아침에 일어나면 허리가 가늘어지는 동작이 곧 시작된다. 사실 아침은 날씬한 허리와 복부에 가장 좋은 시간이다. 놓치지 마세요. 아침 5 시부터 7 시까지는 대장디톡스 시간이므로 아침에 일어나서 물 한 잔을 마시면 대장디톡스를 돕고 대장의' 생산성 향상' 을 도울 수 있으며, 물을 마시면 몸에서 유출된 수분을 보충할 수 있다는 점이 중요하다. 대장에 대량의 독소가 쌓인다. 제때에 배출하지 않으면 다이어트에 영향을 줄 뿐만 아니라 피부를 어둡게 하는 것도 여드름이 생기는 이유 중 하나다. 또한 물을 마시면 대변의 배출을 촉진시켜 변비 문제를 해결하는 데 도움이 된다.

일어나면 허리를 가늘게 하고, 허리를 약간 비틀고, 복부를 마사지하고, 바깥의 장 연동 운동을 촉진시켜 장 기능을 개선하고, 해독을 원활히 하는 데 도움이 된다. 이러한 작은 행동들은 또한 너의 몸을 천천히 회복시켜 다음날 마른 허리 수축을 위한 기초를 마련할 수 있다.

2. 아침 7 시 30 분부터 8 시 00 분까지 아침식사에 두유 한 잔을 더합니다.

아침 7 시부터 9 시까지는 위장 디톡스 시간이며, 보통 이 시간은 우리가 아침을 먹는 시간이기 때문에 아침식사는 매우 신경을 쓴다. 특히 위장의 경우 아침식사는 위장을 돕는 데 써야 한다. 조식은 가능한 풍부하게 안배해야 하고, 조식은 각종 영양소를 보충해야 하며, 각종 음식의 양은 잘 분배하고, 굵기는 배합해야 한다. 일반적으로 유제품, 계란, 곡류 등이 있다. 모두 보충해야 할 음식이다. 또한 아침식사는 차가운 음료를 마시지 말고, 차가운 음식을 먹지 말라는 것을 기억해야 한다. 그렇지 않으면 위장을 자극하여 위장 작업에 큰 영향을 미칠 수 있다.

허리를 가늘게 하고 배를 접으려면 아침식사에 두유 한 잔을 더할 수 있다. 두유는 일반적으로 콩과 우유를 위주로 한다. 두유에는 식물성 단백질이 함유되어 있어 인체에 필요한 아미노산을 제공하여 지방의 연소율을 높일 수 있다. 두유에는 올리고당도 함유되어 있어 장에 들어가면 장 대사를 개선하고 변비를 예방할 수 있다. 두유를 자주 마시면 아랫배를 없애고 피부를 개선할 수 있다. 또한 두유의 거품은 매우 간단하고 편리하여, 너무 많은 시간을 차지하지 않을 것이며, 아침 시간이 부족할까 봐 걱정할 필요가 없다.