조루를 조절하는 과정에서 환자는 주로 다음과 같은 방법으로 스스로 조절할 수 있다. 우선, 그들은 담배를 끊고 술을 끊어야 한다. 술과 담배는 몸에 큰 해를 끼친다는 것을 모두 알고 있다. 장기 흡연은 혈액이 몸 주변으로 유입되는 것을 막고 음경의 혈액순환에 영향을 주며 성반응 생성에 영향을 줄 수 있다. 외국 연구원들은 흡연, 당뇨병, 고 콜레스테롤, 고혈압이 혈액순환불량과 발기부전을 일으키는 요인이며 흡연이 가장 중요하다고 지적했다. 알코올은 일종의 성선 독소이다. 과음이나 과음은 성선 중독을 일으킬 수 있다. 남성의 혈액 중 구말론 수준이 낮아졌는데, 그 중 70 ~ 80% 는 발기부전이나 불임증을 앓고 있다.

또 조루의 자기조절 방법은 불량한 생활습관을 포기해야 하고, 환자는 일상생활에서도 주의해야 한다. 장양음식, 양고기, 참새, 호두, 우채찍, 양신장 등을 많이 먹어요. 동물의 내장에는 대량의 성호르몬과 아드레날린이 함유되어 있어 정자의 활력을 높이고 성욕을 높이며 장양가품이다. 또한 쇠고기, 닭 간, 계란, 땅콩, 돼지고기, 닭고기와 같은 아연이 함유된 음식, 산마, 은행, 얼린 두부, 생선 등 아르기닌이 함유된 음식도 있습니다.