춘분철 양생의 요령은 무엇입니까?
건강 본질: 정신 건강 건강
정신조리에 있어서는 마음이 평온하고 편안하고 즐겁고 낙관적인 마음을 유지해야 하며, 평화로운 분위기를 유지하고, 큰 기쁨과 슬픔을 피하고, 간기 방출에 불리한 격렬한 감정의 변동을 피해야 한다. 이것은 춘분에 부합한다. 음과 양의 균형? 피쳐는 해당 피쳐입니다. 춘분절기에는 봄빛이 밝고, 꽃이 한창 피고, 백화가 만발한 것은 여전히 답청하기에 좋은 계절이다. 날씨가 맑을 때 친구와 함께 소풍을 갈 수 있어 시야를 넓히고 간기의 석방에 도움이 된다.
둘째, 일상생활과 건강
일상 생활에서는 춘분이 이미 제 2 대기권에 진입해 날씨가 점점 따뜻해지고 있지만, 낮과 밤의 온도차가 심하여 여전히 한파가 있고, 날씨가 크게 변하고, 비가 많이 오고, 비가 많이 내리기도 한다. 이때 옷 이불의 덧셈과 뺄셈에 주의해야 한다. 너무 춥지도 않고, 너무 덥지도 않습니까? 옷차림은 두껍고 얇습니다. 하체와 발의 보온에 주의하세요. 땀을 약간 흘려 겨울철 잠복한 한사를 분산시키는 것이 좋습니다. 특히 노인과 어린이는 저항력이 약하여 감기나 두드러기 등 전염병에 걸리기 쉽다. 더욱이 옷과 이불을 제때에 가감하여 스스로 더 많은 햇빛을 얻어 한악을 분산시키는 데 도움이 되도록 주의해야 한다.
셋째, 음식으로 건강을 유지한다
춘분은 과거의 공황 계절과 같다. 이때 간기가 왕성하고 신장기가 허약하다. 따라서 음식 방면에 있어서, 신산을 끊고, 신장을 도와 간을 보충해야 한다. 동시에 간기가 왕성하여 비장토를 응석받이로 키우기 쉬우니 올해는 비가 많아 젖기 쉽다. 그래서 비장과 위, 비장과 습기에도 주의해야 한다. 생강, 파, 메밀, 부추, 참마, 구기자, 감자, 브로콜리, 닭고기, 잉어, 붕어 등을 많이 먹을 수 있습니다. 너의 음식에서, 너도 약식과 결합하여 조리를 할 수 있다.
넷째, 건강을 위해 마신다
한의학 이론에 따르면 봄은 간 () 과 간 () 이기기 (), 청간열 (), 간음 () 을 키우는 데 중점을 두고 있다. 봄에 물을 많이 마시면 건조를 막을 수 있고, 국화차, 민트물에 담그면 청간열 역할을 할 수 있어 상쾌하다. 향부 옥근도 물을 끓여 간 이기의 역할을 할 수 있다.
동사 (verb 의 약자) 질병 예방
입춘절기부터 청명절기까지의 기간은 식물 성장의 싹이 트고, 인체 혈액도 왕성기에 있으며, 호르몬 수준도 상대적 성수기에 처해 있다. 이 시점에서 쉽게 발생하는 일반적인 비 전염성 질환은 고혈압, 월경 장애, 치질, 알레르기 질환 등이다. 상술한 기왕역사가 있는 사람은 예방을 강화해야 하며, 의학을 두려워하지 말아야 한다.
1, 봄바람이 세서 한약은 비장토가 바람을 맞고, 비장이 허술한 사람은 설태백으로 설사가 잘 되고 복통이 더 쉽다고 생각한다. 설사. 명백한 복통이 특징이다. 보건방법은 바람이 많이 불고, 야외에서 바람을 덜 쐬고, 의사의 지도 아래 이중환을 복용하는 것이다.
2, 춘분 전후, 감기 예방.
3. 생강으로 요리를 합니다. 생강은 따뜻하게 할 수 있기 때문입니다.
또 설날 내내 감기에 걸리기 쉬우므로 야외 단련을 통해 면역력을 증강시켜야 한다.
생활습관 춘분은 우리가 따뜻한 계절에 들어가는 첫 절기이다. 우리는 환절기 계절에 있기 때문에 날씨가 매우 불안정하고 기온이 높고 낮았다. 사람을 차갑게 하고 덥게 하여 매우 불편하다. 한의학의 관점에서 볼 때, 우리 인체의 건강은 음양의 균형을 강조한다. 이때 양기가 점차 성성하기 때문에 양생의 중점은 인체의 음양을 조율하는 것이다.
전문가들은 봄빛이 맑고 기후가 따뜻할 때, 즉 우리가 흔히 말하는 바와 같이, 사람이 쉽게 졸린다고 말한다. 봄잠? 네. 춘면에서 회복하면? 나는 졸려서 잠을 자야 한다.
춘분에는 봄이 따뜻하고 꽃이 피고 날씨가 따뜻하면 게을러서 졸리기 쉽다. 이때 가장 중요한 보건방법은 자신의 수면을 조절하는 것이다. 좋은 휴식 습관을 기르고, 충분한 수면을 보장하고, 밤을 새지 않고, 운동을 많이 해야 한다.
봄잠? 우리는 한잠 자고 또 한잠 잤지만, 잠도 한계가 있고 요구도 있었다. 우리는 항상 수면으로 졸린 문제를 해결할 수는 없다. 우리가 너무 많이 자면, 우리는 점점 졸릴 수 있다. 수면 외에 춘곤증 문제를 해결하기 위해서는 신선한 공기를 많이 들이마시고 운동을 많이 해서 몸을 스트레칭해야 한다. 특히 직장인은 되도록 밤을 새지 말고 점심에는 30 분 동안 잠을 자서 몸을 조절하는 것이 좋다.
한편 춘분 기간에는 음식 조리에 주의해야 하며 비타민 B 가 함유된 음식 (땅콩, 콩, 햄, 견과류, 시금치 등) 을 많이 먹는 것이 좋습니다. 동시에 과식하지 않도록 주의하고, 기름진 음식을 피하고, 매운 자극적인 음식을 멀리하십시오.
또 잠을 잘 못 자면 냉차를 좀 마시면 잠을 조절하는 데 도움이 된다. 예를 들어 레몬 라벤더차는 기분을 가라앉히고 잠을 자는 데 도움이 된다.
예방 권장 사항 1. 구병의 재발을 방지하다.
오래된 속담:? 약초에 싹이 나고, 낡은 병에 싹이 나다. -응? 입춘은 질병이 많은 계절이라는 것을 알 수 있다. 봄철의 다발병은 폐렴, 간염, 뇌막염, 홍역, 유행성 이하선염, 알레르기 천식, 심근경색, 정신병 등이다. 따라서 간염, 알레르기 천식, 심근경색 환자는 요양 예방에 각별히 주의해야 한다.
2. 일찍 일어나서 일찍 자고 간을 기른다
《황제내경》은 "? 봄 3 월, 이것은 첸, 천지생, 만물영, 밤 침대 일찍 일어나, 성큼성큼 법정을 향해 천천히, 그래서 학생들은 죽이지 않고, 상을 받지 않고 벌을 받지 않는다. 이것은 봄의 응당, 양생의 길이다. 오히려 간을 다쳤나요? 。 입춘 이후 자연은 생기가 넘치고 만물이 번창한다는 뜻이다. 이때 사람들은 일찍 자고 일찍 일어나고, 아침에 산책을 하고, 몸을 풀고, 봄을 거스르지 않고 자신의 감정을 봄과 함께 자라게 해야 한다. 이것이 바로 봄에 적응하는 양생법이다. 이 방법을 위반하면 간이 손상될 수 있는데, 이는 봄철 분만의 기초 때문이다. 그래서 봄에 양생하는 방법은 몸을 풀고 기분을 조절하는 것이다.
3. 옷을 너무 일찍 자르지 마세요.
봄에는 옷을 입지 않고 가을에는 모자를 쓰지 않습니까? 。 초봄의 기온은 아직 따뜻하지 않으니, 너무 일찍 겨울옷을 버리지 마라. 겨울에는 몇 달 동안 솜옷을 입었고, 신체산과 방사선의 조절은 겨울의 주변 온도와 상대적으로 균형 잡힌 상태에 있다. 겨울부터 초봄까지, 언뜻 따뜻해도 춥고, 기온 변화가 매우 크다. 일찍 겨울옷을 벗으면 기온이 떨어지면 적응하기가 어려워 신체의 저항력을 떨어뜨린다. 세균이 허황된 틈을 타서 몸을 공격하면 겨울과 봄에 각종 호흡기 질환 및 전염병을 일으키기 쉽다.
4. 하루에 백 번 머리를 빗어요
양생론:? 봄 3 월, 매일 아침 머리를 한두 번 빗어? 。 봄에는 매일 머리를 빗는 것이 좋은 건강법이다. 봄은 자연 양기의 발원지가 상승하는 계절이기 때문에 이때 인체의 양기도 자연에 순응하며 위로 올라가는 특징을 가지고 있어 모공이 점차 확장되고 신진대사가 왕성하며 성장이 빠르다. 그래서 봄철 머리를 빗는 것은 바로 이번 봄철 양생의 요구에 부합하며, 항기 해유, 기혈, 다양의 중요한 역할을 한다.
5. 보충제와 소금을 적게 먹는다.
많은 사람들이 겨울 진급을 주장하지만 입춘 후기 진급은 적당해야 한다. 일 년 사계절 다 있어요? 춘하 추수겨울저장? 의 특징. 자연에서 태어나면 자연의 법칙에 순응해야 한다. 겨울은 개인의 체질에 따라 겨울 저장 양생 원칙에 부합한다. 하지만 개춘 기간 동안 음식이든 약이든 보양의 양은 다가오는 봄의 편안함, 상승, 도착의 계절적 특징에 맞춰 점차 줄어든다. 동시에 소금 섭취를 줄이는 것도 중요하다. 짠맛이 신장에 들어가면 소금을 많이 먹으면 신장기가 상하기 쉬우므로 양기를 유지하는 데 불리하기 때문이다.
네가 무엇에 관심이 있는지 맞춰봐: 1. 춘분 기간에 어떻게 운동합니까?
2. 춘분 계절의 건강방법
춘분과 절기에는 어떤 양생방법이 있습니까?
4. 춘분과 절기 기간에는 어떻게 양생합니까?
5. 춘분 기간에 어떻게 양생합니까?