하루에 가장 오랜 시간 앉아 있는 직장인들은 시간이 지나면서 복부에 살이 많이 찌기 쉽습니다. 매일 아침저녁으로 생각하며 뱃살을 빼기 위해 복부 체중 감량 운동을 해보세요. 그렇다면 매일 10분씩 복부 다이어트 운동을 하면 다이어트에 도움이 될 수 있을까요? 하루 10분의 복부 체중 감량 운동이 체중 감량에 도움이 될까요?

하루 10분의 운동은 너무 적어서 체중 감량 효과가 떨어지게 됩니다. 게다가 복부 운동 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 체중 감량 운동은 유산소 운동이기도 하며, 운동 시간을 늘리는 것도 체중 감량에 도움이 되며, 운동 중 슬리밍과 병행할 수 있어 현재 가장 빠른 체중 감량 방법으로, 2배 이상 빠르다. 또한 Zheng Duoyan의 슬리밍 운동을 춤추는 것이 매우 포괄적이고 슬리밍이 가능하며 비디오 자체 학습이 편리합니다.

헬스장에 갈 시간도 없고, 운동할 시간도 별로 없어요. 이것은 변명의 여지가 없습니다. 이 게으른 배 슬리밍 운동 세트는 침대에 누워서 연습할 수 있습니다. 매일 밤 잠자리에 들기 전 15분 정도씩 연습하고 한 달간 꾸준히 하면 살이 빠진다.

각 작업별로 3~4개 그룹이 있으며, 각 그룹을 30초 동안 유지합니다. 세트 사이에는 30초씩 휴식을 취하세요.

동작 1. 주의 사항: 다리를 곧게 펴고 양손을 귀 양쪽에 얹고 항상 등 윗부분을 땅에서 들어 올리세요. 호흡을 고르게 유지하고 교대로 다리를 곧게 들어 올리십시오. 다리가 항상 땅에서 들리는지 확인하십시오. 동작 2. 주의사항: 손을 몸 양쪽에 쭉 뻗고, 다리를 곧게 펴주세요. 숨을 내쉴 때 다리가 땅과 수직이 될 때까지 들어 올리고 내릴 때 땅에 닿지 않도록 천천히 내립니다. 작업을 반복하십시오. 동작 3. 주의 사항: 손을 몸의 양쪽에 곧게 대고 다리와 무릎 사이의 각도가 90도가 되도록 허벅지가 지면과 직각이 되고 종아리가 지면과 평행이 되도록 다리를 지면에서 들어올립니다. 숨을 들이쉬며 한쪽 다리를 내리고 발가락을 땅에 가볍게 대고 숨을 내쉬며 돌아옵니다. 대체 다리. 뱃살 줄이는 방법

뱃살이 많다면 운동부족이 주요 원인일 뿐만 아니라, 잦은 고지방 섭취로 인해 증상이 나타날 수도 있다고 생각됩니다. 뚱뚱한 음식. 현재 가장 중요한 것은 식단을 조절하고, 가벼운 야채와 과일을 더 많이 먹고, 고기를 덜 먹고, 튀긴 음식도 덜 먹는 것입니다. 일반적으로 가장 중요한 것은 운동을 강화하는 것입니다. 적절한 유산소 운동을 선택하고 운동 시간과 강도를 늘리면 체중 감량에 도움이 됩니다.

일반적으로 합리적인 식단과 적절한 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 특히 잠자리에 들기 전에는 80% 정도 배불리 먹고 지방과 탄수화물 함량이 높은 음식을 적게 섭취할 수 있지만, 바로 휴식을 취하는 것은 바람직하지 않습니다. 자신의 상태에 따라 침술 마사지, 핫요가, 조깅, 줄넘기, 수영 등의 운동을 선택하면 체력에 영향을 주지 않고 국소적으로 체중 감량에 도움이 됩니다. 우선 하루 삼시세끼를 합리적으로 섭취하고, 과일과 채소를 더 많이 섭취하고, 아침에는 잘 먹고, 점심에는 배부르게 먹고, 밤에는 먼저 따뜻한 물이나 꿀물 한 잔을 마시고, 그리고 점심이나 아침에 고기를 먹습니다. 운동으로는 아침저녁으로 조깅, 줄넘기, 윗몸일으키기, 댄스 등을 할 수 있습니다.