속담에' 겨울에 무를 먹고 여름에 생강을 먹으면 의사의 처방이 필요 없다' 는 말이 있다. 무는' 인삼' 으로 불리며 이기심, 행기, 순기의 슈퍼 보양품이며, 백무는 겨울철 보양품이다.

백무는 흔히 볼 수 있는 채소로 날것으로 먹거나 익혀 먹을 수 있어 열량이 낮다. 좋은 다이어트 야채입니다. 무를 먹으면 포만감을 느낄 수 있지만 열량은 주지 않는다. 100g 백무는 2 1 칼로리밖에 없다. 100g 백무의 포만감은 밥 반 그릇을 먹는 것과 같습니다. 무를 많이 먹어도 살이 찌는 것에 대해 걱정할 필요가 없다! 무는 대량의 섬유와 수분을 함유하고 있다. 무 한 덩어리를 먹으면 두 끼를 덜 먹을 수 있어 식사량이 많고 폭식하기 쉬운 MM 들에게 적합하다.

백무는 만성 피로 스트레스 인구에게 운동을 적게 해도 다이어트를 할 수 없고 다이어트와 강신의 이중 효능을 가지고 있다. 또 무는 이수효능이 뛰어나 오래 앉아 움직이지 않는 직장인들, 부종, 비장 결핍에 취약한 MM 들, 무 디톡스, 배수, 양기, 폐기물 폐수 배출, 자연 다이어트 강신을 가능하게 한다.

낙타의 낙타봉이 몸을 위해 영양분을 저장하는 것처럼 허벅지도 인체가 수시로 필요한' 창고' 를 위해 에너지를 저장하는 데 사용되기 때문에 특히 지방을 쌓기 쉽다. 흰 무를 많이 먹어라! 매운 성분인 겨자유는 지방물질의 대사를 촉진시켜 지방이 피하에 쌓이는 것을 피한다. 이 기능은 어떤 채소나 과일도 비교할 수 없고 허벅지 지방에 가장 적합하다.

축적을 없애고 지방 분해를 촉진하는 콜린을 함유하고 있고, 겨자유는 지방류의 대사를 돕고, 섬유질과 목재소는 체내 독소의 배설을 가속화하고 변비를 개선한다. 백무에는 이황산염이라는 매운 성분이 들어 있는데, 이는 다이어트 효과를 높이는 비결이다. 이 성분은 일종의 유황 화합물로 항산화 작용을 한다.

그러나 이황탄산에스테르만으로는 충분하지 않다. 이처럼 해독 디톡스 작용을 하는 물질은 효소의 도움 없이는 그 기능을 활성화할 수 없기 때문이다. 효소를 먹고 싶다면 날것으로 먹는 것이 가장 좋다. 그래서 백무를 날로 먹으면 이런 매운 성분을 꺼낼 수 있다.

또한 채소의 세포벽이 손상되면 효소의 양이 급격히 증가하므로 진흙으로 갈아서 만들거나 믹서기로 즙을 내는 것이 좋다. 백무진흙을 먹으면 몸의 세포 신진대사가 단번에 빨라지고 체내의 노폐물을 배출하고 불필요한 지방세포를 줄일 수 있다.

흰 무를 메뉴판으로 먹는 것도 포인트다. 특히 새벽 4 시부터 정오 12 까지는 체내의 배설 시간이며 음식을 소화할 준비가 되지 않았다. 아침에 흰 무 진흙을 먹으면 체내의 효소를 낭비하지 않는다. 하지만 어떤 음식을 먹어도 너무 많이 먹지 마세요. 많이 먹으면 역효과를 낼 수 있고, 백무도 마찬가지다. 동시에 설탕과 단백질은 효소를 낮출 수 있기 때문에 이 두 물질도 잘 조절해야 한다. 너무 많이 먹지 마라. 그렇지 않으면 백무의 다이어트 효과를 약화시키고, 매일 섭취하는 총 열량은 1600kcal 안팎으로 조절된다.

특히 겨울에는 양고기를 먹으면 추위, 따뜻한 위, 기혈, 간을 기르고 혈액순환을 개선할 수 있다. 하지만' 육생 가래' 는 양고기를 많이 먹으면 쉽게 화를 낸다. 청량작용이 있는 백무와 함께 끓이면 가래를 녹이고 불을 흘릴 뿐만 아니라 기름기를 풀고 영양을 보완할 수 있다.

변비가 있으면 백무를 음식으로 삼을 수 없다는 것을 상기시켜 주세요. 기허양 변비를 앓고 있는 사람은 증세를 가중시킬 수 있다. 기허비법은 주로 배변시 땀을 흘리는 호흡 곤란, 배변 후 무기력, 안색이 창백하고, 사지가 약하고, 혀가 희고, 맥이 약하다는 것을 보여준다. 양허는 사지가 미지근하거나, 복부가 차갑거나, 허리가 시큰시큰하고, 혀가 희고, 맥이 느리다는 것을 나타낸다.

백무 다이어트법

무채 붕어탕은 일종의 다이어트 수프이다. 무는 가래를 녹이고 기침을 멎게 하며, 열을 맑게 하고 건조하게 하는 효능이 있다. 가을겨울 맛있고 시기적절한 마른 국물로 비장을 보충할 수 있는 붕어를 곁들이면 됩니다.

백무도 신선한 조개와 삶은 국물을 곁들일 수 있어 달콤하다. 문합은 열을 식히고 음양을 기르는 식이요법 작용을 한다. 가을에 먹으면 음습하고 건조한 효능이 있다. 백무도 채를 썰어 다른 과채와 함께 볶을 수 있다. 갈비, 우엉 등의 수프를 곁들일 수 있다. 백무와 생강으로 차를 끓이는 것은 체허감기, 기침, 가래가 많은 사람을 치료하는 데 효과적이다. 마른기침 환자는 생백무즙을 마셔 꿀을 버무려 열을 식히고 건조하는 치료 작용을 한다. 다음은 백무 다이어트 식단입니다. 한번 보시죠.

다이어트 레시피-무침

이런 탕수백무는 열량이 매우 낮아 인체의 대사 효율을 높이고 포만감을 잘 제공한다. 아침과 굵은 죽의 반찬으로 아주 좋은 선택이다.

성분: 백무, 피망, 고수, 생강마늘, 후춧가루, 소금, 조미료, 백초, 설탕, 참기름, 생펌핑.

연습:

1, 먼저 흰 무를 깨끗이 씻은 다음 가는 실로 대패질하여 준비한다. 피망은 깨끗이 씻고 비용도 괜찮다. 고수 두 개로 잘게 썰어 주세요. 생강 마늘 절정. 식물성 기름을 약간 넣고 데우고 준비한 생강마늘과 피망을 30 초 동안 볶은 후 불을 꺼주세요.

2. 백무를 용기에 넣고 소금, 설탕, 간장, 식초, 조미료, 참기름을 적당량 넣어 맛을 낸다. 갓 볶은 마늘고추를 용기에 붓고 고수를 넣고 잘 섞으면 신선하고 맛있는 무침을 먹을 수 있다.

다이어트 레시피-당근 미역국

다시마에 들어 있는 콜로이드와 갈조류 접착제는 장의 움직임을 촉진하고, 배변을 촉진하며, 체내의 기름과 독소를 빼앗아 피부를 밝고 아름답게 하는데, 다시마의 열량은 거의 0 이다.

성분: 다시마, 당근, 갈비.

방법: 다시마를 물에 담그고 1 일 1 밤 (중간에 물을 두 번 갈아서) 슬라이스 또는 무를 깨끗이 씻는다. 갈비는 먼저 물이 나오고, 다시마와 당근은 적당량의 물을 넣어 끓여 중간 불을 30 분 동안 돌리고, 굵은 소금으로 간을 맞춘다. 신선한 옥수수나 연근을 넣어 수프를 만들 수 있습니다.