아침 건강의 중요성은 무엇입니까? 아침 공복에 물 한 잔을 마시면 어떤 이점이 있습니까?
1, 아침 건강의 중요성
사람들은 하룻밤 잠에서 깨어나 새로운 날의' 전투' 를 시작할 준비를 하고 있다. 이때 사람의 몸은 전기와 활력으로 가득 찬 것 같고, 하룻밤 휴식과 조정을 통해 신체 장기가 잘 조절되는 것 같다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 따라서 아침은 양생의 관건이 되는 시기이며, 정확한 아침 기상 습관을 기르면 우리 몸이 더욱 강해질 수 있다.
그러므로, 우리는 우리의 건강을 보호하기 위해 일정한 보건 계획을 채택할 필요가 있다! 그럼, 우리가 아침에 일어나서 건강을 유지할 수 있는 빠르고 효과적인 방법은 무엇일까? 대답은: 아침에 일어나서 공복에 물 한 잔을 마셔라!
물은 생명의 특징을 유지하는 기초이자 생명의 원천이기 때문이다. 그렇다면 아침 이 양생의 중요한 순간에 공복에 물 한 잔을 마시면 어떤 신기한 효과가 있을까?
2. 아침에 물 한 잔 마시는 것이 좋다
1, 위장 건강에 좋다
밤새 휴식과 조정을 거쳐 우리 몸은 이미 체내의 음식물 찌꺼기를 대사와 비우고, 위는 텅 비었다! 하지만 우리의 위는 아침에 위산을 자연스럽게 분비한다. 이때 제때에 수분을 보충할 수 있다면 위산을 희석시켜 위산이 위에 미치는 자극 작용을 줄이고 위의 건강을 보호할 수 있다!
그리고 음식물이 위장에 들어가기 때문에 소화 후 음식물 찌꺼기가 위벽에 남아 있다. 따라서 아침 공복에 물 한 잔을 마시면 위벽에 있는 음식물 찌꺼기를 제때에 씻어서 최상의 상태로 만들 수 있다. 하지만 반드시 미지근한 온공복에 이 물을 마시도록 하세요. 너무 차갑지 마세요. 아침의 위장이 예민해서 위장자극이 크고 건강에 좋지 않아 설사 결과를 초래하기 쉽기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
2. 제때에 수분을 보충합니다
많은 사람들이 아침에 일어나면 가장 눈에 띄는 느낌은 입이 건조하다는 것이다. 충분한 수면 후에 대량의 수분이 밤에 피부, 호흡, 소변을 통해 체내에서 빠져나가기 때문이다. 그래서 아침에 일어나면 몸이 물 부족 상태에 있다. 그럼 아침에 일어나서 공복에 물 한 잔을 마시면 인체의 유실된 수분과 누락된 체액을 제때 보충할 수 있다!
만약 몸이 물 부족 상태에 있다면, 인체 내 각 장기는' 파업' 할 것이고, 장기 물 부족도 심뇌혈관 질환 고발의 주요 원인이며, 피부를 건조하게 하고 인체의 노화를 가속화하는 주범이다!
3. 뷰티 스킨 케어
아름답고 매끄러운 피부는 모두가 기대하는 아름다운 물건이다! 하지만 피부가 건강하고 촉촉하다는 전제는 체내에 충분한 수분을 유지해야 한다는 것이다! 따라서 체내의' 수분 보충' 을 잘하는 것이 관건이다!
사람이 밤에 잠을 자면 체내에서 대량의 수분이 빠져나가 피부 세포가 물 부족으로 탄력을 잃게 된다. 옛날에는 피부가 탄력을 잃고 우리의 미관에 영향을 줄 수 있었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 그래서 아침 공복에 물 한 잔을 마시면, 수면 중에 피부가 빠져나가는 수분을 제때에 보충할 수 있어, 우리의 피부세포가 수분으로 가득 차게 하고, 더욱 탄력있게 할 수 있다!
4. 뇌를 깨운다
많은 사람들이 아침에 항상 피로와 하품 증상이 있어 긴장된 일에 효율적으로 맞설 수 없다. 그런 다음 아침에 일어나서 공복에 물 한 잔을 마시고, 좀 가라앉히고, 정신을 차리세요!
아침에 일어나서 공복에 끓인 물 한 잔을 마시다. 물은 몸의 모든 구석에 빠르게 도달하여 체내 세포의 대사순환을 촉진시켜 활발하게 하고, 우리 몸을 수면에서 빠르게 전환하고, 당신의 뇌를 활기차게 하고, 일에 더 잘 대처하며, 오전 내내 활력이 넘치게 할 수 있습니다! (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
5. 희석 소변
어떤 사람들은 밤에 일어나는 습관이 없기 때문에 밤새 신진대사를 통해 방광에 대량의 소변이 축적되고, 오랫동안 물을 마시지 않았기 때문에 소변의 농도가 높아 방광에 더 큰 피해를 입힌다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 따라서 방광암에 걸릴 위험이 높아진다.
6, 전채
많은 사람들이 아침에 막 일어나서 항상 배가 텅 비었다고 느끼지만 밥을 먹을 입맛이 없다. 하지만 아침을 먹지 않으면 필요한 능력을 섭취할 수 없어 건강에 좋지 않다. 그래서, 우리는 그것을 완화 하는 좋은 방법을 생각해 야 합니다!
저녁이 긴 수면 휴식 중, 우리의 위장이 소화된 후 비어 있습니다. 왜냐하면 아침에 일어나서 공복에 끓인 물 한 잔을 마시면, 우리의 위장연동을 효과적으로 자극하여 배고픔을 느끼게 하고, 식욕을 돋우는 신기한 효능에 도움이 되고, 맛있는 음식을 먹게 하고, 아침을 먹기 위한 좋은 기초를 마련할 수 있기 때문입니다!
7. 질병 예방
아침은 각종 질병의 고발기, 특히 심뇌질환 환자이다. 아침은 그들에게 중요한 보건 기간이다! 실제로 이런 환자의 45% 는 주로 체내 수분이 제때에 보충되지 않아 발생하는 혈액 농축이다.
그래서 아침에 일어나서 제때에 물 한 잔을 마시면 혈액을 희석하고 혈액의 점도를 낮추는 데 효과적이며 심혈관 및 뇌 혈관 질환 예방에 큰 의미가 있습니다! 동시에 인체의 생리대사를 유지할 필요가 있다!
8. 해독 촉진
인체는 매일 끊임없이 섭취하고 소화하는 과정에 있기 때문에 체내에 유독한 쓰레기 독소가 많이 형성된다. 하지만 이 독소들의 체내에서의 정상적인 배설은 물의 도움이 있어야만 잘 실현될 수 있다.
그래서 아침은 체내 독소를 청소하기에 가장 좋은 시간이다. 공복에 물 한 잔을 마시면 독소가 체외로 배출되는 시간을 가속화하고 체내에 쌓인 독소가 순조롭게 배출되도록 함으로써 체내에 남아 있는 독소의 피해를 완화시킬 수 있다!
9. 변비 예방
많은 사람들이 변비에 시달리고 있는데, 변비를 완화시켜 더 이상 고민하지 않게 할 수 있는 효과적인 방법은 무엇일까? (윌리엄 셰익스피어, 변비, 변비, 변비, 변비, 변비, 변비)
그런 다음 아침에 일어나서 공복에 물 한 잔을 마셔보세요!
이렇게 하면 물이 위의 꿈틀거리는 움직임을 자극하고, 장을 촉촉하게 하고, 대변을 누그러뜨리는 효과를 얻을 수 있고, 아침 배변에 뚜렷한 촉진 작용을 하여 사람들의 변비 걱정을 덜어줄 수 있기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 변비, 변비, 변비, 변비, 변비, 변비)
10, 편안한 기분
이런 고압적인 사회 국면에 직면하여, 우리의 심정은 비교적 긴장된 상태에 처해 있다. 하룻밤의 수면을 거쳐 우리 몸은 좋은 휴식과 조정을 받았다. 이때 끓인 물 한 잔이 신속하게 체내에 들어와 뇌의 혈액순환을 촉진시켜 정신을 평온한 상태로 회복시켜 순식간에 긴장을 풀 수 있다. 동시에, 이것은 또한 사람들이 스트레스를 줄일 수 있는 절호의 방법이다!
3. 겨울에 어떤 국을 먹으면 좋을까요?
첫째, 탕을 많이 마시면 기억력을 높일 수 있다
밀가루에는 대량의 레시틴이 함유되어 있어 사람의 뇌에 있는 아세틸콜린을 효과적으로 보충할 수 있고, 아세틸콜린은 사람의 뇌의 기억력을 향상시킬 수 있다. 한편 레시틴은 물과 결합하기 쉽기 때문에 국물을 끓일 때 레시틴을 많이 녹이고 국수탕을 많이 마시면 기억력을 향상시키는 데 매우 의미가 있다.
둘째, 천식 예방을 위해 어탕을 자주 마신다.
어탕에는 항염작용을 하는 특수한 지방산이 함유되어 있어 호흡기 염증을 예방하고 천식 발작을 예방할 수 있다. 일주일에 두세 번 생선국을 마시면 호흡기 감염으로 인한 천식 발병률 75% 를 낮출 수 있다.
셋째, 야채 수프를 많이 마셔 오염방지 능력을 높인다
각종 신선한 채소는 모두 대량의 알칼리성 성분을 함유하고 있어 수프에 쉽게 녹는다. 야채 수프를 마시면 체내 혈액이 약 알칼리성을 띠게 하고 세포 안에 쌓인 오염물이나 유독물질을 다시 용해시켜 소변과 함께 몸 밖으로 배출해 디톡스 기능을 할 수 있다.
넷째, 미역국을 자주 마셔 신진대사를 촉진한다.
다시마에는 대량의 요오드가 함유되어 있어 갑상샘 호르몬의 합성에 도움이 된다. 이 호르몬은 조직과 세포의 산화 과정을 가속화하고, 인체의 기초대사를 개선하고, 혈액의 피부 흐름을 가속화하여 인체의 신진대사를 촉진할 수 있는 열작용을 한다.
다섯째, 닭고기 국물을 많이 마시면 감기에 걸린다.
겨울에 닭고기 수프를 마시는 것은 감기, 기관지염 등 질병에 좋은 예방 작용을 한다. 닭고기 수프는 인후와 기관지 점막의 혈액순환을 가속화하고 점액 분비를 증가시키며 호흡기 바이러스를 제때 제거하고 기침, 인두, 인후통 등의 증상을 완화시켜 허약하고 다병자가 저항력을 강화하는 데 도움을 준다.
여섯째, 항상 뼈 수프 노화 방지 를 마신다.
사람의 신체 조직에는 천천히 노화되는 과정이 있다. 중장년층 이후에는 노화 속도가 빨라진다. 보양에 주의하지 않으면 피부가 건조하고 이완되고 탄력이 있어 주름, 현기증, 흉민, 신경쇠약 등의 질병이 생길 수 있다. 골두탕의 특수 영양소와 콜라겐은 인체의 미세순환을 소통시켜 노화 증상을 개선할 수 있다.