.

여름: 야외 활동을 많이 해야 합니다. 과도하게 열을 피하고 온도를 낮추면 땀구멍이 막히고, 양기가 발산되지 않아 열울이 생긴다.

가을: 이기조절 기공은 폐 기능을 증강시켜 가을건조의 침범을 방지하는 주요 방법이다. 겨울에는 감기를 피해야 하며, 실내 활동이 더 건강할 것을 건의합니다.

기혈이 허술한 사람은 보통 사지가 약해지고, 목소리가 낮고, 안색이 노랗게 변하고, 호흡 곤란. 운동 후에 얼굴이 창백하고 식은땀이 나고 감기에 걸리기 쉬우며 과로하고 심장 박동이 빨라지거나 현기증이 나거나 사지가 약하면 몸의 기혈이 부족할 수 있다. 이것은 내가 3 일 연속 운동을 해서 땀을 흘리고 감기에 걸린 후에야 알게 된 것이다. 운동은 어느 정도 소모된다고 하는데, 운동을 하는 것은 적자체력을 초과하지 않는 기초 위에 세워져야 한다. 기혈이 부족한 사람은 땀을 흘리지 않는 것이 주로 지방 감량을 위한 것이다. 느리고 느릿한 운동을 위주로 해야 한다. 기혈이 허술한 사람은 원래 체질이 일반인보다 약하기 때문에 체력을 너무 많이 소모하면 회복하기가 더 어려워진다. 그래서 사실 게으른 사람은 게으른 사람에게 적합한 운동을 해야 한다.