안녕하세요, 20 일 15 근 날씬합니다. 다이어트의 비결입니다. 식단과 운동이 있어도 살을 빼는 좋은 방법입니다. 한번 해 보세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언)

아침 식사: 계란 한 개, 죽 한 그릇, 피클 한 접시 (담백한 맛은 피클을 먹을 수 없음) 또는 만두 한 개, 두유 한 잔 (무설탕 한 잔)

점심: 냉채

과일 (예: 사과 또는 기타 저칼로리 과일)

저녁 식사: 과일이나 오이 또는 토마토

주의: 저녁 6 시 이후에는 물을 마시지 마세요. 특히 수종을 좋아하는 MM 은 마시지 마세요. 아무리 많이 먹어도 먹고 바로 앉지 마세요. 일찍 일어나 따뜻한 물 한 잔 주세요.

운동: 훌라후프는 한 번에 30 분 (또는 아침저녁으로 각각 20 분) 입니다. 한 운동을 30 분 동안 견지하고 살을 빼거나 살찌고 싶은 부위에 부드러운 운동을 한다. 견지하면 반드시 성공할 것이다.