사무실에 자주 앉아 운동이 부족한 사람들에게는 신체 상태가 건강해 보이지만 많은 사람들이 이미 하위 건강 상태에 있다. 오랫동안 완화를 받지 못하면 우리 몸의 일부 부위에 통증이 생길 수 있으며, 우리의 정상적인 생활과 일에만 영향을 줄 뿐만 아니라 우리 몸의 건강을 잃게 될 수도 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

어떤 사람들에게는 건강과 양생이 이미 완전히 1 위치에 놓였다. 벽역 10 분이 우리 몸에 많은 이점과 도움을 주면서 우리 몸의 나쁜 자세를 바로잡는다는 말을 자주 듣는다. 이게 사실인가?

사실 이런 헬스 방법은 확실히 우리의 건강에 많은 이득을 가져다 줄 수 있으니, 그 장점을 하나씩 소개해 드리겠습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 이게 뭐야? 네가 해낼 수 있는지 보자!

"최고의 측면 자세" 를 키우고 기질이 좋은 몸매를 개선하는 데 도움이 된다. 처음부터 몸매가 좋다. 잘 입지 않으면 곧 자신의 외모와 기질에 영향을 미치며 신체 건강에도 영향을 미칠 수 있다. 예를 들어, 많은 사람들이 사춘기에 이미 머리를 앞으로 구부렸기 때문에 안전의 위험이 되었습니다. 만약 당신이 매일 벽에 기대어 서 있을 수 있다면 10 분, 아마도 아주 잘 향상될 수 있을 것이다.

다이어트에 도움을 주는 것은 오래 앉아 있는 사람에게 체내 지방이 쌓이고 배에 지방이 쌓이는 경우가 많아 건강에 매우 불리하다. 매일 식사 후 벽에 기대서 10 분 동안 있을 수 있다면, 복부를 짜서 엉덩이를 들어 좋은 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 그리고 벽에 기대어 서 있는 이런 방법으로 10 분은 한 시간 동안 걷는 것과 같고, 서 있는 것은 앉아 있는 것보다 3~5 배, 누워 있는 것보다 10 배 더 많은 열을 소비한다. 너 마음이 움직였니?

골격 조정 우리는 벽에 기대어 편안한 자세로 벽에 바짝 붙어 서 있다. 만약 네가 할 수 있다면, 너의 뼈가 아주 잘 생겼다는 것을 설명하고, 잠시 누워 있으면 매우 불편함을 느끼고, 너의 뼈가 구부러진 것을 설명하지만, 괜찮아. 우리는 벽에 기대어 서서 너의 뼈가 구부러지고 기울어지는 것을 교정할 수 있다.

우리가 벽에 기대어 서 있을 때, 이것이 반드시 자극되어야 한다는 것을 기억해야 한다. 우리의 등골신경과 우리의 뇌신경은 모두 상당히 둥글다. 벽에 기대어 서 있으면 우리의 뇌신경을 자극할 수 있다면, 우리의 뇌를 활기차게 할 것이다.

어깨 목을 푸는 사람이 점점 많아지고 있다고 할 수 있다. 과거에는 척추와 경추에 큰 영향을 받았을 것입니다. 그래서 어깨 통증을 일으키는 것은 매우 흔한 질병이라고 할 수 있다. 벽에 서 있는 사람에게는 벽의 힘을 이용하여 우리의 경추를 평평하게 하고 통증을 줄일 수 있다.

동작 요령: 두 발은 자연스럽게 어깨와 폭이 같고, 두 발은 벽에 받치고, 등은 벽에 바짝 붙인다. 허리와 벽 사이의 거리를 주의해서 손이 손바닥의 절반에 닿을 수 있도록 한 다음, 손을 자연스럽게 몸 양쪽에 늘어뜨리고 벽에 붙인다. 그런 다음 턱을 다시 머리에 넣고 마음껏 위로 밀어라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 턱명언)

다음으로 호흡 모드로 벽에 기대어 서 있는 후, 호흡 패턴에 주의하여 가슴을 움직이지 않게 한다. 숨을 들이마실 때 주량은 좌우로 확장해 숨을 쉴 때 복부를 최대한 거두고 우리 복부의 심호흡을 강화시켜 장의 소화를 촉진하고 체내 독소를 배출하여 복부지방을 빼는 뚜렷한 효과를 얻을 수 있다.