사람들은 항상 적당한 음주가 건강에 좋다고 생각했지만, 전문가들은 사람들이' 적당한' 을 파악하기가 어렵다고 생각한다. 그리고 나이가 들면서 몸이 알코올을 더 쉽게 흡수하고 알코올에 미치는 영향도 더 민감하기 때문에 술을 마시는 것이 좋은지 나쁜지는 아직 결정되지 않았다.

적당한 음주가 몸에 좋다는 말을 들어보셨을 겁니다. 특히 심장에 좋긴 하지만, 맥주, 와인, 백주를 사서 건강을 위해 술을 마시기 시작할 준비가 되었을 때, 음주에 대한 새로운 이해를 살펴보도록 하겠습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

미국 보건복지부가 발표한 가이드에서 적당한 음주는 대부분의 여성들에게는 하루 음주량이 한 모금을 초과해서는 안 되고 남성에게는 두 잔을 초과해서는 안 된다는 의미로 정의되었다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 그리고 나이가 들수록 음주량도 줄여야 한다. 연구에 따르면 나이가 들면서 사람들은 알코올을 더 쉽게 흡수하고 알코올에 미치는 영향도 더 민감하다. 그래서, 몇 년 전, 당신은 지금보다 더 많은 알코올을 감당할 수 있었습니다. 왜 그럴까요?

첫째, 나이가 들면 체내의 물과 지방의 비율이 낮아져 알코올을 희석하는 데 사용되는 물이 점점 줄어든다. 둘째, 나이가 들면서 간으로 흐르는 혈액이 줄어들고, 간의 효소 기능이 예전만큼 좋지 않아 알코올을 분해하는 것이 이전보다 더 어려워진다. 여성은 특별한 주의가 필요하다. 대부분의 여성들은 남자보다 술을 덜 참을 수 있다. 주된 이유는 그들의 몸이 일반적으로 비교적 작기 때문에 체내의 혈액총량이 적기 때문에 소량의 알코올이라도 무시할 수 없기 때문이다. 그리고 여성의 위는 알코올을 분해할 수 있는 효소가 상대적으로 적기 때문에 일부 알코올은 분해되기 전에 이미 혈액으로 들어갔다.

또한 여성의 체내 지방 비율이 더 높고 지방은 알코올을 흡수하지 않는다. 결과는 어떨까요? 같은 양의 술을 마시면 여성의 혈중 알코올 함량이 남성보다 75% 높다.

■ 술을 마시면 어떤 유익이 있습니까?

많은 사람들에게 소량의 음주는 장수를 시키고 심장병에 걸릴 가능성을 낮출 수 있다는 것은 의심의 여지가 없다. 특히 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 발병률 수치가 높은 사람들은 적당한 음주 (하루에 한두 잔) 의 혜택을 받을 가능성이 가장 높다.

미국 위스콘신 주립대학의 연구원들이 평균 연령이 69 세인 당뇨병 환자를 대상으로 조사한 결과 관심병으로 사망할 확률이 음주 습관에 따라 크게 다르다는 사실이 밝혀졌다. 매일 술 한 잔을 꾸준히 마시는 당뇨병 환자들은 관상 심장병으로 사망할 확률이 술을 마시지 않는 사람보다 절반도 적다.

인체는 적당량의 알코올을 흡수하여 인체의 HDL (고밀도 지단백질) 콜레스테롤 수준을 높이는 데 도움이 된다. 혈전을 방지하다. 심장병, 성인 당뇨병, 결혈성 뇌졸중의 가능성을 낮추다.

연구에서 밝혀진 바에 따르면, 같은 나이의 사람들에게는 매일 술 한 모금을 고집하는 사람의 사망률 수치가 술을 마시지 않는 사람보다 현저히 낮은 것으로 나타났다. 전문가들은 음주로 50 세에서 60 세 사이에 음주량이 줄어든 것으로 보고 있다.

심장병의 발병률.

■ 술 마시는 것의 장점을 과장하지 마라.

그래도 술잔을 쉽게 들지 마라.

위의 사실을 과장하지 마라. 하루에 세 잔 이상 마시는 사람이 사망률 훨씬 높다는 연구결과가 있기 때문이다.

중요한 것은, 자신이 얼마나 술을 마시는 것이 적합한지 정확히 아는 사람이 없다는 것이다.

그러나 술을 너무 많이 마시면 알코올의 관련 혜택이 관련 부정적 영향으로 상쇄된다.

이런 위험은 상당히 크다. 다년간의 연구에 따르면 간경화, 간암 및 기타 암 (유방암, 후두암, 식도암 등) 이 나타났다. ), 고혈압, 출혈성 뇌졸중, 골다공증, 우울증은 소량의 알코올이라도 음주와 관련이 있을 수 있다.

다음은 관련 연구 결과입니다. 하루에 두세 번 마셔요.

입이 하나 (때로는 한두 개) 인 사람은 간경화의 위험이 더 높다. 알코올은 여성이 매주 조금만 마셔도 유방암에 걸릴 위험을 증가시킨다. 연구에 따르면 일주일에 3 ~ 9 잔을 마시는 여성은 일주일에 3 잔 미만의 술을 마시는 여성보다 유방암에 걸릴 가능성이 50% 높은 것으로 나타났다. 하루에 평균 두 잔도 못 마셔도 인두암, 후두암, 식도암이 생길 수 있다.

알코올에는 음주자의 지능, 판단력, 조화성, 반응력, 기억력에 부정적인 영향을 미치는 다른 범죄가 있다. 알코올은 혈당 수치를 어지럽히고, 성기능에 영향을 주며, 수면에도 영향을 미친다. 술을 많이 마시는 사람은 뇌 위축의 위험이 있다.

■ 술을 마시는 것에 대해 우리는 정말 생각할 가치가 있다.

알코올이 건강에 유리하고 폐단이 있기 때문에 자신에게 좋은지 나쁜지 어떻게 알 수 있습니까? 대부분의 사람들에게는 하루에 술 한 모금을 마시는 것이 좋지만, 다른 사람들은 일주일에 두세 모금씩 마시는 것을 제한해야 한다. 이에 대해 여전히 걱정이 있다면, 의사와 상담할 수 있다. 그리고 자신의 병력과 현재의 건강 상태를 고려하지 않고서도 섣불리 결정하지 마라.

다음은 몇 가지 기본적인 제안입니다.

만약 네가 술을 한 번도 마시지 않는다면, 너는 시작하지 않는 것이 좋겠다. 너에게 알코올의 부정적인 영향은 그것의 이점을 능가할 수 있기 때문이다.

지금 술을 마시면 주량을 하루 한 입 (일주일에 5 ~ 7 입 이내) 까지 엄격하게 통제해야 한다. 하버드대 22,000 명에 대한 연구에 따르면 심장건강 요인을 감안하면 남성의 이상적인 음주량은 매주 2 ~ 4 명이다.

또한, 특별히 기억해야 할 것은' 폭음' 해서는 안 된다는 것이다. 이런 집중음주 (여성은 한 번에 세 잔 이상, 남성은 한 번에 네 잔 이상) 는 건강상의 이득을 가져다주지 않고 조기 사망의 확률만 현저히 높아진다. 한 번에 많이 마시면 부정맥을 일으켜 혈전을 일으킬 수 있어 심장병의 도화선이다. 그리고 하루에 두 잔 이상 마시면 혈압이 높아져 심장병과 뇌졸중 가능성이 높아진다.

일반적으로, 만약 당신이 건강하여 자신의 음주량을 잘 조절할 수 있다면, 당신은 음주로부터 이득을 볼 수 있지만, 그렇지 않다면, 당신은 정말로 술을 마실지 말지를 고려해야 합니다.

참고 자료:

/Article_Show.asp? 아티클 id =1255