안녕하세요. 너의 키는 170cm 이고 체중은 표준이다 (남자 70kg, 여자 65kg). 건강한 다이어트 방법은 적게 먹고 많이 운동하는 것이다. 적게 먹는 것은 하루 세 끼로 계산하면 아침과 점심은 60 ~ 70% 배부르게 먹고 (적당히 주식을 먹을 수 있음), 하루 중 저녁은 주식을 적게 먹거나 먹지 않고 고기를 적당히 먹어야 한다는 뜻이다. 유산소 운동 (빨리 가고 조깅) 이 주요 운동이다. 빨리 가는 것을 예로 들자면, 처음에는 속도가 분당 70-80 걸음을 조절할 수 있고, 연속 빨리 걷는 것은 적어도 67,000 단계이다. 마지막으로, 점진적으로 진행하다. 분당 100 단계 속도의 경우 10000 단계를 계속 진행합니다 (10km 를 걸을 필요가 없습니다). 이후 하루에 30 분 이상 적당한 무산소 운동을 하는 것이 좋다. 이렇게 한 달에 적어도 6 ~ 10 근은 건강하게 살 수 있다. 모든 것이 순조롭고, 건강하고, 즐겁고, 행복하시길 바랍니다. 받아 주세요. 감사합니다.