뚱뚱한 사람은 기가 막혀서 어떻게 다이어트를 합니까? 기허비만은 지금 매우 보편적인 현상이다. 허지방은 주로 몸이 붓는 탓이기 때문에 비만처럼 보이는 경우가 많지만 실제로는 살을 빼는 것이 더 빠르다. 비만인이 어떻게 다이어트를 하는지 공유해 보세요.

기허비만자는 어떻게 다이어트를 합니까 1 1? 기허비만자는 조깅, 요가, 등산, 산책 등 느린 유산소 운동을 선택할 수 있다. , 하지만 과도한 운동은 피해야 한다. 운동 후에도 감기가 자신의 기허체질을 가중시키지 않도록 추위를 피해야 한다. 한의사는 비만은 사실 신체질환의 일종의 표현이라고 생각한다. 몸이 병이 났으니, 우선 몸을 조리하는 것이다. 몸을 조절하는 가장 중요한 것은 각종 영양, 특히 기허형 비만을 균형 있게 보충하는 것이다. 첫 번째 임무는 먼저 규범화하는 것이다.

2, 식이 요법, Yiqi 조정 제나라 결핍

공기를 보충하는 음식은 건비, 폐, 심장 등의 기능을 가지고 있다. 장기간 많이 먹으면 기허증을 없애거나 개선하는 데 도움이 된다. 보기식품을 사용할 때, 간혹 기체증, 흉민, 복부팽창, 식욕부진 등의 현상을 일으키기 쉬우므로 진피, 사인 등 보기식품과 함께 사용할 수 있다. 공기를 보충하는 음식은 주로 감자, 고구마, 표고버섯, 산사나무, 밤, 대추, 닭고기, 토끼고기, 돼지배, 소배, 양배, 고등어, 미꾸라지, 자포니카 쌀, 찹쌀, 렌즈콩, 팥, 꿀이다

3. 한약다이어트 레시피, 보기다이어트.

공기를 보충하는 가장 효과적인 방법은 한약으로, 많은 한약이 보중의 역할을 한다. 베이징 강화중의학 다이어트 병원에서 채택한 한의학 다이어트 요법도 보기의 유효 성분을 가지고 있어 비만인 사람들이 중익기를 보충하고 내장을 조절하는 데 도움을 줄 수 있다.

통통한 사람은 무엇을 먹고 살을 빼는 것이 가장 빠릅니까?

향버섯

버섯에는 조섬유, 반조섬유, 리그닌이 함유되어 있어 인체는 소화하기 어렵다. 장 안의 수분을 유지하고, 남은 콜레스테롤과 당분을 흡수하고, 몸 밖으로 배출해 변비 증상을 효과적으로 개선할 수 있다. 체내 독소가 배출되면 자연히 날씬해진다!

백무

날것으로 먹으면 소화를 촉진할 수 있고, 강한 소염작용이 있다. 그 매운 성분은 위액 분비를 촉진시켜 위장 기능을 조절한다. 또한, 그것은 또한 위장 연동 운동을 촉진하고 대변을 원활하게 유지하는 섬유질이 풍부하다. 살이 쪄서 뭘 먹으면 다이어트를 잘하니? 7: 부추는 섬유질이 많고 인성이 있어 위장관에 잘 흡수되지 않아 대변 부피를 늘리고 대장연동 운동을 촉진시켜 변비를 예방한다.

귀리

귀리에는 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 위장 운동을 자극하고, 체내의 대량의 콜레스테롤을 흡수하고, 체외에서 배출되어 몸을 가볍게 할 수 있다. 귀리를 먹으면 배고픔을 줄이고 열량 섭취를 효과적으로 조절하여 살을 뺄 수 있다. 그리고 변비 문제도 개선할 수 있다. 귀리는 영양이 풍부할 뿐만 아니라 디톡스 다이어트도 할 수 있다. 이런 일거양득의 방식을 어떻게 놓칠 수 있습니까?

샐러리

샐러리는 N 가지 비타민과 대량의 조섬유를 함유하고 있어 혈액순환을 가속화하고 소화 흡수를 촉진하며 기름을 긁어 다이어트를 할 수 있다. 또한 샐러리는 칼륨이 많이 함유되어 있어 체내 수분 축적을 줄이고 수종을 줄여 날씬해 보이게 한다.

고구마

고구마는 식이섬유와 올리고당이 풍부해 대장의 건강에 좋다. 고구마를 많이 먹으면 혈장 콜레스테롤 수치를 낮추고 피하지방을 줄여 비만을 예방할 수 있다. 부피가 크고 포만감이 뛰어나 폭식 현상이 생기지 않는다. 동시에 섬유소는 장내에서 흡수될 수 없고 설탕이 지방으로 변하는 것을 막고 배변을 촉진하며 변비를 개선하는 특수한 작용을 한다.

사과

사과는 특수한 펙틴을 함유하고 있는데, 용해성 섬유에 속하며 콜레스테롤 대사를 촉진할 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이며 지방 배설을 촉진시킨다. 섬유질이 풍부해 배설에 도움이 된다. 사과는 영양이 풍부하고 열량이 낮아 배변과 다이어트를 돕는 좋은 음식이다.

옥수수

옥수수의 껍질과 뿌리에는 소화하기 어려운 물 불용성식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 창벽을 자극하고 배변을 돕고 장을 곧게 펴는 데 도움이 된다. 옥수수는 배변 횟수와 배변 양을 증가시킬 수 있다. 배변량이 원활하고 노폐물이 깨끗하면 아랫배가 자연히 평평해진다!

녹두

녹두맛이 달고, 성질이 차갑고, 심위경에 들어가면 해열 해독, 더위 이뇨 효능이 있다. 녹두탕을 마시면 다음과 같은 문제에 주의해야 한다. 첫째, 해열 효과를 높이고 싶다면 죽이나 탕을 끓인 후 껍질까지 함께 먹는다. 둘째, 설탕을 넣지 않는 것이 좋다. 그렇지 않으면 녹두열, 습기 등의 작용을 낮출 수 있다. 셋째, 녹두성은 춥고, 비위가 약한 사람은 많이 먹어서는 안 된다.

기허비만자는 어떻게 다이어트를 합니까 2? 적당한 운동.

매일 일정한 시간을 두고 조깅이나 마사지, 요가, 수영 등을 한다. , 그리고 좋은 결과를 얻기 위해 견지해 나가십시오. 이러한 연습은 장기간 견지해야 한다. 비만 문제가 있는 사람은 정확한 식단 조절에 주의해야 하고, 채소는 잘 배합해야 한다. 코디 방법이 정확하지 않으면, 그들의 건강에도 영향을 미칠 수 있다.

좋은 휴식 습관을 기르다

통통한 사람은 반드시 좋은 수면의 질과 충분한 수면시간을 가져야 한다. 밤에 잠을 잘 못 자면 낮 정신 상태가 나빠지고 업무 효율이 떨어진다. 어떤 사람들은 밤에도 매우 불편해지고, 밤에는 항상 잠을 잘 못 자는데, 잠자리에 들기 전에 우유를 좀 마시고 누워서 빨리 잠을 잘 수 있다.

뚱뚱한 사람이 무엇을 먹으면 다이어트를 할 수 있습니까?

귀리

수용성식이 섬유가 함유되어 있어 장을 더 빨리 움직일 수 있고 콜레스테롤이 더 잘 흡수되어 몸 밖으로 배출되어 체중이 더 가벼워진다. 귀리를 좀 먹으면 포만감이 강해지므로 열량이 더 잘 흡수되고 변비가 개선된다.

향버섯

버섯에는 리그닌과 섬유질이 함유되어 있어 장의 수분이 더 잘 흡수되고 당분과 콜레스테롤이 체외에서 더 잘 배출되어 변비 문제를 더 빨리 해결할 수 있다.

고구마

고구마에는 올리고당과 식이섬유가 함유되어 있어 대장을 더욱 건강하게 만들 수 있다. 고구마를 적당히 먹으면 혈장 콜레스테롤 함량도 낮추고 피하지방을 줄여 비만을 예방할 수 있다. 또한 셀룰로오스는 장 안에서 흡수되지 않아 대변을 더 원활하게 배출하고 비만과 변비의 효과를 개선할 수 있다.

샐러리

그것은 섬유질과 비타민이 풍부해 혈액순환을 더 빨리 하고 인체를 더 잘 소화시키고 흡수할 수 있게 한다. 칼륨이 풍부해 체내 수분의 축적을 줄여 몸매를 더욱 날씬해 보이게 한다.

허지방은 아무것도 먹을 수 없다.

매운 음식

이 음식들은 몸에 자극을 주고, 몸은 더워질 것이다. 통통한 사람은 매운 음식을 소화하기 쉽지 않으니 각별한 주의가 필요하다.

단 음식

단 음식에는 설탕의 함량이 매우 높기 때문에, 어떤 체질의 사람이라도 주의를 기울여야 하며, 평소에 가급적 피해야 한다. 예를 들면 초콜릿 케이크, 먹을 수 없다. 생활 속에서 어지러운 상황이 발생하면 포도당을 보충하는 것도 중요하다.

기허비만자는 어떻게 다이어트 3 1 을 하고 수면의 질을 향상시킬까?

수면이 좋지 않은 것은 신장 결핍 등 몸이 허약한 증상일 수 있다. 몸이 허약할수록 불면증이 생기기 쉽다. 이런 하위 건강의 악순환이 비만의 주요 원인일 가능성이 높다. 저녁에 산책하고 자기 전에 우유 한 잔 마시는 등. , 어느 정도 수면을 향상시킬 수 있습니다.

붓다. 사람은 겉으로는 뚱뚱해 보이지 않지만 옷 아래는 뚱뚱하다. 예를 들어 어떤 사람들은 날씬해 보이지만 배는 크다. 어떤 사람들은 위아래로 모두 예쁘지만 다리는 굵다. 80% 가 부어올랐다.

2, 일정한 운동량을 견지하다

통통한 사람들은 대부분 운동이 부족하여 고기가 늘 느슨하다. 뚱뚱함에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 매일 밤 식물차에 맞춰 매일 일정한 운동량, 유산소 운동과 무산소 운동을 결합하여 자신의 몸매를 더욱 선형적으로 만드는 것이다.

3. 자기 2 시간 전에 물을 적게 마셔요.

통통한 사람은 부종이 생길 수 있다. 수종이 심해지는 것을 피하기 위해 잠자리에 들기 2 시간 전에 물을 적게 마시도록 한다. 만약 네가 정말 목이 마르고 물을 마시고 싶다면 천천히 한 모금 마셔라. 이렇게 하면 수분을 흡수하는 데 도움이 되고, 다음날 깨어나면 얼굴이 부어오르지 않는다.

4. 이뇨부종이 가라앉은 음식을 많이 먹어요.

팥, 보리, 연근, 동과는 모두 이뇨부기가 가라앉는 음식이다. 평소 이런 음식을 먹으면 체내 수분을 배제하고 불필요한 수분을 제거하여 다이어트 목적을 달성할 수 있다.

5, 온건한주의를 기울이십시오.

다이어트를 하려면 술을 마시지 않는 것이 좋다는 점에 유의해야 한다. 양허체질 자체가 음한체질이기 때문에 술을 마시면 많은 사람들이 술이 덥다고 생각하지만, 사실 술은 차갑고 술의 열은' 허열' 에 속하기 때문에, 인체는 양허한 양허양을 문밖으로 밀어내면 부열이 생기고 습기에 도움이 되며 다이어트에 매우 불리하다.