우리 모두 알고 있듯이, 물은 건강을 유지하는 데 없어서는 안 될 중요한 물질이다! 물을 마시는 것은 모든 사람이 매일 해야 할 일일 뿐만 아니라 가장 간단하고 사용하기 쉬운 양생방법이기도 하다!

물을 많이 마시면 건강에 좋다고 생각하는 사람들이 많다.' 하루에 8 잔의 물을 마신다' 는 말이 인터넷에서 널리 홍보되고 있지만 그렇지 않다. 짧은 시간 내에 물을 너무 많이 마시거나 마시는 방법이 부적절하면 몸에 예상치 못한 피해를 입힐 수 있다.

한 시간 동안 1000 밀리리터 이상의 물을 마시면 나트륨이 낮은 혈증, 즉 속칭' 수중독' 으로 불리며 신체 기관에 손상을 입힐 수 있다.

과도한 식수는 급성' 중독' 증상을 일으킬 뿐만 아니라 한의학의 관점에서 건강을 해치고, 인체의 양기를 손상시키고, 인체의 항병 능력을 약화시키는' 습사' 가 될 수도 있다.

매일 건강한 식수는 다음 원칙을 따라야 한다.

성인은 매일 1500-2500ml 의 물이 필요하지만, 마시는 양은 시간, 땅, 사람에 따라 달라진다.

아침 6 시 ~7 시

눈을 떴을 때, 뇌만 일어나는 신호를 받고, 당신 몸의 장기는 여전히 수면 상태에 있다. (조지 버나드 쇼, 건강명언) 이때 물을 활성화시켜야 전체 사람을 깨울 수 있다.

주의할 점은 가능한 한 빨리 미지근한 물을 마시면 오장 () 을 자양할 수 있고, 폐가 기침을 멎게 할 수 있다는 것이다. 수온이 너무 추우면 설사 발생 가능성이 높다. 물을 너무 많이 마시지 말고 200 ml 정도면 충분합니다. 어린이와 체질이 약한 노인이 100 ml 정도 마시는 것이 좋습니다. 너는 너무 빨리 마시면 안 된다. 그렇지 않으면 질식하기 쉬우며, 심지어 너의 심장에 부담을 줄 수도 있다.

10: 30 작업 공간 급수 효율 향상

네가 아침에 마시는 물의 양은 내가 업무 강도와 갈증 정도에 따라 조절할 수 있는데, 보통 250 ml 정도이다. 육체노동에 종사하거나 무더운 환경에서 일하는 사람은 체내 수분 손실이 많아 물을 적절히 많이 마셔야 한다. 평소 입이 마르기 쉬우면, 물을 마시는 빈도와 양을 늘리고, 목을 촉촉하게 유지하고, 자주 소변을 보지 말아야 한다. 끓인 물을 마시는 것이 단조롭다고 생각되면 차를 마시는 것을 고려해 볼 수 있다. 차의 차 폴리 페놀은 항산화, 노화 방지, 저지방, 저혈당, 항균 등 다양한 기능을 가지고 있다.

13: 00 식사 후 한 잔은 흡수에 도움이 된다.

세 번째 물을 마시는 것은 점심 식사 후 일정 기간 동안 안배할 수 있는데, 가장 좋은 시간은13: 00 정도입니다. 한의사는 이 물을 "시기적절하지 않은 물" 이라고 부른다. 결국 소장은' 당직' 이다. 점심 식사 후 인체의 소화 시스템이 빨라지기 시작했고 소장은 음식과 영양을 흡수하여 혈액으로 보냈다. 이때 혈액이 비교적 걸쭉하므로 물을 적절히 마시면 혈액을 희석하는 데 도움이 된다.

-응? 오후15 시에 정신을 차리다.

이때 많은 사람들이 졸릴 것이다. 물 한 잔을 마시면 혈액을 희석하고, 혈액 흐름 속도를 높이고, 혈액 흐름 속도를 높이고, 뇌의 활력을 높이고, 오후 작업의 질서 정연한 완성을 촉진할 수 있다.

17:00 pm 해독

하루의 일이 끝나면 바쁜 하루를 보낸 후 지쳐서 몸이 많은 독소로 현기증이 날 수 있다는 것을 알게 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 물을 좀 마시면 해독을 촉진하고 체질을 개선할 수 있다.

19: 30 저녁 식사

점심식사 후 물을 마시는 것과 마찬가지로, 저녁 식사 후 충분한 수분을 보충하면 몸이 잠자리에 들기 전에 음식을 원활하게 소화하는 데 도움이 되며, 팽창 등 소화불량 증상의 영향을 받지 않는다.

주의할 점은 금방 먹고 물을 많이 마셔서는 안 된다는 것이다. 이때 위가 대량의 위액을 분비하기 때문에, 대량의 물을 섭취하면 위액이 희석되어 소화불량을 일으킬 수 있기 때문이다. 저녁으로 국이나 죽을 넣으면 영양이 풍부할 뿐만 아니라 수분 섭취의 일부를 대체할 수 있다.

잠자리에 들기 2~3 시간 전에 물을 마시면 혈액을 희석하고 혈액순환을 가속화할 수 있다.

동시에 방의 난방과 에어컨과 같은 특별한 주의가 필요한 몇 가지 상황이 있다. 환경이 건조할 때는 수분을 많이 보충해야 하고, 습하고 비가 많이 오는 곳은 과음해서는 안 된다.

키, 통통, 날씬, 성별, 음식은 모두 식수 수요에 영향을 미친다. 활동할 때 많이 마시고 많이 소비해야 한다. 부종, 습진, 가래 체질을 좋아하는 사람은 과음을 하지 않도록 주의해야 한다.

신장병, 심장병, 간질환이 있다면 의사의 지시에 따라 식수량을 조절해야 한다. 물을 많이 마시면 병세가 심해질 수 있다.

물을 마시는 방식도 주의가 필요한 문제다. 어떤 사람들은 참지 못하고, 입을 크게 벌리고 마시거나, 날씨가 더워서 운동을 갈망하고, 음료수 한 병을 삼키기를 열망한다.

이렇게 마시면 배가 불편하고, 뱃속에 끼인 물이 부풀어 오르고 답답하며, 속이 메스껍고 토할 수도 있다. 술을 너무 많이 마셔서 위의 작업 능력을 초과하고 위가 제때에 물을 비울 수 없기 때문이다.

올바른 물 마시는 방식은 조금씩 천천히 마시는 것입니다. 몇 번이면 좋습니다.