소개: 테니스는 트렌디하고 캐주얼한 운동으로 젊은이들에게 인기가 많다. 현재 거의 많은 대학에는 테니스장이 있다. 그렇다면 테니스를 자주 치는 것의 장점과 단점은 무엇입니까? 한번 봅시다.

테니스를 치면 다이어트를 할 수 있나요? 테니스를 치는 것은 우리가 살을 빼는 데 도움이 된다. 테니스는 운동량이 많은 운동이므로 다이어트 성형에 좋다. 테니스를 칠 때 손으로 라켓을 들고 치는 운동이라고 하지만 사실 우리 하반신도 많은 운동이 필요하다. 테니스공의 윗면은 손으로 테니스를 치는 것 같다. 사실 테니스는 우리의 하반신을 단련하기 때문에 테니스는 체지방을 태우는 데 도움이 되고 다이어트 성형에 도움이 된다.

테니스를 칠 때도 유산소 운동과 무산소 운동의 조합이라는 것을 알 수 있어 지방 감량 역할을 할 수 있다. 테니스의 장점은 우리가 근육을 조이고 선을 형성하는 데 도움이 된다는 것이다. 따라서 테니스를 꾸준히 치고 올바른 방법을 익혀 연습하면 다이어트뿐만 아니라 스타일링 역할도 할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

테니스를 치면 어떻게 다이어트를 합니까? 테니스를 칠 때는 먼저 다리를 구부려야지 허리를 굽혀서는 안 된다. 동시에 공을 치는 자세도 정확히 파악해야 한다. 이때 우리는 큰 근육뿐만 아니라 작은 근육도 사용해야 한다. 조율 후 전신의 힘을 합리적으로 운용할 수 있어 다이어트에 좋다. 그리고 테니스를 칠 때도 음식을 조절해야 한다. 담백하고 균형 잡힌 식사는 건강해서 20 분 이상 테니스를 쳐야 살을 뺄 수 있다.

테니스를 자주 치는 것의 이점과 단점;

1. 뇌의 반응능력을 단련하다

테니스는 전신 헬스 운동이다. 공을 자를 때 공의 위치와 방향에 따라 빠르게 뛰고, 점프하고, 팔을 흔들어야 뇌의 반응능력을 효과적으로 단련하고, 몸의 각 부분의 조화성과 유연성을 향상시킬 수 있다.

2. 체력과 근력을 향상시킨다

테니스를 칠 때 어깨 근육과 이두근, 삼두근을 하면 어깨와 팔 근육의 힘을 높일 수 있다. 빠른 운동 과정에서 전신 근육, 특히 다리 근육을 조율하면 효과적인 단련을 받을 수 있다.

체질을 증강하다

테니스를 치면 혈액순환을 촉진하고 신도시 대사를 높일 수 있다. 운동할 때 산소요구량이 증가하고, * * * 호흡기도 있어 심폐기능을 향상시킬 수 있다. 또한 테니스를 많이 치면 뼈를 튼튼하게 하고 뼈의 성장과 발육을 촉진할 수 있다.

다이어트와 다이어트

테니스는 온몸의 유산소 운동으로 몸의 각 부위의 지방을 빠르게 태울 수 있다. 60kg 인 기준으로 테니스를 치면 한 시간에 420 칼로리를 소비하고 운동 강도는 7.0MET 로 고강도 다이어트 운동에 속하는 것으로 집계됐다.

디톡스

테니스를 칠 때 몸의 신진대사가 왕성하고 땀 분비가 많다. 색소와 유독물질은 땀에 따라 체외로 배출될 수 있어 체내 유독물질 축적을 줄이는 데 도움이 된다. 얼굴에 반점이나 피부가 칙칙한 사람은 테니스를 많이 쳐서 색소 대사를 촉진할 수 있다.

스트레스를 풀다

테니스는 스윙을 해야 한다. 이렇게 하면 감정을 터뜨리고 스트레스를 푸는 데 도움이 된다. 업무 스트레스가 심하거나, 기분이 가라앉거나, 억울함을 당하거나, 사람을 때리고 싶을 때 테니스를 쳐서 감정을 풀어줄 수 있다.

테니스의 단점:

1. 팔 근육 비대칭을 일으키기 쉽다.

테니스 라켓은 일반적으로 한 손으로 라켓을 잡고 테니스 라켓을 잡는 팔 근육만 단련할 수 있다. 오랫동안 테니스를 치면 한쪽 팔의 근육이 발달하기 쉽다. 양쪽 근육의 균형을 맞추려면, 다른 동작훈련에 맞춰 하는 것이 좋다.

2. 테니스 팔꿈치에 걸리기 쉽다

테니스 라켓을 잡을 때 팔뚝 스트레칭 힘줄이 수축하고 긴장된다. 이러한 근육을 자주 사용하면 이러한 근육 시작점의 힘줄 변성, 퇴화, 찢어짐, 즉 속칭 테니스 팔꿈치가 생길 수 있습니다. 이런 병은 통상 장기간 훈련된 프로 테니스 선수에게 발생한다.