< /p>

얼굴에 붙일 수 없습니다. < /p>

발차기는 살을 뺄 수 있다: < /p>

1, 옆역 발차기 < /p>

근육: 다리 대근 및 외근 < /p>

동작:; 두 발을 곧게 펴고 오른발을 앞으로 걷어차 8 ~ 12 회, 왼발을 만든다. 동작 발력점은 외측 근육에 있으니 몸을 뒤로 구부리지 않도록 주의하셔야 효과가 좋습니다. < /p>

2, 앉은 발차기: < /p>

근육: 다리 대근 < /p>

동작: 의자에 앉아 의자 위치 고정을 권장하고, 이동을 피하고, 의자 등받이를 팔걸이로 사용하고, 헬스를 한다 두 발을 곧게 펴고 오른발을 위로 발차기하는 동작을 8 ~ 12 회 하고 왼발을 한다. 동작 발력은 다리 대근에 있다. < /p >