1, 매일 뜨거운 찜질로 땀을 흘리는 것은 다이어트에 어느 정도 효과가 있다.

2. 음식은 담백해야 하고, 지방, 고당, 매운맛, 튀김과 자극성 음료는 백주, 커피와 같이 적게 먹어야 한다.

3. 채소, 과일, 섬유식품을 많이 먹고, 물을 많이 마시고, 기분을 좋게 하고, 좋은 수면을 보장하고, 체육 단련, 조깅 등을 강화한다.