올바른 건강음주 습관은 몇 번이어야 하며, 음주시간은 하루 중 어느 때든 한 번에 200 ml 정도 분포되어 있어야 한다.

물의 섭취 시간을 골고루 분배하면 신체의 물 균형을 유지하는 데 도움이 된다. 장시간 물을 마시지 않거나 지나치게 물을 집중적으로 마시는 대신 하루 중 다른 시간에 물을 골고루 마셔야 한다. 일어나서 식사 전 운동 중 식후에 모두 물을 마시기에 좋은 시기이다.

양질의 수원을 선택하는 것은 매우 중요하다. 안전하고 깨끗한 물을 마시면 수질오염으로 인한 건강 문제를 예방하는 데 도움이 된다. 수돗물의 수질이 믿을 만하다면 직접 마실 수 있다. 수질에 문제가 있으면 안전한 생수를 선택하거나 정수설비를 통해 수원을 걸러낼 수 있다.

운동량이 늘어나면 주변 온도가 높아지면서 물에 대한 신체의 수요도 증가한다. 고온 고습한 환경에서 땀을 흘리면 수분 손실이 발생할 수 있다. 따라서 격렬한 운동을 하거나 무더운 환경에서 수분을 추가로 보충해야 한다.

식수 선택 시 주의사항

1. 식수원: 양질의 식수는 수돗물, 생수, 여과된 깨끗한 물과 같은 믿을 만한 수원에서 나와야 한다. 선택한 수원이 위생 요구 사항을 준수하고 해당 인증 표시가 있는지 확인합니다.

2. 물의 투명성과 냄새: 좋은 식수는 투명하고 맑아야 하며, 부유물이나 탁도의 흔적이 없어야 한다. 동시에 물은 냄새가 나지 않아야 하고, 색깔이 다르고, 질감이 달라야 한다.

3. 식수의 PH 값: 이상적인 식수는 중성 또는 미알칼리성, 보통 PH 7-8 사이여야 한다. 산성이나 알칼리성이 너무 강한 물을 선택하지 마십시오.

4. 물의 미네랄 함량: 적당량의 미네랄은 몸에 좋지만 미네랄 함량이 너무 높거나 낮으면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 미네랄 함량이 적당한 수원을 선택하면 생수병의 영양성분표를 보면 물 속의 미네랄 함량을 알 수 있다.

5. 포장과 밀봉 검사: 생수를 구입할 때 포장이 완전히 밀봉되었는지 확인하십시오. 병 입구가 손상되거나 변형되지 않도록 하여 외부의 오염물이 물에 들어가는 것을 방지하다.

바이두 백과-식수