다이어트는 일정한 운동량이 필요하고, 걷는 운동량이 부족할 수 있으며, 짧은 시간 동안 효과가 좋지 않다. 너는 운동량을 늘려 체중을 조절할 수 있다. 하지만 산책을 하면 소화를 돕고 다이어트를 도울 수 있다.

확장 데이터:

다이어트 방법:

1, 운동다이어트

다이어트에 가장 효과적인 운동은 유산소 운동이다. 유산소 운동은 지방을 연소시키고 인체의 신진대사를 높이는 데 도움이 된다. 다이어트를 원하는 친구는 야외 피트니스 운동을 많이 하는 것을 잊지 않는다. 다이어트에 가장 효과적인 운동은 유산소 운동, 특히 에너지를 많이 소비하는 운동 (예: 조깅, 등산, 빨리 가기, 구기 운동, 수영 등) 이다.

각 운동을 연속해서 완성하는 것이 가장 좋다. 중도에 멈추지 말고, 운동당 300 킬로칼로리를 소비해야 한다. 보통 이런 운동회는 심장 박동이 빨라지거나 땀이 난다. 운동은 인체의 대사율을 높일 수 있지만, 효과는 최대 이틀밖에 안 되므로, 가장 중요한 것은 운동을 견지하는 것이다. 매일 할 수 없다면 적어도 이틀에 한 번은 하는 것이다.

극도로 비만한 사람에게는 걷는 것조차도 큰 부담이 될 수 있다. 따라서 운동 유형을 선택할 때, 심폐과부하나 근육관절 부상을 피하기 위해 힘을 헤아려야 합니까, 아니면 신체부하를 위주로 해야 합니까?

2, 다이어트 다이어트 다이어트

다이어트 음식: 정상적인 생리조건 하에서 대부분의 사람들은 하루에 세 끼를 먹는 것에 익숙하다. 인체의 가장 큰 소비는 하루의 아침이다. 밤새 소화가 되어 위가 이미 비었기 때문에 아침을 먹지 않으면 오전 내내 행사에 소모되는 에너지는 전날의 만찬에 의해 완전히 공급되어 영양 수요를 충족시킬 수 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)

이로 인해 급성 위염, 위팽창, 급성 췌장염, 관심병, 심근경색 등이 생기기 쉽다. 밤에 음식을 먹으면 여분의 에너지가 생기고, 남은 에너지는 지방으로 변해 살이 찌기 쉽다. 그래서 잠자리에 들기 3 시간 전에 아무것도 먹지 않는 것이 가장 좋은 다이어트 방법이며, 특히 술을 마시지 말고 고기를 먹지 않도록 각별히 주의하세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)

살을 빼는 방법은 여러 가지가 있습니다. 다이어트 방법을 선택할 때는 물리적 다이어트와 식생활을 위주로 해야지 경구 약물을 위주로 해서는 안 된다.

다이어트 팁: 다이어트 비결, 위지방, 아래지방, 전신지방 등 날씬한 몸매를 회복할 수 있습니다. 하반신 비만, 근육 = 치킨 소프트, 가래, 부종, 적은 음식, 날씬하지 않고 손발이 차갑다는 특징이 있다면 다음과 같이 추천합니다.

1) 목욕이나 족욕을 많이 하고 일주일에 세 번 이상 혈액순환을 촉진하고 신진대사를 강화한다.

(2) "사과 요법", "7 일 금식법" 과 같은 부적절한 방법으로 다이어트를 하거나 다이어트를 하지 마십시오. 비만인이 성공하려면 살을 빼고 자신을 보충하는 방법이 필요하기 때문이다.

3) 미지근한 물 등 음료를 마시고, 극도로 차가운 음료를 절대 마시지 않는다. 그렇지 않으면 다이어트 성공률이 크게 떨어질 것이다.

4) 설탕을 먹지 말고 흑설탕과 꿀로 대체할 수 있습니다. 라면과 MSG 는 먹지 마세요.

중국 고대의 장수양생의 길은 담백한 맛을 제창하는 것이 확실히 인체 건강에 유익하다. 과학자들은 소금을 너무 많이 먹으면 고혈압에 걸리기 쉽다고 지적했다. 비만은 소금과 무관하다. 소금 섭취량이 너무 높으면 생리적으로 물을 많이 마셔야 한다. 물을 많이 마시면 비위의 운화 기능이 약해져 수종 비만을 일으킨다. 그래서 정기적으로 담백한 음식을 먹고 소금 섭취를 줄여야 하는데, 보통 하루 5 그램이 적당하다.

참고 자료:

바이두 백과 다이어트 관리