봄의 발걸음이 점점 가까워지고 있다 ~ 어떻게 날씨 변화에 적응하고 새해를 위한 토대를 마련할 수 있을까? 다음 다섯 가지 키워드를 기억하여 몸을 "깨우세요".

키워드 1: 간을 기르다

1 .. 밤을 새워 잠을 자다.

한의사' 평평하게 누울 때 피가 간으로 돌아간다' 는 이론에 따르면, 평평하게 누울 때 혈액은 완전히 간으로 되돌아간다. 봄에 간을 기르는 목적은 간의 음양 균형을 조율하는 것이다. 그래서 이 단계는 날씨에 적응하고 밤을 새워 간에 주는 부담을 피해야 한다.

2. 따뜻한 물을 많이 마시면 구기자나 장미 등 비법으로 차를 우려낼 수 있다.

이른 봄은 춥고 건조하여 물이 부족하기 쉽다. 물을 많이 마시면 체액을 보충하고, 혈액순환을 강화하고, 신진대사를 촉진하고, 독소와' 내열' 에 의한 간 손상을 줄일 수 있다. 평소에 따뜻한 물을 많이 마시거나 물에 구기자, 장미꽃, 진피를 차 대용으로 넣으면 간, 간, 간, 이기를 보양할 수 있다.

장미 오매음료

재료: 장미 10g, 우매 10g.

방법: 찻잔에 장미꽃과 우매를 조금 넣고 10 분 동안 끓여 대용차로 사용합니다.

참고: 우매, 장미는 1 인당 하루 섭취량이 10g 를 초과해서는 안 된다.

3. 국을 먹고 간을 키운다

단삼콩국

재료: 단삼 10g, 콩 50g, 꿀 적당량.

방법: 단삼은 깨끗이 씻고 콩은 맑은 물에 담가 1 시간. 단삼과 콩을 뚝배기에 넣고 적당량의 물을 넣어 콩이 썩을 때까지 끓여 단삼과 꿀을 골라 맛을 낸다.

효능: 허양 간을 보충하고, 활혈을 하고, 화환을 제거하다. 단삼맛이 씁쓸하고, 미온이며, 활혈화, 안신닝심의 작용이 있다. 콩은 건비, 광중초점, 익기 중초점, 생진 윤건조, 해열 해독을 할 수 있다. 이것들은 모두 허양 간을 보충하는 데 유리하다.

계춘호간탕

재료: 돼지 간 100g, 냉이 (또는 시금치) 100g, 구기자 20g, 생강 4 조각.

방법: 냉이는 미리 데우고, 돼지간조각에는 소금을 넣고 녹말을 걸다. 먼저 냉이, 구기자 등의 재료를 넣고, 마지막으로 돼지 간을 넣고 데치다.

효능: 냉이는' 양생초, 청장초' 라고 불리며 간을 보양하는 효능이 있다. 돼지 간 보혈, 구기자명목으로 봄철 간보호에 적합하다.

키워드 2: 마사지

1 .. 간경, 담경을 두드리다.

한의학의 관점에서 볼 때, 봄에는 간양이 생발하고, 간기가 활혈을 시작하여 온몸을 자양한다. 하지만 간양에 항진하거나 간기가 울려서 간불이 나면 간을 쉽게 손상시킬 수 있다. 간경, 담경을 자주 두드리면 간 배수, 간 설사를 도울 수 있어 좋은 건강법이다.

두 발은 어깨와 폭이 같고, 웅크리고, 양손은 공권으로 무릎 관절 안쪽부터 4 박자, 사타구니까지 두드리고, 담경을 돌리고, 점프혈부터 4 박자, 무릎 바깥쪽까지 두드리며 천천히 회복한다.

간과 관련된 이러한 경혈을 이해하십시오.

대돈혈

간경 제 1 혈로 발의 발톱 가장자리에 위치하여 제 2 발가락에서 가장 멀리 떨어져 있다.

대돈혈을 마사지하면 간을 맑게 하고 머리를 맑게 하고 상쾌함을 느낄 수 있다.

태충혈

엄지발가락이 발등 4cm 까지 꿰매는 곳에서는' 태충혈' 을 인체의 배출통에 비유한다. 간경의 원혈과 혈이자 간경의 화혈이기 때문에 간기와 간불을 없앨 수 있기 때문이다.

봄철에 너무 세게 누르면 간기를 소통시켜 전신기구를 개통시켜 간보호 양생의 목적을 달성할 수 있다.

행건혈

엄지발가락과 두 번째 발가락 사이의 이음새에 있습니다. 불점, 간은 나무, 나무는 불을 피운다. 만약 너의 간이 너무 화가 난다면, 너는 완화될 것이다. "행건혈" 은 설사심불의 혈이다.

봄철에 간불이 너무 왕성하면 치통, 구강궤양, 코피, 혀끝 물집 등의 증상이 나타나, 불이 간경에서 심경으로 스며들어 여기서' 글자 속의 줄 사이 점' 을 문지르면 심화를 발산할 수 있음을 설명한다.

2. 항상 스트레칭.

초봄은' 가을겨울 양음' 에서' 춘하 양양' 으로의 전환점이다. 이 때 춘곤함을 느끼기 쉬우며, 자주 기지개를 켜서 낡은 것을 없애고, 기혈순환을 촉진하고, 경락관절을 소통시키고, 정신을 진작시키고, 간 기능을 자극하고, 간보건을 키우는 효과를 얻을 수 있다.

3. 아침에 머리를 1,200 번 빗습니다

춘분 3 월 매일 아침 머리를 100 ~ 200 번 빗는다' 는 것도 항기 해소, 기혈 소통과 양기 촉진, 두피 혈액순환과 모발 성장 촉진에 도움이 된다.

키워드 3: 발을 담그다

민간에는 "봄추위는 가파르고 발은 춥다" 는 속담이 있다. " 언뜻 따뜻해지면 발이 차갑고 상부 호흡기 점막 모세혈관이 수축하기 쉬우므로 인체의 저항력이 떨어진다. 외감 기침을 일으킬 수 있고, 기관지염, 천식 등 호흡기 질환 등을 일으킬 수 있다.

조건적이면 외출하기 전에 뜨거운 물로 발을 한 번 담그는 것이 좋다. 호흡기 전염병을 예방하고, 혈관을 확장하고, 혈액 흐름을 가속화하고, 발 피부와 조직영양을 개선하고, 하체통증의 발생을 줄여 정력을 불어넣는다. 발을 담그면 자신의 필요에 따라 한약을 첨가할 수 있다. 예를 들어, 일부 salvia miltiorrhiza, radix paeoniae alba 를 넣고 혈액 순환을 촉진 할 수 있습니다. 피로를 없애고, codonopsis, poria 를 넣을 수 있습니다. 화를 잘 내는 사람은 족욕수에 소금, 오수유, 진초를 첨가할 수 있다. 잠을 잘 못 자면 아카시아 나무껍질과 쑥잎을 넣을 수 있다.

키워드 4: 차 마시기

이른 봄 양생은 간을 기르는 것을 위주로 해야 한다. 간을 너무 많이 보충하면 간불이 지나치게 왕성해질 수 있다는 우려가 있기 때문에 차를 마시는 것이 간을 기르는 가장 간단한 방법 중 하나이다. 하지만 먼저 자신이 실증인지 허증인지 구분해야 차를 마실 수 있다.

1. 시끌벅적하고 국화차를 마시다

평소에 난폭하고 화를 잘 내는 사람들이나 봄에 특히 붉은 눈이 붓는 사람들은 모두 너무 화가 나서 실증에 속한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) 국화차는 매운 상쾌한 약이기 때문에 매일 국화차를 마시는 것이 좋습니다. 맛이 달콤하고 쓴맛이 약간 추운데, 청간 설사를 위주로 한다.

2. 간이 음허하여 구기자차를 마셔요.

봄이 항상 눈이 건조하다고 느끼면, 물건을 잘 볼 수 없다면, 너의 간음이 부족해서 허증에 속한다는 것을 알 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 봄명언) 이럴 때 매일 구기자차를 마셔볼 수 있어요. 구기자의 맛은 신장, 간, 윤폐, 명목, 강골, 피로 개선 작용을 한다.

간 화재 흥분, 첸 인도 허니 차를 마셔 라.

한의사는 두통의 흔한 원인 중 하나가 간화항성, 즉 간에 문제가 있는 것으로 보고 있는데, 이런 간화항성으로 인한 두통은 봄에 가장 쉽게 나타난다. 인진 15g, 금은화 15g 를 취하여 적당량의 물로 30 분 정도 담갔다가 30 분 더 끓여 차를 마시면서 꿀로 맛을 낼 수 있습니다. 반달 정도 마시면 두통의 증상이 개선될 수 있다.

키워드 5: 비어 있음

한의사는 기쁨은 마음에서 우러나온 것이고, 마음가짐이 변하면 영원히 신선함이 될 것이라고 생각한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) 세상을 보는 시각도 예전처럼 소극적이지 않고, 기분도 원활하고, 마음은 자연스럽게 기쁨으로 돌아간다. 그리고 이 기쁨은 우리의 눈에 퍼질 것이며, 더 많은 행복한 사람과 일을 발견하고, 계속 선순환을 하며, 그치지 않을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) 설 연휴가 끝나고, 새로운 생활이 시작되면, 원래의 자신을 비우고, 이 순간부터 기쁨으로 다시 시작하는 것이 낫다.

통합: 건강 타임즈, 건강 중국