줄넘기는 최고의 다이어트 운동 중 하나이다. 테스트 결과 점프 10 분, 분당 점프 140 회, 조깅 30 분에 해당하는 것으로 나타났다. 줄넘기는 살을 빼는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 온몸의 근육도 고르게 하고, 호흡기, 심장, 심혈관 계통도 충분히 단련할 수 있게 해준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)

이런 다이어트 방법은 간단하고 재미있고 기후의 영향을 받지 않는 남녀노소 모두에게 적합한 운동이다. 밧줄 한 개만으로 살을 빼는 목적을 달성할 수 있고, 특히 여성에게 적합하다. 줄넘기는 유산소 운동으로 체내의 여분의 지방을 소모하고 근육을 탄력있게 하지만 줄넘기 후에는 반드시 스트레칭을 해야 한다는 것을 기억해야 한다.

스트레칭은 근육을 고르게 분포시켜 무다리 현상을 방지합니다. 줄넘기 전에 워밍업을 하고 줄넘기 후 스트레칭을 한다. 줄넘기를 오래 견지해도 종아리 근육이 너무 많이 팽창하지 않고 단단하고 곡선이 아름다울 뿐이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 줄넘기, 줄넘기, 줄넘기, 줄넘기, 줄넘기, 줄넘기)