현대인들은 먹을 것도 부족하지도 않고 마실 것도 부족하지만, 대부분의 사람들은 너무 바빠서 몸에 신경을 쓸 시간이 없다.

배부르게 먹는 것을 좋아하는 일부 사람들은 위장이 견딜 수 있을지에 대해 거의 생각하지 않고, 돈을 충분히 써서 배에 쑤셔 넣을까 봐 항상 두려워한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 그들은 평일에도 체육 단련이 부족하다. 오랫동안 그들의 몸은 점점 더 가로지르고, 옷은 점점 커지고 있다. 외모의 변화 외에도 비만은 건강에도 큰 위협이 된다. 하루 세 끼를 합리적으로 먹고, 아침은 배불리 먹어야 한다. 아침은 하루 중 가장 중요한 식사이기 때문이다. 풍성한 아침을 먹고 나면 너는 매우 활기차게 될 것이다. 점심은 배불리 먹을 때까지 고기를 적당히 먹을 수 있다. 저녁 식사는 가능한 고열량 고지방 음식을 먹지 마세요. 죽을 좀 마시고 야채와 과일을 많이 먹을 수 있어요. 식사 후에 바로 앉지 마세요. 30 분 안에 적당히 걷거나, 산책하거나, 다른 것을 정리할 수 있어 식사 후 물건이 체내에 쌓이기 쉽지 않다.