1, 직접 만든 아이스크림이나 아이스바를 가슴에 올려 10-20 분 (피부에 직접 닿지 말고 1 작은 천을 깔아 주세요), 매일/Kloc-0 2. 유방을 랩으로 싸서 하루에 20 분 조깅을 하면 몸에 땀이 나고 20 분 더 한다. 이것이 랩줄넘기가 가슴을 줄이는 방법이다. 팔굽혀펴기 연습에 맞추면 근육의 견고성을 높이고 부유를 제거할 수 있다. 3. 매일 밤 소금으로 중간에서 양쪽으로 1 개월을 마사지하면 효과도 볼 수 있다. 짬이 나면 소금을 넣은 저지방 요구르트를 마셔요. 3 개월 후에 결과를 볼 수 있습니다. 유방이 "단단하게" 될 뿐만 아니라, 유방이 컵 전체를 좁힙니다. 3. 매일 저녁 사과 한 개를 먹어요. 사과의 열량은 낮지 않지만 사람들은 매일 과일을 좀 먹어야 한다. 대부분의 과일에는 당분이 많이 함유되어 있다. 사과에는 비타민과 미네랄이 풍부하고 섬유소 함량이 매우 높기 때문에 가슴을 움츠린 사람은 과일을 먹을 때 사과를 선택할 것을 제안한다.