허벅지를 치면 허벅지를 줄이는 효과가 있나요?
매일 5 분 동안 다리를 때려도 될까요?
첫 번째 단계: 강한 종아리를 편안하게하십시오. 사실 종아리를 가늘게 하려면 먼저 종아리 근육이 느슨한지 팽팽한지 확인해야 한다. 근육이 비교적 타이트하다면 날씬하기는 어려울 것이다. 따라서 첫 번째 다리 감량 계획은 탄탄한 종아리지방을 푸는 것으로 시작한다.
방법 1 평일에는 바닥에 앉아 한쪽 발을 직각으로 들어 올리고 주먹으로 종아리를 두드려 각 면에서 5 분 동안 할 수 있다.
방법 2 방학 때 시중에 나와 있는 목욕 소금을 욕조에 넣고 종아리를 잠시 담그고 근육을 풀어도 좋다. 목욕 후에도 종아리를 두드려 혈액순환을 가속화해야 한다. -응?
2 단계: 지방 감량 강화 운동을 강화하면 종아리가 부드러워지기 시작할 때 (또는 타고난 이완) 다음 체중 감량 작업은 지방 감량 조임 효과를 강화하는 것이다. 매일 약간의 성형 운동을 할 수 있다. -응?
운동 (1)?
1. 발의 전면을 볼록한 플랫폼 위에 놓고 가능한 한 발을 아래로 누릅니다.
2. 그런 다음 종아리가 발끝으로 까치발을 하고 온 사람을 힘껏 들어 올립니다. 리드미컬하게 이 동작을 반복하고, 20 ~ 30 회 하고, 가능한 일어서서 힘껏 아래로 눌러 약간 시큰시큰한 것이 좋다. 너는 한 손을 받침대 위에 올려 균형을 유지할 수 있다. -응?
연습 문제 (2)?
두 발을 쭉 펴고 몸과 90 도로 바닥에 누워 긴 수건으로 발등을 건너고 두 손을 쭉 펴고 발끝으로 까치발을 한다.
양손으로 수건을 힘껏 누르면서 발바닥을 누르면서 손발을 곧게 펴세요. 이 동작을 40 회 반복하면 종아리를 조여 라인을 더욱 가늘게 만들 수 있다.
세 번째 단계: 마지막 스프린트 슬림 다리가 마지막 단계로 들어갑니다. 물론 다이어트 효과를 가속화해야 한다. 마른 다리 크림과 마른 다리 제품을 사서 다리를 촉촉하게 하고 두 다리를 빛나게 해 줄 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 마사지 외에도 적절한 식습관으로 미다리를 만들 수 있다.
1, 비타민 E 는 부종을 제거하는 데 도움이 된다. 혈액순환이 원활하지 않으면 발의 부종이 생기기 쉽다. 비타민 E 가 함유된 음식은 혈액순환을 가속화하고 다리 근육이 이완되는 것을 방지하는 데 도움이 된다. 비타민 E 가 풍부한 음식으로는 아몬드, 땅콩, 밀 배아가 있다. 2. 비타민 B 군은 비타민 B 1 의 대사를 가속화하고 설탕을 에너지로 바꾸는 반면 B2 는 지방의 대사를 가속화하고 버섯, 참깨, 두부, 땅콩, 시금치 등 비타민 B 가 풍부한 음식을 많이 먹는다. 3. 소금을 적게 먹고 부종을 제거하고, 짠 음식을 자주 먹으며, 체내에 너무 많은 수분을 쌓기 쉽고, 부종을 형성하여 종아리에 쌓이기 쉽다. 소금의 흡수를 줄이는 것 외에도 칼륨이 함유된 음식을 많이 먹을 수 있다. 칼륨은 체내의 불필요한 염분을 배출하는 데 도움이 되기 때문이다. 칼륨이 함유된 음식은 토마토 바나나 감자 셀러리 등이다.
참고 사항:
1 허벅지를 두드리면 다이어트 역할을 할 수 있지만 올바른 방법을 사용해야 한다. 지방을 태우는 데는 시간이 걸리기 때문에 처음부터 다 태울 수 없기 때문에 일정 시간을 견지해야 하고, 촬영 중에는 양말과 신발을 신지 말아야 한다. 그렇지 않으면 체내의 혈액순환이 원활하지 않을 수 있다. 또한 바지를 입지 않도록 노력하면 효과가 더욱 두드러진다.
어떤 일을 하든 성공하려면 견지해야 하고, 다이어트도 마찬가지다. 허벅지를 찍으면 살을 뺄 수 있나요? 물론입니다. 하지만 장기적으로 견지해야 합니다. 매일 밤 두 조의 연습을 해야 하는데, 2 주 정도 버티면 뚜렷한 효과를 볼 수 있다. 이런 단련 방법은 양기법에 속한다. 장기적인 견지는 다이어트의 역할을 할 뿐만 아니라 체내 독소를 배출하여 형태를 만드는 역할을 한다.
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