< /p>

봄철 날씨가 점점 따뜻해지고 날씨가 따뜻해지면서 많은 사람들이 이번 시즌에 나들이를 나가지만, 이번 시즌은 병에 걸리기 쉽다. 많은 병균들도 제멋대로 행동하기 시작했기 때문이다. 봄은 아름답고 따뜻하여 많은 사람들의 기분도 좋아졌는데, 그렇다면 봄에는 의식주 방면에 어떤 주의사항이 있을까? 봄철 양생하는 음식은 어떤 것이 있나요? < /p>

1, 봄보건주의사항 < /p>

옷 < /p>

봄이 온 후 날씨가 따뜻해지면서 야외 활동이 많아지므로 헐렁한 옷을 입고 몸을 꽉 채우지 않는 것이 좋다. < /p>

체질이 비교적 약한 노인들은 특히 주의해야 한다 특히 등에 감기에 걸리게 한다. < /p>

등 오한 절대 참지 말고 바로 옷을 넣어야 한다. 등 감기에 걸리면 폐가 다칠 수 있고 감기, 기침 등 불편함을 유발할 수 있을 뿐만 아니라 구병이 재발할 수도 있기 때문이다. < /p>

음식 < /p>

봄에는 기후가 건조하므로 물을 많이 마셔서 수분이 과도하게 유출되는 것을 방지해야 한다. 과일을 많이 먹고 비타민을 충분히 보충하다. 봄철에는 비위가 상대적으로 억제되기 때문에 양춘 3 월에는 산사나무, 우매 등과 같은 신맛을 적게 먹는 것이 좋다. < /p>

는 대추나 마 등과 같은 감미로운 음식을 많이 먹어야 비장과 위를 보양하는 역할을 할 수 있다. 평소 국화차, 금은화차, 귤껍질 물을 많이 마시면 모두 열을 식히는 역할을 할 수 있다. < /p>

또 감정을 조절하기 위해 봄에는 녹차, 커피, 바나나, 초콜릿 등 카페인이 풍부한 음식을 적당히 많이 늘릴 수 있어 피로를 해소하고' 춘곤증' 을 막을 수 있다. < /p>

거주 < /p>

봄에는 만물이 소생하고 온도가 적당하며 공기도 좋기 때문에 창문을 자주 열어 환기를 하고 실내 공기를 신선하게 유지해야 한다. < /p>

줄 < /p>

봄은 만물이 소생하고 소생하는 계절이다. 이런 자연 환경에서 사람은 적당히 좀 늦게 자고, 일찍 일어나고, 늦잠을 지나치게 자지 말아야 한다. 또한 긴장을 풀고 일어나서 가급적 야외로 나가 인체의 신진대사를 촉진시켜야 한다. < /p>

는 높은 곳에 오르는 활동을 많이 하고 신선한 공기를 많이 들이마시고 겨울에 체내에 쌓인 각 < /p>

종의 배기가스를 배출한다. 또한 야외에서 푸르고 녹색인 것을 더 많이 보는 것이 가장 좋다. 늘 기쁜 마음을 유지하고, 그 속에서 번창하는 느낌을 체득하는 것이 좋다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) < /p>

또한 봄은 호흡기 질환 다발 계절이기 때문에 노인, 어린이 또는 체질이 좋지 않은 사람은 사람이 많고 공기 흐름이 좋지 않은 곳으로 가는 것을 피해야 한다는 점도 유의해야 한다. < /p>

이는 봄철 의식주, 특히 음식의 관건입니다. 그럼 봄철 양생에는 어떤 음식 추천이 있나요? < /p>

2, 8 대 봄 양생식품 < /p>

1 봄에는 시큼한 것을 적게 먹고 달콤한 것을 많이 먹어야 한다는 뜻이다. 한약은 봄이 간기가 왕성할 때 신맛을 많이 먹으면 간이 너무 성하고 비위를 손상시킬 수 있으므로 신맛을 적게 먹어야 한다고 생각한다. 봄에는 겨울보다 야외 활동이 증가하고 체력 소모가 많아 필요한 열량이 늘어난다. 하지만 이때는 비위가 약하고 위장의 소화력이 좋지 않아 기름진 육식을 많이 먹기에 적합하지 않기 때문에, 열량은 단 음식으로 적절하게 공급될 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 대추는 바로 이렇게 봄철 양생가품이다. < /p>

2, 보중익기 건포도 < /p>

건포도는 좋은 보중기 식품으로 인체에 익기 보혈 작용을 한다. 빈혈, 자주 어지러운 사람은 자주 먹어야 한다. 봄에 현기증이 나는 원인은 여러 가지가 있는데, 주로 기혈 부족으로 인해 건포도에 철분이 풍부하기 때문에 빈혈 사람들은 건포도를 적당히 먹어야 한다. 하지만 건포도 중 당분이 높기 때문에 혈당이 높고 설사가 잦은 사람은 적게 먹어야 하며, 하루에 손바닥을 먹는 양을 추천한다. < /p>

3, 비장 양혈 계원간 < /p>

계원간은 안신의 역할을 할 수 있다. 기혈순환이 좋지 않은 사람들과 봄에 잠을 잘 자지 못하는 사람들에게는 정신이 좋지 않은 사람이 용안을 적당히 먹을 수 있다. 동시에 계원은 비위를 건양하기 때문에 밤에 불면증에 대한 치료 효과가 있다.

그러나 용안을 자주 먹으면 열이 나고, 체질이 더운 사람은 적게 먹어야 한다. 하루 식사량이 반손바닥을 넘지 않도록 하는 것이 좋습니다. < /p>

4, 제철 음식 봄의 새싹 < /p>

봄날 봄나물은 자연의 선물이며, 한의학 고전작' 황제내경' 은' 세곡' 을 먹는다고 한다. 계절음식을 먹어야 한다는 뜻이다. 봄에는 모든 식물이 싱싱한 새싹을 내뿜는데, 그중에는 먹을 수 있는 봄싹이 많은데, 예를 들면 향유, 콩나물, 마늘, 콩나물 등이 많다. < /p>

5, 사선 중 첫 번째는 봄부추 < /p>

봄날 처음 봄부추를 맛보는 것이다. 봄에는 기후가 차갑고 따뜻해서 양기를 관리해야 하는데 부추는 인체 양기에 가장 적합하다. 부추에는 휘발유, 단백질, 지방, 다양한 비타민 등 영양성분이 함유되어 있어 건위, 정신, 강신 등의 효능이 있다. 봄부추는 부추 중의 선두주자로 맛이 특히 신선하다. 그 뿌리는 옥처럼 하얗고, 잎은 푸르고, 향기는 향기롭다. 봄부추는 고기, 계란, 새우, 오징어 등을 곁들일 수 있을 뿐만 아니라 만두 찜질도 할 수 있다. 콩나물이나 두부를 볶을 때 봄부추를 넣으면 유난히 향기롭고 맛있다. < /p>

6, 시금치 해독 봄건조 < /p>

봄에 먹는 채소와 시금치, 시금치는 일 년 사계절 모두 있지만 봄이 좋다.' 봄시금치' 뿌리 단풍녹색, 신선하고 부드러운 이상, 가장 맛있다. 봄에 출시되는 시금치는 해독, 봄건조에 매우 좋다. 한약도 시금치성이 차갑고, 피를 기르고, 지혈, 수렴음, 건조를 할 수 있다고 생각한다. 시금치는 옥살산이 많아 칼슘과 철의 흡수에 지장을 주기 때문에 시금치를 먹을 때 끓는 물로 먼저 데우고 건져 볶는다. < /p>

7, 파 마늘 살균은 춘양 < /p>

생강, 파, 마늘을 조리할 때 조미료가 아니라 약용 가치도 있다. 자주 먹으면 식욕을 높이고 봄날의 양기를 높일 수 있으며 살균 방병 효과도 있다. 봄에는 양파와 마늘이 모두 새로 나왔기 때문에 1 년 중 영양이 가장 풍부하다. 봄은 전염병 다발 계절이니 적당히 먹으면 호흡기 질환 예방이 가능하다. < /p>

8, 온보비장위 찹쌀 < /p>

찹쌀떡 보체력. 찹쌀은 보중익기, 영양을 보충하는 작용을 하고, 추운 이른 봄 날씨에 찹쌀을 먹으면 비위를 따뜻하게 보충하고, 피를 보양하고, 비위가 허술하고, 자주 설사 있는 사람에게 적합하다. 즉 날씨가 추울 때 배통 설사 또는 배가 차갑게 먹는 사람에게 적합하지만 찹쌀은 소화가 잘 되지 않는다. 소화가 잘 안 되는 사람이라면 하루에 손바닥의 약 절반을 먹으면 된다. < /p>

요약 여러분이 주목해 주시기 바랍니다. 마음을 편안하게 하고 간보위 등 기초작업을 잘 해 주시기 바랍니다! < /p>

3, 봄철 양생은 < /p>

첫째, 봄날 일교차가 심하고, 인체의 신진대사가 그에 따라 느려지고 저항력이 떨어지고, 병에 걸리기 쉬우며, 특히 양기를 손상시키기 쉬우며, 봄에는 옷을 급하게 줄이지 말고, 아침저녁으로 옷을 많이 넣는다. < /p>

둘째, 봄에는 간기가 나고 간은 정서가 주노한다. 그래서 많은 여성들이 봄에 화기가 길어지고 폭발지수가 높아지므로 감정을 조절하고, 농담을 많이 듣고, 코미디를 많이 보고, 감정을 원활하게 유지하고, 좋은 시작을 하고, 동종 요법을 유지해야 한다. 간혈을 기르고, 기혈을 일으키고, 면역력을 높여야 한다. < /p>

셋째, 봄 양생보건운동은 매우 중요한 부분이며 생명은 운동에 있다. 움직이면 모양을 키우고, 활동하면 피를 흘린다. 규칙적인 행사, 적당한 운동은 예나 지금이나 장수의 비결이다. 그러나' 이동' 은 주동적이고 수동적인 구분을 가지고 있어 봄의 생기에 적응하기 위해 주동적인 운동을 해야 한다. 그러나 습지를 타지 않고 꽃가루 알레르기자가 꽃이 많은 곳을 피해 운동하는 것을 조심해야 한다. < /p>

넷째, 뜸, 방혈 등 한의학 치료를 할 수 있어 체질을 높일 수 있다. 또 식이요법을 통해 기후양생방병에 순응할 수도 있다. < /p >