훌라후프 다이어트, 하루 20 분 정도 꾸준히 돌리는 것이 효과적이다. 사실 그 시간은 가장 중요한 것이 아니라 운동량입니다. 일주일에 3, 4 일이면 됩니다. 훌라후프를 돌릴 때는 10 분 이상 유지하고 떨어지지 않고 초당 14 바퀴 정도 돌면 시속 5 킬로미터를 달리는 것과 같습니다. 속도마다 심박수가 다르다. 저속으로 훌라후프를 돌리면 유산소 효과를 얻기가 어렵고 20 분 이상 유지해야 한다. 운동도 스스로 결정한다. 훌라후프는 일종의 운동이다. 오늘 운동을 많이 하면 훌라후프를 덜 할 수 있다. 다른 운동은 적게 하면 훌라후프를 많이 한다. 우리의 나이와 성별에 따라 운동을 하는 것도 다르다. 우리가 훌라후프를 돌릴 때는 반드시 일찍 워밍업해야지, 처음부터 돌릴 수는 없다. 훌라후프 워밍업 동작도 손관절과 발관절을 가볍게 돌리고 허리도 가볍게 돌려야 한다. 3 분 안에 훌라후프를 격렬하게 돌릴 필요는 없다. 선택도 중요하다. 선택할 때 특히 중요한 훌라후프를 선택할 수 없고, 특히 부드러운 훌라후프를 선택할 수도 없다. 무거운 훌라후프는 우리의 허리를 멍들게 하고 내장을 손상시킬 수 있다. 부드러운 훌라후프는 우리 허리까지 반짝이며 훌라후프는 20 분 정도 걸려야 효과가 있다. 우리가 훌라후프를 돌릴 때, 우리는 숫자를 세고, 시계를 보고, 시간을 세어야 한다. 몸이 더울 때마다 땀을 흘리는 것은 효과를 나타낸다. 이때 2 분만 더 버티면 다이어트를 할 수 있다. 자신의 능력에 따라 훌라후프를 돌려야 한다. 너무 오래 돌릴 수 없으면 적게 돌고 천천히 길어지기 시작한다. 모퉁이를 돌 때 반드시 기준을 정해야지 허리를 삐어서는 안 된다. 우리가 다이어트를 할 때 훌라후프가 가장 중요한 것은 아니다. 매일 균형 잡힌 음식을 먹는 것이 다이어트의 관건이다. 맹목적으로 다이어트를 하지 마라. 우리가 훌라후프를 돌릴 때는 반드시 자신의 안전을 보장해야 한다.