항문운동은 경락을 소통시키고, 오줌 빈도, 조루, 치질 등의 질병을 치료할 수 있으며, 시간과 장소의 제한도 없다. 여기서 나는 너를 위해 항문운동을 정리하는 정확한 방법을 수집했으니, 너에게 도움이 되었으면 좋겠다!

항문을 들어 올리는 올바른 방법은 앉거나, 서거나, 가도 된다. 구체적인 방법은 전신이 이완되고 자연스럽게 호흡하는 것이다. 할 때 항문을 회음과 함께 들어 올리면서 숨을 들이마시고 숨을 내쉬면 긴장을 풀다. 한 번 언급하자면 소나무는 1 번이고 30 회 정도 반복한다.

항문운동은 시간과 장소의 제한이 없다. 수평 항문법 외에도 항문을 들어올리는 몇 가지 구체적인 방법이 있는데, 그중에는 역, 앉기, 발돋움, 똑바로 앉기, 다리 잡기, 굽이 있다. 자세와 동작은 약간 다르지만 항문을 올리는 방법은 모두 비슷하다.

항문을 들어 올리는 구체적인 방법은 온몸을 풀고 엉덩이와 허벅지를 잡고 심호흡을 하고 숨을 들이마시고 항문을 들어 숨을 내쉬면서 긴장을 푸는 것이다. 한 송이만 꺼내면 20 ~ 30 회, 하루에 3 ~ 5 회 할 수 있다. 방법은 다음과 같다. (앉기, 눕기, 서기): 숨을 들이마실 때 항문을 힘껏 빨아들이고 숨을 내쉬면 항문을 조여 긴장을 푼다. 가슴 무릎 위치 (무릎 꿇는 자세, 가슴 침대, 엉덩이 들기) 를 들고 항문을 들어 올리는 운동을 할 수 있다면 효과가 더 좋다. 운동할 때는 항문 주위의 근육을 빠르게 수축하고 이완시켜 운동 시간과 빈도를 점진적으로 늘려야 한다.

다음 방법도 사용할 수 있습니다: 서 있을 수 있고, 앉을 수 있고, 누워 있을 수 있습니다. 윗몸 일으키기를 할 때는 똑바로 앉고, 팔을 풀고, 심호흡 (숨을 참을 필요 없음) 을 한 다음 항문 운동을 해야 한다. 이때 바닥에서 뇌까지 마목감을 느낄 수 있고, 그리고 항문을 계속 들어올릴 수 있다. 긴장을 풀 수 없을 때까지 긴장을 풀지 마라. 운동할 때 복부, 엉덩이, 다리 근육을 조이지 않도록 주의해야 한다.

몇 달 동안 버티면 뚜렷한 효과를 얻을 수 있고, 정력이 넘치고, 배뇨가 효과적이라고 느낄 수 있다. 운동할 때는 편안함을 느끼는 것이 적당하니, 서둘러 성공을 추구하지 마라. 관건은 끈기에 있다.