발돋움은 몸에 많은 좋은 점이 있어 우리 몸을 더 건강하게 할 수 있다. 물론 요점을 잡는 것은 어렵지 않다. 주로 견지와 습관 양성이다. 그럼 우리는 어떻게 해야 할까요?

1, 제자리발 패드: 이것은 가장 장소에 구애받지 않는 것으로, 사람이 서 있는 한 언제든지 할 수 있습니다. 즉, 두 발을 모으고, 발끝을 땅에 대고, 발꿈치를 들어 올리고, 여러 번 오르내리는 동작을 반복하는 것입니다. 비록 이 간단한 조작은 사실 헬스에 매우 좋다.

2. 발돋움으로 걷는다: 이것은 모든 사람의 상황에 따라 한 번에 30 ~ 50 보를 걷다가 잠시 휴식을 취하고 자신의 신체 상태에 따라 몇 번 반복해야 한다. 걷는 속도의 자기조절 하에 편안하고 편안함을 느끼는 것이 좋다. 체력을 과도하게 소모하지 말고 몸을 피로하게 한다. 처음 시작한 친구는 넘어지지 않도록 외물적 도움을 빌릴 수 있다.

3. 까치발을 하고 앉다: 무릎과 허벅지가 수평을 유지하므로 다리에 무겁지 않은 것을 넣어 다리에 무게를 적당히 더할 수 있다. 이렇게 여러 번 반복한 다음 속도를 조절하면 좋은 운동 효과를 낼 수 있다.

4, 발끝:? 네가 침대에 누워 있을 때, 너는 두 다리를 곧게 펴고, 발가락을 함께 모을 수 있다. 두 발을 동시에 할 수도 있고 한 발로 연습할 수도 있다. 종아리 근육이 불편하면 잠시 휴식을 취하고 20 ~ 30 회 반복하여 속도를 조절하세요. 물론, 오랜 친구라면, 다리 경련과 다리 부상, 특히 골다공증 노인들을 피하기 위해 안전에 더욱 신경을 써야 한다.

요약하자면, 어떤 운동 방식도 견지하고 좋은 운동 습관을 길러야 더 건강한 몸을 가질 수 있다.