마사지는 누구나 익숙하고, 셀프 마사지를 매일 하는 경우가 많습니다. 물론 기본적으로 매일 마사지하는 방법은 따르지 않지만, 육체적, 정신적 완화 효과에는 영향을 미치지 않습니다. 정신적 피로. 마사지에도 체중 감량 기능이 있는데, 체중 감량에 가장 효과적인 경혈은 무엇일까요? 체중 감량을 위한 경혈 마사지 기술은 무엇입니까?

1. 경혈 마사지 및 슬리밍 기술

상완점

위치: 배 윗부분, 배꼽 위 5인치.

상관점의 가장 큰 효과는 장의 연동운동을 자주 자극하는 것이 식도를 보호하는 가장 좋은 방법이다. 따라서 체중 증가를 유발합니다.

마사지 방법: 검지와 중지를 모으고 상관점을 시계방향으로 3분간 마사지하여 경혈을 자극합니다. 스스로 아침 식사를 준비할 때 이 경혈을 아무렇지도 않게 누르면 됩니다.

천수점

위치: 배꼽 양쪽 손가락 세 개 너비.

이 지점을 마사지하면 장과 복부를 조절하는 데 확실한 양방향 효과가 있으며 설사를 멈출 수 있을 뿐만 아니라 변비도 완화할 수 있습니다. 이 지점을 장기간 유지하고 마사지하면 장 건강을 보장하고 독소를 제거할 수 있습니다. 수년간 장에 쌓인 대변을 간편하게 복부에 쌓인 지방을 제거해보세요.

마사지 방법: 잠자리에 들기 전, 양손 검지로 천수점을 원을 그리듯 50~100회 문지르고, 시계 반대 방향과 시계 방향으로 1회 반복합니다.

zusanli

위치: 무릎 아래 3인치, 경골 바깥쪽을 가로지르는 손가락 한 개 정도.

이 지점을 마사지하면 경락이 풀리고 경락이 활성화되며 바람과 습기가 분산되고 종아리 부종이 사라지며 종아리가 날씬해지고 날씬해집니다.

마사지 방법: 엄지손가락으로 지압.

성산점

위치: 성산점은 종아리 뒤쪽 중앙에 위치하며 종아리를 곧게 펴거나 발뒤꿈치를 들어올리면 종아리 아래에 날카로운 함몰이 나타난다. .

이 지점을 마사지하면 종아리의 지방이 제거되고 종아리 근육이 탄탄해져서 종아리 라인을 아름답게 가꾸는 데 큰 효과가 있습니다.

마사지 방법 : 엄지손가락 관절로 누른다.

대항점

위치: 배꼽에서 4인치

이 지점을 마사지하면 배변을 완화하고 장의 기름기를 제거하며 체중을 감량하고 허리와 복부 지방, 낮은 혈중 지질.

마사지 방법 : 양손의 검지 끝을 동시에 누르면서 원을 그리며 100회 마사지합니다.

2. 여자의 다이어트에 적합한 방법

특별 추천: 핫 요가

핫 요가는 방에서 진행된다는 점에서 다른 요가와 다릅니다. 온도 38도, 습도 65도 실내에서 진행되며, 전통 요가를 바탕으로 인간의 근육, 인대, 힘줄의 특성에 따라 26가지 동작을 연구하고 과학적으로 배열하여 체중 감량 효과를 달성하며, 특히 직장인이 연습하기에 적합합니다.

기타 추천: 로프 셰이핑 요가

이런 종류의 요가는 특히 다양한 움직임으로 손, 발, 척추 및 골반의 조화를 강조합니다. 주로 로프를 사용하여 다양한 동작을 완성하고 휴식을 취합니다. 동시에 신체의 유연성을 운동시켜 완벽한 슬리밍 효과를 얻을 수도 있습니다.

물속에서 게임만 하면 된다

물속에서 스포츠를 할 때는 물의 밀도와 열전도율이 공기보다 크기 때문에 육지보다 더 많은 에너지를 소비한다. 이러한 에너지의 공급은 체내의 당분과 지방을 섭취함으로써 보충되어야 하므로, 규칙적인 수분 운동은 체내에 남아있는 지방을 점차적으로 제거함으로써 체중 감량의 목적을 달성할 수 있습니다.

특별 추천: 물속 조깅

수심 1.5m 정도의 수영장을 선택하고, 플로팅 벨트를 허리에 묶어 몸이 물 속에서 수직으로 서 있도록 하세요. . 운동할 때 발은 땅에 닿지 않아야 하고, 머리와 어깨는 물 위에 있어야 하며, 손과 발은 달리는 동작을 흉내내야 합니다. 이런 식으로 어느 방향으로 움직여도 물의 저항을 받게 되어 몸 전체의 근육이 균형을 이루고 운동되어 체중 감량 목적을 달성할 수 있습니다.

그 외 추천사항 : 수영장 옆 팔굽혀펴기

양손으로 수영장 가장자리를 밀고 한쪽 뒷다리를 들어올린 뒤 무게중심을 앞으로 두고 팔굽혀펴기를 하세요. 이것은 큰 가슴 근육과 팔 근육을 운동시킬 수 있습니다.

따뜻한 알림: 여성의 체중 감량 방법에는 여러 가지가 있으며 천천히 발견하고 경험할 수 있습니다. 일반적으로 쉽고 간단하며 건강한 체중 감량 방법은 여성의 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.