매일 아침 곤약 한 알을 한 달 동안 버텼다. 사실 정말 다이어트에 도달하는 효과는 제창할 가치가 없다. 아침에 곤약 한 개일 뿐 한 달 동안 지속되지만 중식과 저녁식사에 주의하지 않으면 다이어트에 실패할 수도 있다. 아침에 곤약 하나만 먹는다고 하지 않는 한 중식과 점심 모두 합리적인 음식이 있어야 다이어트 효과를 얻을 수 있다.

첫째, 다이어트를 하려면 아침에 음식을 적게 먹고 살을 빼는 것을 권장하지 않는다. 아침에는 적게 먹는 것을 권장하지 않는다. 결국 아침에 먹은 음식은 하루 종일 소화할 수 있다. 아침에 잘 먹지 않으면 배고프고, 점심에 또 폭식하여 다이어트 효과에 영향을 준다. 살을 빼려면 아침을 잘 먹어야 한다. 그러면 살을 뺄 수 있는 더 좋은 정신 상태가 될 것이다. (존 F. 케네디, 음식명언)

둘째, 저녁을 적게 먹으면 다이어트에 좋다. 다이어트 문제에 대해서는 사실 저녁식사를 적게 먹을 수 있다. 7 분 동안 배불리 먹으면 충분하다. 저녁을 너무 많이 먹으면 위가 소화하기 어려워진다. 결국 밤에 잠을 자면 음식이 많이 필요하지 않다. 그래서 밤에 많이 먹으면 체내의 여분의 음식이 뚱뚱해진다.

셋, 하루 세 끼, 식사는 균형 있게 하고, 음식은 균형 있게 해야 한다. 매일 먹는 음식은 모두 몸의 소화에 흡수되기 때문이다. 그래서 하루에 세 끼, 식사당 얼마나 많이 먹는지, 내 마음속에는 다 세었다. 폭식하지 말고 좋은 식습관을 길러야 한다.

아침에 잘 먹는 것이 옳다. 결국 아침에 먹는 음식은 한 사람에게 하루 종일 중요하다. 아침에 잘 먹으면 하루의 정신 상태도 좋다는 것을 알게 될 것이다. 아침 식사는 모두에게 중요하다. 현재 많은 사람들이 아침을 먹지 않을 수 있지만, 아침을 먹지 않는 것도 몸에 심각한 결과를 초래할 수 있다는 것을 알게 될 것이다.