많은 사람들이 운동을 통해 살을 빼려고 하지만, 환경이 제한되어 공간과 전문 장비가 부족해 결국 제대로 할 수 없다. 사실 운동은 사람들이 생각하는 것만큼 복잡하지 않다. 줄넘기는 남녀노소 모두에게 적합한 운동이다. 매일 집에서 15 분 동안 운동을 할 수 있고, 좋고, 좋은 점이 많다.

줄넘기는 전신 운동이다. 관련 자료에 따르면 15 분은 조깅 30 분에 해당한다. 그래서 매일 줄넘기를 하면 얻을 수 있는 장점은 말할 것도 없고, 지방 감량, 엉덩이 단련, 온몸의 근육군을 이끌고 있다.

사실 줄넘기는 조정 능력에 대한 요구가 높다. 점프가 빠를수록 조정 능력이 높아진다. 눈, 다리, 뇌 등이 잘 조화를 이루고 있습니다. 그 멋진 점프들은 신체의 조화 능력에 대한 요구가 높지만, 훈련할 수 있다면 민첩성과 조정 능력이 크게 향상될 것이다.

요즘 많은 사무직 근로자들이 매일 컴퓨터 앞에 앉아 활동을 거의 하지 않는다. 옛날에는 허리가 시큰거리고 등이 아픈 것을 피할 수 없다. 만약 시간을 내서 단련할 수 있다면, 요추의 문제는 눈에 띄게 완화될 수 있다.

유산소 운동은 심폐 기능을 개선하는 신기이다. 줄넘기를 오래 견지할 수 있다면, 유산소 지구력이 높아질 것이며, 일정 기간 후에는 그렇게 피곤하지 않을 것이며, 근육도 그렇게 시큼하지 않을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인내명언)

줄넘기는 시간에 주의해야 한다. 공복이나 식후 1 시간 이내에 운동을 해서는 안 된다. 그렇지 않으면 위장불편이 생길 수 있다. 오후와 같이 적당한 시간을 하나 더 선택해 운동하세요. 줄넘기는 운동량이 많은 활동이므로 하기 전에 반드시 몸을 풀어야 한다.