매일 미역국을 마시는 것은 살을 빼는 좋은 방법이 아니다.

김국은 요오드와 칼슘을 보충한다. 김의 요오드 함량은 매우 풍부해서 식량과 채소의 100 배에 가깝다! 또 김에는 철분과 비타민 B 12 도 풍부하게 함유되어 있어 조혈에 필요한 영양소입니다. 새우껍질에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 양립성이 서로 잘 어우러져 철분 결핍성 빈혈과 골다공증에 어느 정도 효능이 있다. 다이어트에 효과가 없어요.

둘째, 너의 다이어트 방법은 매우 비과학적이다.

과학적 체중 감량은 다음과 같아야합니다.

1, 과식은 몸을 다치게 하고 살을 빼지 않는다. 많은 사람들이 열량을 많이 줄여 빠르게 살을 뺄 수 있다고 생각하는데, 이런 비과학적인 다이어트 방법은 더 많은 다이어트로 이어질 수 있다는 것을 모르고 있다. 열량 섭취가 크게 감소하면 몸에 배고픔이 생기고 폭식을 일으키기 쉽다.

2. 건강한 식생활-건강한 식생활을 고수하는 것이 과학적 다이어트의 관건이다. 그럼 어떤 음식이 더 건강할까요? 중국식 요리법을 선택해 음식을 요리하고, 저지방 식물성 기름으로 음식을 볶고, 균형 잡힌 아침 식사를 견지하고, 끓인 물을 많이 마시고, 하루에 최소 8 잔이나 신선한 과일과 채소를 간식으로 선택하세요. 이렇게 좋은 식습관은 다이어트에 성공하는 데 도움이 될 수 있다!

3. 몸의 근육을 늘린다. 근육은 칼로리를 태우는 데 좋은 도우미로, 지방을 태우는 데도 도움을 준다. 그래서 다이어트를 하려면 몸의 근육을 늘리는 방법을 찾아야 한다. 근육이 많을수록 타는 지방이 많아지고 비만에서 멀어진다. 웨이트 트레이닝은 근육을 늘리는 다이어트 운동 중 하나입니다.

4. 유산소 운동-유산소 운동을 하면 심장건강에 도움이 될 뿐만 아니라 심혈관 지구력도 증가할 뿐만 아니라 근육량을 늘리고 체내의 과도한 지방을 줄이는 데도 도움이 된다. 또 유산소 운동은 신진대사를 가속화하는 데 도움이 되며 건강한 다이어트에 매우 중요한 역할을 한다.

5. 운동 전후의 음식은 매우 중요하다. 운동 전후 1 시간 30 분, 과도한 열량을 섭취하면 안 된다. 운동은 신체의 여분의 지방을 소모하는 것이다. 운동 전에 너무 많이 먹으면 오래 운동하지 않는 한 방금 섭취한 열량만 소모할 수 있다. 운동 후 신체의 대사율이 증가하다. 이때 음식을 먹으면 더 많은 음식 자체의 열량을 흡수하여 칼로리 소비 효과를 크게 낮출 수 있다.