1, 근육 경직과 낙상 골절을 방지하고, 힘줄은 몸의 유연성을 단련하고, 근육 경직과 연조직 접착을 방지하며, 몸이 부드러운 사람의 유연성과 조화가 강해 넘어짐과 골절이 쉽지 않다.

2, _ 통증, 한약은 뼈가 강하고 부드럽고 피가 자연스럽다고 생각합니다. 힘줄은 체내의 혈액을 원활하게 하고 힘줄이 수축하는 경락을 소통시켜 통증을 자연스럽게 없앨 수 있다.

3, 디톡스, 힘줄은 등 뒤의 관맥과 방광경을 뚫을 수 있기 때문에 방광경은 인체에서 가장 큰 디톡스 시스템이자 추위를 막는 중요한 장벽이다. 방광이 잘 통하면 한기가 침투하기 어렵다.

4. 미용다이어트, 디톡스 시스템이 원활하고, 체내에 쌓인 독소가 수시로 배출되어 비만과 변비 등의 증상을 완화시키고, 여드름, 여드름, 색소침착도 완화된다.

5. 만성병 예방, 연구에 따르면 유연성이 떨어지는 사람은 지방을 많이 축적하기 쉬워 과체중과 비만을 초래하고 고혈압 고지혈증 고혈당에 걸릴 위험이 현저히 높아진 것으로 나타났다. 힘줄이 부족하면 힘줄 수축 증상을 완화하고 당뇨병, 심뇌혈관 등 만성 질환을 간접적으로 예방할 수 있다.

확장 데이터:

지지 방법:

1, 엎드린 자리 지지법

벽 가장자리 또는 문틀 근처에 안전한 평면 의자 두 개를 놓습니다. 벽 또는 문틀은 의자 가장자리에 앉고 엉덩이는 가능한 의자 가장자리로 이동합니다. 윗몸 일으키기, 오른발은 벽기둥이나 문틀에 똑바로 기대고, 왼발은 지면을 향해 구부러지며, 가능한 한 지면에 닿고, 양손은 의자 위에 10 분 동안 평평하게 놓는다. 그동안 왼발은 승마 자세로 흔들릴 수 있어 엉덩이 관절의 관절 이완에 도움이 된다. 의자를 다른 쪽으로 옮긴 다음 위와 같은 방법으로 좌우발을 바꾸고 10 분만 더 하세요.

2, 수직 리브 방법

문틀을 찾고, 양손으로 양쪽 문틀을 들어 올리고, 팔은 최대한 뻗는다. 한 발은 앞에, 활걸음으로 서 있고, 다른 한 발은 뒤에 있고, 두 다리는 최대한 곧게 펴야 한다. 몸은 문틀과 평행하고, 머리는 똑바로 서 있고, 눈은 앞을 똑바로 바라보고 있다. 이 자세로 3 분 서 있고, 다른 다리로 활보하고, 3 분 서 있습니다.

목 스트랩 방법

침대나 걸상 위에 편평하게 누워 머리를 침대나 걸상 가장자리로 내밀고 양손을 가능한 뒤로 뻗어 머리의 무게가 머리를 아래로 당겨 3 분 동안 유지하게 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 침대나 걸상 (미국 TV 드라마), 자기관리명언) 잠을 잘 때 베개가 필요하지 않습니다. 윗몸 일으키기도 하고 옆으로 눕기도 합니다.

4, 스쿼트 힘줄 방법

온 사람이 천천히 웅크리고, 가능한 한 끝까지 쪼그리고 앉고, 두 발을 모으고, 발은 최대한 지면에 닿고, 두 손은 다리를 안고, 힘껏 몰두한다.

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