졸업 후 하이난에서 일광욕을하는 것은 권장되지 않습니다. 마음껏 하십시오

1. 권장되지 않는 일광욕 방법 6

기간 : 오후 12시- 14시

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사람의 피부는 강한 자외선에 대한 저항력이 제한되어 있으므로 정오에는 강한 빛과 온도를 피하십시오. 건강 효과는 달성되지 않고 대신 햇볕에 타게 됩니다.

일광욕 시간: >60분

햇빛에 너무 오랫동안 머무르면 피부가 손상되기 매우 쉽습니다. 이때는 자외선과 온도로 인해 피부가 따끔거리기도 하므로 일광욕이 몸에 좋으나 몸이 잘 적응될 수 있도록 시간을 조절해야 합니다.

햇빛 노출 온도: >30℃

온도가 30℃보다 높을 때 온도가 ℃일 때는 강한 자외선이 표피를 관통하여 세포에 영향을 미치기 때문에 일광욕을 하는 것이 적합하지 않습니다. 피부 A를 유발하는 것은 일광화상을 쉽게 일으키고 피부 벗겨짐을 유발하여 몸에 좋지 않습니다

우리가 일광욕할 장소를 선택할 때, 유리창 너머의 장소를 선택하지 말고, 실내 위치를 선택하지 마십시오. 이렇게 하면 유리가 태양을 차단하게 되며, 실내에 햇빛이 있어도 태양이 이동함에 따라 발생하기 쉽습니다. 고르지 못한 태닝

일광욕을 위한 복장: 검은색 옷

일광욕을 할 때 검은색 옷을 입지 마십시오. 장파 방사선은 치명적인 단파 자외선을 흡수할 수 있습니다. 적외선과 피부를 보호하는 반면, 검은 옷은 유익한 장파 자외선 에너지를 흡수합니다.

참고: 수면

우리 일광욕을 할 때 잠을 자지 않도록 노력하세요. 휴대폰으로 타이머를 맞춰두세요. 한 번 잠들면 너무 오랫동안 햇빛에 노출되어 피부가 손상될 수 있기 때문입니다.

2. 일광욕 방법

시간대: 오전 10시 이전/오후 15시 이후

오전 10시 이전과 오후 3시 이후는 오전 10시이기 때문에 골든타임입니다. 태양 앞의 햇빛이 더 따뜻하기 때문이죠 그리고 일광욕을 하는 동안 공기는 여전히 촉촉합니다. 그러나 오후 3시 이후의 태양은 강한 햇빛을 피하고 온도가 떨어지기 시작하므로 피부에 큰 압력을 가하지 않습니다.

일광욕 시간 : 30~60분

더 좋은 시간은 30분~60분 정도인데, 초보자의 경우 자외선이 피부 각질층을 두꺼워지고 각질 분비를 촉진할 수 있도록 30분 정도 일광욕을 하는 것이 좋습니다. 땀샘은 칼슘의 흡수를 촉진하는데 매우 도움이 됩니다.

태양 온도: 23℃ 전후

더 적합한 온도를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 적합합니다. 나쁜 F 효과를 일으키지 않고 우리가 원하는 건강 목표를 달성하며 신체는 이 온도에서 빛에 대한 노출을 더 잘 받아들일 수 있습니다.

일광욕 장면: 수영장/해변

야외 수영장과 해변 모두 매우 좋은 일광욕 장소입니다. 개방성이 매우 좋고, 채광도 매우 좋으며, 일광욕을 하면서 몸과 마음을 편안하게 하는 데 매우 도움이 됩니다.< /p >

일광욕 시 선글라스 착용

눈 주위의 피부는 연약하고 눈은 특히 빛에 민감하기 때문에 일광욕을 하기 전에는 선글라스를 착용해야 한다는 관점에서도 고려됩니다. 눈 보호

참고: SPF 50-70의 자외선 차단제는 해변이나 수영장에서 일광욕을 할 때 적합하지 않습니다. SPF 50 또는 70을 선택하고 몸 전체, 주로 뒷면에 바르십시오. 햇빛에 있을 때는 항상 뒤집어서 각도를 바꿔야 합니다.