한의사는 이를' 화난다' 라고 부르면 쉽게 화를 낸다. 한의학 이론에 따르면 간은 강하고 자극적인 기관으로 우울증보다 편안하고 부드러운 감정을 선호하며, 그 감정 표현은 주로 분노이다. 따라서 분노는 주로 간과 관련이 있는데, 주로 간 울기 침체, 간 화재 상승, 비장 결핍, 간 성세 가지 증상이 있다.

간울기정체로 인한 선노에 대해서는 먼저 심리양생 방법을 통해 자신의 의식과 감정을 조절하고 권유하는 방법으로 병의 원인을 치료해야 한다. 샐러리, 국화, 토마토, 무, 오렌지, 유자, 감귤, 향유, 불수 등 소간 이기를 갖춘 음식을 많이 먹을 수 있다.

간불로 인한 화열의 경우 금연제한 술 외에도 단, 지방, 매운 음식을 피하고 청간설사열 음식을 많이 먹어야 한다. 예를 들면 여주, 고채, 토마토, 녹두, 녹두, 콩나물, 콩나물, 셀러리, 배추, 배추, 황화채, 유채 등이 있다

비장을 활성화시키는 것은 비장 결핍에 대처하는 주요 방법이어야하며 렌즈 콩, 수수 쌀, 율무 종자, 메밀, 밤, 연꽃 씨앗, 실제, 참마, 대추, 당근, 양배추, 호박, 오렌지와 같은 음식을 더 많이 먹어야합니다.

작은 일이 너를 화나게 할 수도 있는데, 이는 네가 아직 완전히 내려놓지 않았음을 설명한다.

가급적 편안하게 마음을 조절하세요. 기쁨도 하루이고, 불행도 하루다. 하필 그럴 필요가 있는가? 그리고 너의 마음이 다른 사람에게 영향을 줬을지도 모른다.

휴식시간과 음식은 반드시 규칙적이어야 하고, 담백한 것을 많이 먹고, 낙관적이고 적극적이며, 모든 것이 잘 될 것이라고 믿는다.

1 .. 화를 잘 내는 위험에 대해 충분히 알고 있다.

생활 속에서, 우리는 하찮은 일로 화를 내고, 해서는 안 되는 일을 하고, 악랄한 싸움을 일으키며, 심지어 생명을 위협하는 사건을 초래하기도 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 결국 쇠사슬에 묶여 감옥에 갇히게 되면, 사후는 종종 후회할 수 없다. (서양속담, 후회속담) 그래서 화를 내는 것은 문제를 해결할 수 없고 오히려 새로운 갈등을 증가시킬 수 있다.

2. 자신의 이성을 높이고 자신의 분노를 다스리는 법을 배웁니다.

이성감을 강화하면 일을 많이 고려하고, 남을 많이 생각하고, 일의 결과를 많이 고려하고, 진지하게 대하고, 신중하게 처리할 수 있다. 일단 충동의 조짐이 있다는 것을 알게 되면, 제때에 자제를 억제하고 자제력을 강화한다.

나쁜 성질을 제어하는 ​​데 도움이되는 몇 가지 좋은 방법을 배우십시오.

집이나 책상 위에' 분노를 가라앉히다',' 분노를 억제하다' 등의 경고문을 붙여 항상 냉정함을 유지하라고 일깨워 준다.

러시아 작가 투그네프는 격정을 터뜨리기 쉬운 사람들에게' 말하기 전에 혀를 입에 몇 번 돌리는 것이 좋다' 고 조언해 시간 완충을 통해 자신의 마음을 진정시키는 데 도움을 주었다. 화를 낼 때가 되면, "냉정하고, 냉정하고, 심사숙고하고, 심사숙고" 와 같은 말을 입으로 한다. 이러한 방법들은 감정을 억제하고 뇌의 이성적 사고를 강화하는 데 도움이 된다.

기분 전환을 할 때, 즉각 폭발하는 것을 피하기 위해 의식적으로 화제를 바꾸거나 다른 일을 해서 주의를 돌리고, 자신의 생각과 감정을 다른 활동으로 옮기고, 긴장된 마음을 풀어줄 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 생각명언) 예를 들어, 현장을 빨리 떠나거나, 다른 일을 하거나, 누군가와 이야기를 나누거나, 산책을 하거나, 아예 운동장 주위를 한 바퀴 돌며, 분노가 불러일으키는 에너지를 방출하고 진정시킨다.

유연성, 여러 가지 방법으로 처리할 수 있는 많은 것들이 있다. 일이 발생할 때는 융통성이 있어야 하고, 그렇게 고지식하지 말고, 때로는 양보하고, 상대에게 마음가짐과 태도를 바꿀 수 있는 기회를 주어야 한다. 방법의 선택은 일의 효과를 고려해야 한다.

작은 공책으로 매번 화를 내는 원인과 과정을 기록할 수도 있다. 기록과 추억을 통해 우리는 많은 성질이 값어치가 없고 부끄러움을 느끼며 앞으로 화를 내는 횟수가 많이 줄어든다는 것을 알게 될 것이다.

4. 다른 각도에서 문제를 고려하고 다른 사람의 감정을 배려한다.

한 남자가 "당당" 해야 하는 것은 다른 사람을 포용하고, "남을 너그럽게 대하고, 엄하게 책망" 하고, 다른 사람을 쉽게 비난하지 않는 것이다. 사소한 일로 급우들과 화를 내는 것은 매우 예의가 없는 것이다. 너는 화가 나고, 누설하고, 재미있게 놀았지만, 이런 기쁨은 다른 사람의 고통에 기반을 두고 있다. 만약 네가 다른 직위로 전근되어 누군가가 너에게 화를 낸다면, 너는 어떻게 생각하겠니? 따라서 항상 남을 배려하고 곳곳에서 남을 배려하는 사람은 마음이 즐겁지 않아도 다른 사람에게 화풀이를 하지 않으며, 자신의 불행을 다른 사람에게 강요하지 않는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언)

음악을 들으면 기분을 조절할 수 있다.

당신의 감정은 쉽게 흥분되기 때문에 느린 리듬, 부드러운 멜로디, 우아한 음색, 아름답고 편안한 음악을 들을 시간을 갖는 것이 기분을 안정시키고 심술 궂은 성질을 바꾸는 데도 도움이 될 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언)

감정을 조절할 수 있는 음식은 무엇입니까?

여러 해 동안의 연구에 따르면, 어떤 음식은 뇌에 있는 특정 화학 물질의 생산에 영향을 주어 사람의 감정을 개선할 수 있다.

통밀빵의 아미노산은 뇌의 세로토닌 수준을 높여 사람을 즐겁게 한다. 통밀빵은 트립토판의 흡수를 도울 수 있다. 단백질이 풍부한 육류, 치즈 등을 먹기 전에 통밀빵 몇 조각을 먹으면 트립토판이 다른 아미노산에 의해 짜지 않고 뇌에 들어갈 수 있다.

커피는 아침에 커피 한 잔을 마시면 정말 상쾌한 효과가 있다. 카페인은 일시적으로 고혈압을 상승시켜 우리를 졸리게 하는 화학물질의 전달을 막을 수 있다. 하지만 하루에 세 잔 이상 마시면 짜증이 날 수 있다.

물은 매일 충분한 물을 마셔서 물이 부족해서 기분이 가라앉는 것을 방지해야 한다. 커피나 다른 커피가 함유된 음료로 대체할 수 없습니다.

바나나 스트레스는 마그네슘 결핍과 밀접한 관련이 있으며, 생활이 바쁜 사람은 바나나와 같은 마그네슘이 풍부한 음식을 보충해야 한다.

오렌지와 포도는 매일 150 밀리그램의 비타민 C (오렌지 약 2 개) 를 복용하면 긴장, 짜증, 우울증의 나쁜 감정을 개선할 수 있다.

고추에 들어 있는 캡사이신은 구강 신경 말단을 자극하여 뇌에서 엔돌핀을 방출한다. 이런 물질은 일시적인 쾌감을 일으킬 수 있다.

초콜릿이 많은 여성들, 특히 경전 증후군에 시달리거나 기분이 좋지 않을 때 초콜릿을 먹고 싶다. 초콜릿은 진정 작용이 있기 때문이다.

콜레스테롤을 낮추기 위해 쇠고기를 전혀 먹지 않는 것은 흔히 철분 결핍을 초래하고 피로와 우울증을 느끼게 한다. 실험에 따르면 하루에 쇠고기 3 온스 (작은 햄버거 1 개) 를 먹는 사람은 완전 채식자보다 철의 50% 를 더 많이 흡수하는 것으로 나타났다.