배 모양의 다이어트에 대한 생각.

우선 저지방 우유 요구르트 치즈 등 유제품과 채소과일을 즐겨요.

둘째, 밥, 국수, 과자, 냉면, 대중면, 메밀냉분 등 탄수화물, 두부국, 된장탕 등 식물단백질을 늘린다. 다이어트 기간 동안 고기, 생선, 버터 등 기름진 음식과 동물단백질은 절대 먹지 마세요.

사용 가능한 음식: 치즈, 녹차, 홍차, 블랙커피, 야채, 과일, 밥, 케이크, 국수, 감자, 고구마, 저지방 우유, 요구르트, 저지방.

사용할 수 없는 음식: 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 햄버거, 소시지, 베이컨, 버터와 크림 케이크, 케이크, 생선, 새우, 오징어.

흔히 볼 수 있는 19 가지 다이어트 식품 1, 레몬에는 구연산이 많이 함유되어 있어 위액 분비를 촉진하고 장의 움직임을 촉진하며 배변을 용이하게 한다. 2, 차는 일반적으로 차가 느끼함, 지방 감소, 저지방 효과가 있다고 생각합니다. 3. 식초에는 아미노산이 풍부해 체지방 분해와 당분의 대사를 촉진한다. 4. 토끼고기는 지방 함량이 매우 낮아 대부분 불포화지방산이기 때문에 장기간 먹어도 체지방이 쌓이지 않는다. 팥은 고단백 저지방 음식이다. 청열이습, 활혈부기의 효능이 있어 배변을 촉진할 수 있다. 6. 마늘은 효소의 형성을 억제하여 지방산과 콜레스테롤의 합성을 감소시킨다 (지방산과 콜레스테롤의 합성은 효소의 참여와 분리 될 수 없다). 7. 검은 목이버섯은 고단백, 저지방, 수분이 많고 미네랄이 많은 식품이다. 그것은 또한 혈액 콜레스테롤, 다이어트, 항암을 낮출 수 있는 다당 물질을 함유하고 있다. 8. 연꽃잎차는 매일 찻잎 대신 신선한 연꽃잎 50g ~100g (마른 연꽃잎 25g) 으로 3 개월 연속 살을 뺄 수 있다. 9. 메추라기 고기는 고단백 저지방 다양한 비타민의 음식이며 콜레스테롤 함량도 낮다. 다이어트에 이상적인 육식이다. 10, 사과에는 펙틴이 함유되어 있는데, 펙틴은 수용성 섬유로 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 된다. 사과에는 섬유질도 풍부하게 함유되어 있어 대량의 수분을 흡수하여 당분의 흡수를 늦출 수 있다. 동시에 장 연동 운동을 자극하여 배변을 촉진시킬 수 있다. 1 1, 동과는 이뇨 작용을 하여 수분을 배출하고 살을 뺄 수 있다. 동과를 자주 먹으면 음식에 들어 있는 전분과 당분을 바꿔 지방으로의 전환을 막을 수 있다. 또한 동과는 비타민이 풍부해 열량이 낮다. 12. 오이에는 이산이 함유되어 있어 당류 식품을 지방으로 바꾸는 것을 억제할 수 있다. 오이에는 섬유소가 풍부해 위장 연동을 강화하고 대변이 원활하며 열량 함량이 낮다. 13, 수세미에 함유된 수세미 비누와 점액은 대변이 원활하고 열량 함량도 낮다. 또한 수세미에는 비타민 B 1, B2, A, C, 칼슘, 인, 철 등의 미네랄이 풍부하다. 14, 백무에는 겨자유와 디아스타제가 함유되어 있어 소화와 지방류 음식의 대사에 도움이 되며 피하 지방이 쌓이는 것을 방지한다. 백무는 환기도 하고 배변을 촉진하는 역할도 한다. 김섬유 함량이 높고 지방 함량이 낮아 포만감이 생기기 쉬우며 해열 이뇨 작용을 한다. 16, 부추에는 섬유질이 풍부해 대변을 소통시키고 장 안에 과다한 단백질과 지방을 배출하여 체내 지방이 쌓이는 것을 막을 수 있다. 17, 다시마에는 섬유와 무기원소 (특히 칼륨원소가 매우 풍부함) 가 다량 함유되어 있어 변변 이뇨 작용을 한다. 18, 콩나물은 수분이 많고 열량이 적어 지방을 형성하기 쉽지 않으며 이뇨 작용도 한다. 19. 고추는 체내 지방을 소비하는 역할을 하며 비타민이 풍부하고 열량이 낮다. 다이어트 기간 동안 배추국, 배추국을 주요 음식으로 디톡스 할 수 있습니다. 주목할 만하게도, 고용도, 고염, 정교한 가공품, 디저트, 전분은 모두 먹을 수 없습니다. 이런 다이어트 수술의 치료 시간은 7 일에서 30 일까지 다양하다. 만약 네가 견지한다면, 곧 좋은 결과가 있을 것이다. 배추탕은 편리하고 경제적인 다이어트 방법이다. 다음은 맛있고 영양가 있는 다이어트 수프입니다. 관심 있는 친구는 한번 해 보아도 무방하다. 재료: 배추심 2000g, 두부 한 조각, 붉은 녹색 피망100g, 삶은 오이 주스, 소금, 닭고기. 연습: 1, 채소 마음과 붉은 피망을 4cm 길이의 가는 실로 썰어주세요. 2. 배추사, 붉은 감고추, 얼린 두부를 정염으로 20 분 동안 절여 소금물을 조절하고 조미료, 오이즙을 넣는다. 3. 냄비에 물이 끓으면 위에 재료를 붓고 소금과 닭정을 넣는다. 효과: 누군가가 시도했는데 일주일에 8 근이 빠졌다. 당근 쇠고기 죽 1 ~ 2 개의 당근 (개인적인 취향에 따라) 을 깨끗이 씻어서 가늘게 썬다. 끓는 물에 잠시 끓인 후 파, 생강, 기타 조미료로 볶아 준비한다. 쇠고기를 가늘게 썰어 소금으로 절인다. 먼저 죽을 걸쭉하게 삶아라. 쇠고기와 당근실을 넣다. 삶아 낸 죽이 빛깔이 산뜻하고 달콤하고 맛있다.