아침 해가 나온 후의 운동 시간이 가장 좋다. 특히 오후에는 몸의 상태가 최고점에 있기 때문에 오후 4 시부터 6 시까지, 또는 식후 30 분 동안 운동하는 것이 가장 적합하다.

2, 잠을 잘 수 있는 가장 좋은 시간

성인은 반드시 7 시간 정도 자야 하고, 점심시간은 30 분 정도 자야 한다. 노인의 수면 시간은 적당히 연장할 수 있다. 특히 12 오후부터 새벽 3 시까지 깊은 수면 상태에 들어가야 한다.

3. 햇빛 아래 황금시간

햇볕을 쬐는 가장 좋은 시간은 오전 8 시-10, 밤 16- 18 입니다 매일 30 분 동안 햇볕을 쬐는 것이 몸에 좋다.

4. 건강한 식습관을 가지고 있습니다.

식사 1 시간마다 과일을 적당히 먹을 수 있어 날씬한 몸매를 유지할 수 있다. 건강한 체중을 유지하기 위해서, 너는 너의 몸을 비만으로 만들어서는 안 된다. 기름진 음식을 먹어서는 안 된다. 너의 음식은 담백해야 한다. 너는 더 많은 체육 운동에 참가해야 한다. 하루에 한 시간씩 유산소 운동을 해야 한다.

5, 마시는 음료의 최적 온도

꿀수, 뜨거운 우유, 커피, 차를 마실 때 수온은 가능한 62 C 정도이며, 너무 오래 끓여서는 안 된다. 끓인 물은 일정한 염소 모조를 만들어 발암을 일으킬 수 있기 때문이다.

6, 최적 주변 온도

주변 온도는 20 C ~ 24 C 에서 가장 편안하다. 정상 체온은 22.8 C 이고 생리기능은 최적 상태이기 때문이다.

7, 창문 환기 시간

주거 환경의 환기에 주의하고 14 오후부터 16 오후까지 가능한 창문을 열어 통풍을 해야 한다. 거주 환경을 유지하는 상대 습도는 60% 정도이며 실내에 알레르기 꽃가루를 두지 않도록 노력하십시오. 알레르기 체질이 있는 사람은 애완동물을 기르기에 적합하지 않다.