봄이 오면 어떻게 운동해야 합니까? 봄이 1 년 첫 계절이고 만물이 소생하는 계절이라고 짐작해 보세요. 풀이 밭에서 자라나다. 한 살이 된 우리에게는 몸이 좀 하위 건강해서 밤을 새는 것이 점점 더 두려워지고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 잡다한 음식을 먹으면 몸이 적응하지 못하고 피부 상태가 해마다 나빠지는 것 같아요. 만약 우리가 운동을 거의 하지 않는다면, 우리가 더 멀리 더 빨리 갈 때, 우리는 숨을 쉬기 시작할 것이다. 나도 건강한 헬스를 일정에 올려야 한다.

건강에 중점을 둔 사람은 면역력이 더 좋고 감기에 걸리기 쉬우며 피부도 좋아진다.

그래서, 봄이 오면 어떻게 운동해야합니까? 건강 관리

건강보건은 원래 생명을 유지하고 저항력을 강화하고 전염병을 예방하여 노화를 늦추는 목적을 달성하는 의료활동을 뜻하는 것으로, 컨디셔닝, 보양, 보양이 아니다. 당대의 실용적인 양생은 인류 생명의 전 과정의 규칙성에 따라 심신 보양을 적극적으로 전개하는 주제 활동을 가리킨다.

윤건조란 건곤 사계절의 법칙에 따라 안정적인 식이요법을 배합해 온몸을 촉촉하게 조절하고 한의사 양생연년의 목적을 달성하는 것을 말한다.

몸을 보양하는 토핑은 구기자, 대추, 검은 뽕나무, 흰 참깨, 귀목이버섯, 마, 계란, 살코기, 과일과 채소, 신선한 과일이다.

하나: 구기자

구기자는 일반적으로 보온컵으로 담근 것으로 알려져 있다. 구기자의 건강 건강에 미치는 영향을 쉽게 알 수 있다. 구기자를 먹는 것은 면역 기능에 긍정적인 방해 작용을 하고 간 보호, 신장, 폐윤폐, 기침을 멎게 하는 작용도 한다.

둘째: 대추

속담에' 하루 대추는 영원히 늙지 않는다' 는 말이 좀 과장되어 있어 대추의 효능을 증명하기에 충분하다. 대추는 보혈보기의 성품으로 인체의 면역력도 높일 수 있다. 대추에는 포도당수, 젤리, 포도당, 포도당수, 젤리로 구성된 올리고당, 아라비아 폴리당, 반유단이슬 폴리당이 다량 함유되어 있으며 비타민 C 와 리보플라빈이 많이 함유되어 있다. 동시에 싸고 좋아서 누구나 먹을 수 있고 매일 먹을 수 있다.

셋: 흑상

흑뽕나무의 구체적인 영양성분으로는 물, 설탕, 조단백질, 회분, 식이섬유, 분산산, 용해성 무탄소 물질 등이 있다. 흑뽕나무에는 인체에 필요한 탄수화물과 소화가 잘 되는 당분, 다채로운 비타민, 붉은색소, 인체에 부족한 칼슘, 철, 아연, 셀레늄 등의 미네랄도 함유되어 면역력을 높이고 조혈세포의 성장과 발육을 촉진한다.

넷: 흰깨야

백참깨에는 다채로운 비타민 E 가 함유되어 있어 지질 과산화물이 피부에 미치는 피해를 방지하고, 세포 내 유해 물질의 분산군을 상쇄하거나 모아 피부를 희고 윤택하게 하며 각종 피부염을 예방한다. 백참깨와 익기 양혈의 작용으로 피부가 건조하고 매끄럽지 않은 것을 방지하고 피부를 부드럽고 반들반들하게 하며, 흰색에 붉은색을 띠는 것을 막을 수 있다.

5: 엄경귀약 흑목이버섯

현대의사의 과학연구에 따르면 흑목이버섯은 다양한 은이다당, 단백질, 탄수화물, 식이섬유, 설탕과 탄수화물, 식이섬유, 각종 탄산염, 비타민, 나트륨, 인, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철, 아연 등 다양한 미네랄을 함유하고 있다. 이 중 흑목이버섯은 17 가지 탄수화물을 함유하고 있는데, 그 중 7 종은 인체에 필수이고, 은이다당의 구성은 32.7% 입니다. 검은 목이버섯의 약리녹원산은 은귀다당으로 주로 산-염기 설탕 함량, 중화당 함량, 산-염기 올리고당 등으로 구성되어 있다. 은이다당은 눈에 띄는 항산화 작용을 가지고 있으며, 인체의 면역세포와 액체 면역세포를 높이는 역할을 하며, 악성 종양 환자의 화학요법으로 인한 면역기능 저하에 대항하여 암세포의 증가를 억제한다. 검은 목이버섯은 관상동맥 확장, 관상동맥 마찰저항 감소, 관상동맥 혈액순환시스템 개선, 심장영양실조의 혈액용량 증가, 혈지 감소, 혈액점도 감소, 혈전 형성 감소 등의 역할도 하고 있다.

6: 참마

생약초가 정밀하다. 참마는 지렁이를 없애고 급성 장염을 멈추고, 여드름을 씻고, 피부에 불을 붙일 수 있다. 마의 역할은 혈지를 낮추고, 특정 자극에 대한 인체의 반응을 조절하고, 면역기능을 방해하고, 쥐의 결장 헬스 운동을 손상시키는 것이다.

7: 계란

계란은 보통 즉석 제비집이라는 말이 유행하고 있는데, 이는 계란에 양질의 고단백 음식이 함유되어 있기 때문이다. 연구에 따르면 계란의 단백질 함량은 즉석 제비집보다 높으며, 가장 중요한 것은 계란의 단백질 식품이 인체의 소화와 흡수가 쉽다는 것이다. 계란에는 양질의 고단백 음식뿐만 아니라 탄수화물, 당류, 탄수화물, 인체지방 (1 1. 1g 당 지방에는 100G 가 함유되어 있다

여덟: 살코기

각종 마른 돼지고기는 영양가가 비슷해 비계보다 소화가 잘 되고 흡수가 잘 된다. 비계에는 단백질이 약 20%, 1- 15% 인 체지방, 1% 탄산염 등 수분이 함유되어 있다.

9: 야채와 과일과 신선한 과일

국제화학물질인 FAO 1990 에 따르면 인체에 필요한 비타민 C 의 90% 와 비타민 D 의 60% 는 야채와 과일에서 나온 것으로 나타났다. 채소와 과일에도 각종 화학화합물이 함유되어 있어 심신 건강에 유익한 합리적인 성분으로 인정받고 있다. 현재 채소와 과일의 영양성분은 각종 화학물질로 인한 확산과 퇴행성 질환을 예방할 수 있다는 사실이 밝혀졌다.

나는 네가 과일을 먹는 좋은 점을 이해한다고 굳게 믿는다. 인체에 필요한 비타민, 미네랄, 식이섬유를 보충하고, 단 하나의 종류의 신선한 과일을 먹지 않는 것은 다양하며 심신 건강에 유익하다.

단련과 헬스

운동 헬스는 보양뿐만 아니라 생활법칙에 따라 적절한 헬스 운동과 외부 의료에 따라 신체 기능과 외부 피부를 얇고 보수하는 것도 건강보건의 첫 번째 측면이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

운동 헬스 우리는 유산소 운동 다이어트와 힘 훈련을 결합하여 주도할 수 있다. 유산소 운동은 장기간 매일 견지할 수 있고, 무산소 운동은 일주일에 한두 번 할 수 있다.