달리기는 하루에 200 칼로리를 소비하는데, 한 달에 얼마나 날씬할 수 있습니까? 이 문제는 사실 좀 지나치다. 개인의 운동 경험에 따르면, 살이 얼마나 빠졌는지 묻지 말고, 네가 살을 뺄 수 있는지 물어봐야 한다. 200 칼로리는 어떤 개념인가요? 간단히 말씀드리겠습니다.

다이어트를 하려면 당연히 신체의 에너지 소비를 늘려야 한다. 당신은 200 칼로리가 많다고 생각합니까? 사실 조금도 많지 않다. 보통, 너는 아마도 음료수를 좀 마시는 것을 좋아할 것이다. 가장 흔한 비료집 개심수의 경우 120 ml 은 거의 200kj 의 에너지이고, 200 대 카드는 달리기 20 분에 해당하며, 사이다 콜라 앞에 들어 있는 에너지 100 ml 을 조금 더 소모한다. 이런 소비 강도는 정말 살을 빼는 데 도움이 되지 않으며, 살이 찌지 않게 할 수도 있다.

진짜 다이어트를 하기만 하면 몸 전체의 에너지 관리로 시작해야 한다. 정상적인 성인의 일일 에너지 소비는 거의 1500 카드인데, 그의 평소 에너지 섭취는 거의 1500 ~ 2000 카드이다. 에너지 소비를 에너지 섭취보다 크게 하면 됩니다. 생활 속의 다른 물품들은 에너지 함량이 낮다. 예를 들어 밥 한 그릇에 평균 100 정도, 계란 한 개에 70 정도 됩니다. 자신의 매일의 에너지 섭취를 계산해 1000 정도에서 조절할 수 있다. 그렇다면 에너지 소비에서는 일상적인 활동 외에 300 칼로리를 더 보충할 수 있고 한 달 동안 마른 10 근, 8 근을 견지할 수 있다. -응?

다이어트는 고통스러운 과정이므로 반드시 음식을 통제해야 한다. 음식을 제어하지 않으면 달리기를 해도 좋은 운동 효과를 얻기가 어렵다. 나 자신도 전에도 이 방법을 시도해 보았다. 나는 예전에 4km 나 3km 를 달렸는데, 거의 30 분 정도였다. 음식이 정상이어서 한 달 동안 뛰어도 별로 발견되지 않았다. 대부분 살이 좀 빠졌어요.