이론적으로 걷기는 살을 빼면 달리기가 빠르지 않을 것이다. 하지만 어떤 다이어트 운동도 장기적으로 견지하는 것이 가장 좋다.

다이어트를 하려면 음식을 통제하고 운동량을 늘려야 한다. 수입을 늘리고 지출을 절약하는 것과 같다. 너는 네가 먹는 열량을 조절한 다음 운동량을 늘려야 한다. 이렇게 하면 시간이 지남에 따라 살이 빠진다.

달리기보다 걷기는 몸에 대한 스트레스가 적다. 허리와 다리가 특별히 좋지 않아 달리기 부담이 클 수도 있습니다. 또 북방은 겨울에 추워서 야외에서 달리기가 좀 어려워서 산책을 선택하거나 빨리 갈 수 있습니다. 하지만 산책의 단점은 시간당 소모되는 열량이 적기 때문에 다이어트의 효과가 좋지 않을 수 있다는 것이다. 거기에 앉아 있는 것보다 낫다.

달리기를 하면 시간당 더 많은 열량을 태우는 것도 신체의 어느 부위에만 국한되지 않고 전신 다이어트에 도움이 된다는 것이 분명하다. 하지만 달리기 전에 워밍업과 달리기 후 스트레칭이 필요하다. 근육 긴장을 완화하고 몸 곳곳의 스트레스와 손상을 줄이는 데 도움이 된다. 또 현재 기초 체중이 특히 많은 사람들은 달리기와 다이어트를 피해야 한다고 말한다. 무릎과 발목에 다른 사람들보다 충격 압력이 더 크기 때문에 산책 수영 등 다른 헬스 방식을 선택할 수 있기 때문이다.

이상은 순전히 개인적인 관점이다.