1, 아침은 과일을 많이 먹는다: 아침 식사로 사과 한 개를 먹으면 다이어트에 좋은 역할을 할 수 있는 것으로 조사됐다. 첫째, 사과는 우리 체내 지방의 축적을 억제할 수 있다. 동시에 사과에는 다양한 비타민이 함유되어 있다. 아침 식사로 사과 한 개를 먹으면 위장이 가능한 한 빨리 여분의 기름과 폐기물을 배출할 수 있다. 동시에, 건강의 관점에서 볼 때, 아침에 사과 한 개를 먹으면 살을 빼는 효과가 뚜렷할 뿐만 아니라, 우리가 디톡스 양안 역할을 하는 데도 도움이 된다. 아침 식사 외에 사과를 먹는 것 외에, 우리는 아침 식사로 배 한 개를 먹을 수 있다. 왜냐하면 배의 섬유 함량이 매우 높기 때문이다. 아침에 배를 먹으면 갈증을 풀 수 있다. 게다가 배는 콜레스테롤을 낮추고 심장병에 걸릴 위험을 줄이는 데도 도움이 된다.

2. 아침으로 계란을 먹고 다이어트를 한다: 살을 빼는 길에 계란은 다이어트 효과가 좋은 음식이다. 하지만 많은 사람들은 계란을 먹으면 우리의 체중이 늘어날 것이라고 생각한다. 사실 이런 생각은 매우 틀렸다. 첫째, 계란은 고단백, 칼슘이 많은 음식이지만 지방이 많이 함유되어 있지 않다. 그래서 아침에 계란 하나를 먹으면 포만감을 높이고, 식사량을 줄이고, 하루 동안 필요한 단백질과 칼슘을 보충할 수 있다.

3. 아침식사 요구르트 다이어트: 아침식사 요구르트 한 잔 마시는 것이 아주 좋은 선택이다. 첫째, 요구르트에 들어 있는 세균은 우리의 위 운동을 도와 소화 시스템을 촉진시킨다. 또 요구르트를 많이 마시면 변비를 줄일 수 있다. 변비로 인해 복부 지방이 너무 많은 사람들이 있는데, 요구르트는 우리가 살을 빼는 데 도움이 된다.

4. 아침 식사로 오트밀을 먹고 다이어트를 합니다. 지금 오트밀은 매우 인기 있는 건강식품이라고 할 수 있습니다. 귀리는 매우 특별한 섬유소를 함유하고 있기 때문에 귀리는 콜레스테롤을 낮추고 장의 소화를 돕는다. 아침 식사를 위해 오트밀을 선택하려고 한다면, 하루 종일 정력이 왕성하고 살이 찌기 쉽지 않다는 것을 알게 될 것이다. (존 F. 케네디, 음식명언)