달리기 다이어트는 많은 여자들에게 간단하고 효과적인 방법이다. 어떤 사람들은 확실히 이런 운동 때문에 살이 빠졌지만, 어떤 사람들은 자신의 몸의 어떤 부위가 날씬해지지 않고 오히려 뚱뚱해 보인다는 것을 발견하였다. 왜 그럴까요?

우선, 달리기 다이어트가 반대 효과를 낸다면 변화를 가장 쉽게 볼 수 있는 것이 다리라는 것을 우리는 잘 알고 있다. 많은 사람들이 매일 달리기를 고집한다. 하지만 달리기를 할 때 자신의 다리가 점점 굵어지는 것을 발견한다. 그럼 달리기 운동이 실제로 다리를 두껍게 하는 이유라는 것을 분석해 보자.

첫 번째 이유는 달리기 방법이 정확하지 않다는 것이다. 조깅은 유산소 운동이고, 이런 유산소 운동을 할 때는 발로 뛰고 발끝으로 뛰는 것을 피해야 하기 때문에 조깅이 필요하다는 것을 잘 알고 있어야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 조깅, 조깅, 조깅, 조깅, 조깅, 조깅, 조깅, 조깅, 조깅, 조깅)

많은 사람들이 오랫동안 발끝으로 달리는 잘못된 자세로 훈련을 하는데, 이런 잘못된 방법의 결과는 다리가 굵어지는 데 시간이 오래 걸리는데, 발끝이 유산소 훈련의 힘 훈련으로 변하면 다리 근육의 형성을 가속화할 수 있기 때문이다.

또 열심히 뛰면 살을 뺄 수 있다고 생각하는 사람들도 있지만 달리기 전후에 스트레칭을 하는 것도 중요하다고 생각한다. 충분한 마사지와 스트레칭을 해야 불필요한 근육 성장을 막을 수 있다.

두 번째 이유는 달리기로 이미 충분한 훈련을 했다고 생각하는 사람들이 있어 식생활에 대한 통제를 소홀히 하고, 다이어트에 방해가 되는 음식을 더 자신 있고 대담하게 먹는다는 것이다. 이로 인해 달리는 것보다 더 많은 지방을 먹게 되고, 길수록 고기가 더 길어진다.

마지막으로, 근육이 굵어지면 마사지, 스트레칭, 다이어트와 같은 연화 방법을 강구해야 한다.