Shaolin yi Jin Jing 은 명확한 피트니스 목적을 가진 무술 루틴입니다. "쉽게" 는 변화, 활동, 변화를 의미하며, 증강된 의미로 이어집니다. "힘줄" 은 힘줄, 근육, 뼈를 의미합니다. "정적" 은 법이다. 따라서' 이근경' 은 문자적으로 근골을 단련하여 몸을 튼튼하게 하고, 질병을 없애고, 장수하는 방법을 뜻한다. 사실 매우 고전적인 기공 공법이다. 아래에 전재된 실천에서 자세히 체득할 수 있다.

이근경은 모두 12 세로, 두 다리를 벌리고, 머리가 평평하고, 눈앞의 눈은 약간 닫히고, 호흡은 조절된다. 가슴을 펴고, 허리를 쭉 펴고, 배를 접고, 어깨를 풀고, 온몸이 자연스럽게 이완된다.

첫 번째 잠재력: 웨토는 첫 번째 잠재력을 제공합니다.

팔과 팔꿈치를 구부리고 천천히 가슴에 공을 들고 손목을 구부리고 손바닥을 세우고 서서 손가락을 위로 올리고 손바닥을 마주보게 합니다 (약 10 cm 거리). 이 동작에는 어깨, 팔꿈치, 손목이 같은 평면에 있어야 하며, 상황에 따라 8 ~ 20 회 함께 호흡해야 한다.

구결은 "정시 계교가슴, 마음이 평온하고 모두 검이며, 마음이 맑고 용모가 존경스럽다" 고 말했다.

두 번째 가능성: wetuo 는 두 번째 가능성을 제공합니다.

두 발을 벌리고, 어깨와 너비가 같고, 두 발이 확고하고, 무릎이 약간 느슨하다. 양손은 가슴에서 양쪽으로 천천히 펼쳐진다. 직립, 손바닥 바깥쪽으로; 두 개의 현재 뷰 숨을 들이마실 때, 가슴은 팽창하고, 팔은 뒤로 쭉 뻗는다. 숨을 내쉬면 손끝이 안쪽으로 기울어지고 손바닥이 바깥쪽으로 지탱된다. 8-20 회 반복합니다.

전술적으로는 두 발이 땅에 걸려 있고, 두 손이 평평해지고, 침착하고, 어안이 벙벙하다.

세 번째 잠재력: weituo 는 세 번째 잠재력을 제공합니다.

두 발을 열고 발끝을 땅에 닿아 발꿈치를 들어 올립니다. 양손을 머리 위로 들어 올리고 손바닥을 위로 올리고 가운데 손가락은 3cm 떨어져 있다. 어깨를 가라앉히고 팔꿈치를 구부리고 손바닥과 등을 올려다본다. 혀와 윗턱, 비강 호흡이 고르다. 숨을 들이마실 때, 가능한 손으로 위로 밀고, 동시에 다리로 아래로 밀어라. 숨을 내쉬면서 온몸을 풀고 손바닥을 앞으로 뒤집는다. 접세할 때 두 손바닥은 주먹을 바꾸고, 주먹은 등을 앞으로 돌리고, 상체는 천천히 두 주먹을 허리까지 거두고, 주먹은 위로 올리고, 발은 땅에 닿는다. 8-20 회 반복합니다.

절묘한 말: 천문을 손바닥에 받치고 위를 보고 발끝을 땅에 대고 몸을 서 있다. 내 주위의 다리는 식물처럼 질척질척질척해서, 나는 내 이빨을 늦추지 않는다. 혀는 액체를 만들어 윗턱을 핥을 수 있고 코는 호흡을 조절할 수 있어 안심이 된다.

네 번째 잠재력: 전투 잠재력을위한 별 따기

오른발은 약간 오른쪽으로 앞으로 이동하고 왼발과 비스듬한 모양을 형성하며 추세에 따라 약간 왼쪽으로 이동합니다. 무릎을 꿇고, 오른발 뒤꿈치를 들어 올리고, 가라앉고, 상상 속의 오른쪽 걸음을 내딛는다. 오른손은 가슴을 펴고, 손바닥은 아래로 향하고, 머리는 오른쪽으로 약간 기울이고, 눈은 오른손 심장을 바라본다. 왼팔이 구부러져 자연스럽게 뒤에 놓입니다. 숨을 들이마실 때 고개를 들고 어깨를 뒤로 젖힙니다. 숨을 내쉬면서 온몸을 풀고 자세를 좌우로 바꿔 운동을 한다. 연속 5- 10 회.

공식은 한 손으로 머리를 가리고 손바닥에서 눈을 조심하라고 했다. 코끝이 숨을 들이마시고 숨을 자주 조절하며 좌우 양쪽에서 힘껏 회수하세요.

다섯 번째 가능성: 황소의 꼬리를 뒤로 당깁니다.

오른발은 한 걸음 앞으로 나아가고 무릎은 오른쪽 활걸음으로 구부린다. 오른손으로 주먹을 쥐고, 앞쪽으로 들어 올리고, 눈은 주먹을 주시한다. 왼손으로 주먹을 쥐다. 왼팔이 팔꿈치를 구부리고 등을 비스듬히 걸었다. 숨을 들이마실 때 두 주먹을 꽉 쥐고, 오른쪽 주먹은 오른쪽 어깨로 움츠리고, 왼쪽 주먹은 등 뒤로 늘어진다. 숨을 내쉬면 두 주먹 두 팔이 긴장을 풀고 잠재적인 예비 동작으로 돌아간다. 그런 다음 돌아서서 왼쪽 활보, 왼손과 오른손이 번갈아 가며. 호흡을 5- 10 회 반복합니다.

비결은: 두 다리를 앞으로 뻗고, 아랫배의 운이 느긋하다는 것이다. 힘이 두 팔에 있으니, 반드시 눈에 주의해야 한다.

여섯 번째 잠재력: 발톱 밝은 날개 잠재력

두 발을 열고, 팔을 몸 앞에서 수평으로 들어 올리고, 손바닥이 서 있고, 손바닥이 앞으로 나아가고, 손가락을 힘껏 벌리고, 상대방을 향해 앞을 노려보고, 발꿈치를 들어 올리고, 발끝이 몸의 무게를 지탱한다. 그런 다음 손바닥을 천천히 분리하고, 상체를 수평으로 올리고, 일어서서 손바닥을 바깥쪽으로 향하게 하고, 순세에 따라 한다. 숨을 들이마실 때 손바닥을 어두운 힘으로 늘이고 손가락을 뒤로 기울입니다. 숨을 내쉬면서 팔과 손바닥을 풀어라. 연속 8- 12 회.

비결은 일어서서 성난 눈으로 바라보고, 손을 현재로 밀어붙이는 것이다. 강제로 지방을 탈환하려면, 일을 7 번 완성해야 한다.

일곱 번째 잠재력: 아홉 귀신이 칼을 뽑는다.

발가락은 같은 위치에 있고, 발꿈치는 팔자형으로 갈라진다. 두 팔을 앞으로 교차시키고 가슴을 펴고 서 있다. 왼쪽 팔꿈치를 뒤로 구부리고, 갈고리를 뒤에 놓고, 손끝을 위로 향하게 합니다. 오른손은 어깨에서 팔꿈치를 구부려 뒤로 뻗고 왼손 손가락을 잡아당겨 오른손을 목 모양으로 만들었다. 발끝으로 바닥을 꽉 잡고 몸을 앞으로 기울여 칼을 뽑는 것과 같다. 숨을 들이마실 때 양손을 힘껏 조이고 숨을 내쉬면서 긴장을 푸세요. 좌우 교환. 5- 10 회 반복합니다.

전술은 다음과 같습니다: 머리 굴곡 상완골, 상단 목을 잡아; 너의 머리에서 움츠러들면, 너는 너무 강하다: 좌우바퀴는 곧고 평온하다.

제 8 세: 세 세트의 착지세

왼발을 왼쪽으로 한 걸음 내딛고, 자세를 취하고 쪼그리고 앉다. 상체를 곧게 펴고 양손을 허리에 걸치고 팔꿈치를 구부려 손바닥을 위로 올리고 팔뚝은 무거운 물건처럼 수평으로 들어 올립니다. 잠시 멈추고, 두 손을 아래로 내리고, 팔뚝을 곧게 펴고, 예를 들어 무거운 물건을 내려놓는다. 이 동작은 호흡으로 완성한 것이다. 숨을 들이마실 때, 마치 무언가를 쥐고 있는 것 같다. 숨을 내쉬면서 물건을 넣는 것처럼 5- 10 회 반복합니다. 공을 거두면 두 발이 천천히 곧게 펴지고, 왼발이 움츠러들고, 두 발이 합쳐져 직립형을 형성한다.

비결은 턱이 단단하고, 혀를 지탱하고, 눈을 뜨고, 치아에 주의를 기울이는 것이다. 두 발을 벌려 스쿼트처럼 웅크리고, 두 손을 들어 올리듯 힘껏 눌러라. (윌리엄 셰익스피어, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트) 손바닥을 함께 뒤집어 무게를 늘리십시오. 눈을 크게 뜨고 입을 다물어라.

아홉 번째 잠재력: Qinglong 발톱 잠재력

두 발을 벌리고 두 손을 주먹으로 잡고 허리를 감싸세요. 오른손은 왼쪽으로 뻗고, 다섯 손가락은 갈고리 모양으로 빚고, 상체는 좌회전한다. 허리가 왼쪽에서 오른쪽으로 회전하면 오른손도 왼쪽에서 오른쪽으로 수평으로 회전합니다. 손을 앞으로 긋을 때 상체를 앞으로 기울이면서 동시에 숨을 내쉬세요. 손을 몸의 왼쪽으로 긋을 때 상체를 곧게 펴면서 숨을 들이쉬세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 좌우로 전환하면 동작이 반대이다. 연속 5- 10 회.

전술은 말했다: Qinglong 발톱, 왼쪽에서 오른쪽으로; 수사 효과, 손바닥 가스 등급; 어깨 주위의 힘, 무릎 고리; 눈을 크게 뜨고 너의 생각을 풀어라.

열 번째 잠재력: 침호포식

오른발은 오른쪽으로 큰 걸음을 내딛고 무릎을 꿇고 쪼그리고 앉아 오른쪽 활 왼쪽 다리 자세를 형성한다. 상체를 앞으로 기울이고, 양손으로 땅을 받치고, 머리를 약간 들어 올리고, 눈은 앞과 아래를 바라본다. 숨을 들이마실 때, 동시에 두 팔을 쭉 펴고 상체를 들어 올리고, 가능한 한 앞으로, 무게 중심을 앞으로 이동시킵니다. 숨을 내쉬면서 팔꿈치를 구부리고, 가슴을 늘어뜨리고, 상반신을 수축하고, 중심을 뒤로 옮기고, 정장을 하고 출발을 기다리고 있다. 반복한다, 팔은 호흡에 따라 구부리고 상체는 기복이 있다. 마치 맹호 포식과 같다. 5- 10 을 계속 이동한 후 왼쪽 활 오른발을 바꿔서 앞쪽으로 움직입니다.

비결은 두 발이 쭈그리고 앉아 있는 것처럼 좌우 다리의 굴곡이 더 중요하다는 것이다. 고개를 들어 가슴을 펴고 앞으로 나아가니, 등은 여전히 평평하다. 콧소리가 다르고 손끝이 땅에 닿는다. 불멸의 물건의 실제 모양을 이해하는 것은 위생적이다.

열한 번째 잠재력: 활 잠재력

발을 열고 발가락을 버클하십시오. 양손은 천천히 뒤로 좌우로, 뒤통수를 힘껏 접고, 손가락은 소뇌 뒤에서 잠시 가볍게 두드린다. 숨을 쉬면서 몸을 굽히는 운동을 한다. 숨을 들이마실 때, 몸은 꼿꼿하고, 눈은 앞을 바라보고, 머리는 팽이와 같다. 숨을 내쉬면서 무릎을 쭉 펴고 허리를 굽히고 양손으로 머리를 무릎 사이에 대고 발뒤꿈치가 지면에서 떨어지지 않도록 한다. 체력에 따라 8 ~ 20 회 반복한다.

비결은 양손으로 머리를 껴안고 무릎까지 늘어뜨리는 것이다. 가랑이 만 머리, 입 더 많은 치아; 귀를 가리고 멈추고 활력을 조절하는 법을 가르쳐주세요. 혀끝은 여전히 윗턱까지 뻗어 있고, 힘은 팔꿈치에 있다.

12 번째 잠재력: 근로자의 꼬리 잠재력

두 다리를 열고 손바닥을 가슴에서 천천히 위로 들어 올리고, 손바닥을 눈으로 움직이고, 똑바로 세우고, 튀어나오지 마라. 손가락을 교차시키고 손목을 팜레스트로 돌리고 손바닥을 위로 올리고 몸을 뒤로 기울이고 등을 구부리고 고개를 들어 올립니다. 그런 다음 상체를 앞으로 기울이고, 팔을 늘어뜨리고, 손바닥을 바닥으로 밀고, 머리를 응시합니다. 숨을 내쉬면 몸이 아래로 구부러지고 발꿈치가 지면에서 약간 떨어집니다. 숨을 들이마실 때 상체가 일어서고 발이 땅을 따라간다. 이 작업을 2 1 회 반복합니다. 작업: 직립, 좌우 리프트 팔, 굴신 7 회.

비결은: 무릎을 곧게 펴고, 두 손을 땅에서 밀어낸다. 눈길이 원대하고, 전심전력으로 뜻을 이루다. 일어나 발을 동동 구르다, 2 1 회; 좌우로 두 팔을 뻗고, 7 을 목표로 한다. 앉은 자세 연습을 많이 하고, 다리를 꼬고, 눈을 늘어뜨리다. 입 마음, 코 에 가스; 네가 평온할 때, 너는 일어설 것이고, 너는 너의 힘을 유지할 것이다.

총측공식은 총측법, 그림 12 라고 말했다. 누가 정말로 모든 5 대 계절에 영향을 끼쳤는가. 다모클레스는 소림사를 전한다. 허우, 안목이 있어요. 병정이 지연되어 공과가 비슷하다.

건강지도

이근경기감이 강하고, 효과가 빠르다. 특히 내외 겸수, 심신 양명, 항악 치료, 장수 연장, 잠재력 개발 효능이 있다. 한의학 연구의 관점에서 볼 때,' 이근경' 은 한의학 경락의 흐름과 기혈의 운행으로 호흡의 상승을 지도한다. 몸의 우여곡절과 손발의 밀고 당기는 과정에서 기혈이 인체에서 순환하여 병을 제거하고 몸을 강하게 한다. 현대의학의 관점에서 볼 때, 이근경을 연습하면 인체의 혈액순환이 강화되어 인체의 내장기능을 개선하고 노화를 늦출 수 있다.

이근경은 운동량이 많아 이동이 어렵다. 따라서 전체 운동은 몸이 건강한 중소년 만성병 환자에게만 적합하다. 체질이 약한 사람은 힘을 헤아려 행할 수 있고, 그 중 몇 가지를 선별적으로 연습하거나 각 상황에서의 훈련 횟수를 줄일 수 있다. 심혈관 및 뇌 혈관 질환 및 천식 발작 시에는 사용하지 마십시오.

넷째, 번역된' 이근경' 은 전문에 대한 개괄적인 소개이다.

[이 단락 편집]

부처의 무심코 생각한 것은 정과를 지은 사람이 두 가지 초기 기초를 가지고 있다고 한다. 하나는 청부족이고, 다른 하나는 변화다. (알버트 아인슈타인, 생각명언) 부족한 것을 청산할 수 있으면 장애물이 없고, 고칠 수 있으면 장애물이 없다. 장애물도 없고, 장애물도 없고, 평평하게 할 수도 있고, 평평하게 할 수도 있다. 이것에 대해 알고 있으면, 그 기초에 통달할 수 있다. 구름이 비어 있다면, 또한 골수를 씻어야 한다. 바꾸면 쉽게 고칠 수 있다.

그의 수질 세척 이론은 한 사람의 생명의식이 정욕에 바탕을 두고 있으며, 그는 유형적인 몸에 빠졌다는 것이다. 그러나 오장육부와 사지가 내 오물에 물들면 깨끗이 씻어야 하고 흠이 없어야 팔성의 문을 넘어설 수 있다. 그렇지 않으면 기초가 없는 길로 들어간다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 골수 세척은 오장육부를 맑게 하고 싶다고 말했다. 힘줄이 쉬운 자는 밖에서 강건하게 하고 싶다. (서양속담, 노력속담) 마음이 조용하고 외모가 강할 수 있다면, 왜 생일이 되어도 아무것도 이루지 못할까?

그리고 운이근은 인체의 뼈와 근육이 태아의 영향을 받는다는 것을 보여준다. 힘줄에는 여러 가지가 있고, 느슨하고, 경련이 있고, 힘이 없고, 수축이 있고, 느슨하고, 힘이 있고, 조화가 있는데, 태아에 달려 있다. 힘줄은 병이 나고, 경련은 날씬하고, 힘이 없으면 연약하고, 힘이 없으면 해이해지고, 수축하면 죽고, 힘이 강하면 느슨하고, 힘이 길면 뻣뻣하고, 건하다. 만약 사람 안에 장애물이 없고, 밖에 견고한 장애물이 없다면, 그는 어떻게 들어갈 수 있습니까? 그러므로 입도는 이근경보다 먼저 몸을 강하게 하고 내조를 돕지 마라. 그렇지 않으면 도로가 어려워질 것이다.

그가 한 말은 말하기도 쉽고 큰소리치기도 쉽다. 쉽게 음양의 길이다. 용기는 쉽게 변한다. 변화의 변화는 음양에도 있지만, 음양의 변화는 사실 사람에게 있다. 해와 달은 주전자에 있고, 음양은 손바닥에 있다. 따라서 두 개의 수직을 사람에게 묶는 것은 쉽지 않다. 그래서 허위와 실자는 쉽고, 강건하고 부드러운 자는 쉽고, 정적과 움직이는 자는 쉽다. 경쟁자는 쉽게 떨어지고, 성인은 경중완급을 쉽게 구분하고, 역세는 쉽게 통하고, 위세는 쉽게 정하며, 어지러운 자는 쉽게 다스리고, 어려운 자는 쉽게 복을 받고, 죽은 자는 쉽게 저축하고, 운 좋은 자는 구하기 쉬우며, 하늘 지하자는 쉽게 복복한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행운명언) 어떻게 쉬워요? 인체의 뼈와 근육이 있다면 쉽습니다.

하지만 근맥도 인체의 경락이다. 관절 밖 근육 안에 사지가 백골이고, 힘줄이 없고, 온몸을 연결하고, 핏줄을 통과해 신을 보충한다. 한 사람이 어깨를 감당할 수 있고, 손이 총을 쏘고, 발이 걸을 수 있고, 온몸이 활발하고 민첩하다면, 모두 상당히 자연스러운 것이다. 우리는 어떻게 이완, 계약, 피로, 허약을 용인할 수 있습니까? 병들고, 날씬하고, 연약하고, 나태한 사람들은 차라리 진입을 허락받을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 부처는 회복과 중재를 통해 근육이 약한 사람은 긴장을 풀고, 근육이 약한 사람은 쉽게 강화하고, 근육이 힘이 없는 사람은 쉽게 화해하고, 근육이 힘이 없는 사람은 쉽게 자라게 하고, 근육이 힘이 없는 사람은 쉽게 강화하게 했다. 면 진흙의 몸은 석두 로 만들 수 있어 쉽지 않다. 신체의 좋은 점도 거룩함의 기초이며, 거룩함은 귀의 한쪽 끝이다. 따라서 음과 양은 인간이지만 음과 양은 자신이 될 수 없습니다. 모든 사람은 자신의 사람이니, 사람은 음양에 사로잡혀서는 안 된다. 혈기의 부추김에 석두 몸이 되기 쉽다. 안에는 장애물이 없고, 밖에서도 장애물이 없고, 들어오고 나갈 수 있다. 하지만 이 쿵푸는 세부 사항이 아니다. 점차적으로, 내부 및 외부 법, 가스 사용, 행동의 시작, 약물 시스템, 계절 기후의 해, 식생활이 있으며, 항상 자체 시험이 있습니다. 대문에 들어가는 사람은 먼저 자신감을 가져야 하고, 둘째로는 초조하고, 용감하고, 확고하고, 근면하고, 꾸준히, 꾸준하고, 성지를 저버리지 말아야 한다.

가시 처럼, 이 문장 달마 법사의 원래 의도에 대해 얘기 하 고, 그것을 쉽게 말할 수 있습니다. 문자로 번역하면, 한 글자도 상상할 수 없고, 창조할 수도 없다. 연습을 거쳐 상세한 원문 번역의 뜻이 있다. 주희의 현자를 만난다면 다시 한번 생각해 보세요.

박막이론

여성의 몸은 내장과 사지로 가득 차 있다. 안에는 정신과 정신, 바깥, 근골과 고기가 모두 하나이다. 오장부, 근골이 지배하는 것과 같다. 근골 외에 근육이 주도하고, 근육 내, 피가 주도한다. 온몸을 위아래로 흔드는 사람은 활발하고 가스 위주이다. 그러므로 혈육을 키우는 것이 중요하다. 즉, 생물은 하늘과 같고, 각각 음양의 지극히 높으며, 만물은 태어나고, 목숨에 따라 수리한다. (서양속담, 인생속담) 남편의 정신은 무형이고 근골은 유형적이다.

이런 방법은 먼저 유형적인 것을 정제하여 무형의 보조로 삼아야 한다. 무형을 키우는 것은 유형적인 보조이다. 그것은 1 과 2, 2 와 1 이다. 무형에 전념해서 유형을 버리면 안 된다. 더 중요한 것은 전문적으로 유형적이고 무형을 버리는 것이다. 그러므로 유형적인 몸은 반드시 무형이고, 서로 의지하고, 서로 침범하지 않고, 청렴한 몸이다. 네가 그것을 대립하면 유형무형이 된다. 그래서 연근은 반드시 정제해야 하고, 연막은 반드시 정련해야 한다. 힘줄은 쉽게 정련하고 막은 정련하기 어렵고, 연막과 화기는 더욱 어렵다. 극도로 어렵고 혼란스러운 곳에 서서 흔들리지 않는 곳에서 진정한 방법을 알아본다.

그 원기를 키우고, 그 기운을 지키며, 그 의를 지키다. 그들의 신장기를 보호하고, 그들의 간기를 키우고, 그들의 폐기를 조절하고, 그들의 성질을 관리하고, 그들의 청기를 높이고, 그들의 탁기를 낮추고, 그들의 악과 건강하지 않은 가스를 폐쇄한다. 자신의 화를 상하게 하지 말고, 역행하지 말고, 자신의 화가 자신의 화를 상하게 할까 봐 걱정하지 마라. 공기가 맑고, 평화롭고, 순하며, 힘줄에 쓰일 수 있고, 막에서 꿰어져 있고, 심지어는 온몸까지 움직이며, 어디에나 있고, 어디에나 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 평화명언) 화가 나면 막이 오르고, 공압하면 막이 펴진다. 스트레칭과 스트레칭을 할 수 있다면 막과 힘줄이 튼튼해질 것이다.

예를 들어, 힘줄은 필름을 정련하지 않고, 막은 주인이 없다. 막 정련은 힘줄을 정련하지 않고, 막은 의지할 곳이 없다. 연근막은 가스를 정련하지 않고, 근막 진흙은 소모할 수 없다. 정기는 정근막이 아니지만, 가스는 부드러워서 힘줄 속에서 흐름을 전파할 수 없다. 가스가 흐를 수 없기 때문에 힘줄이 강해서는 안 된다. 이런 이른바 상호 이용은 복잡하다.

힘줄을 정련한 후에는 전신의 막이 올라가고, 힘줄과 함께 묶여, 피부에 붙이고, 안에 고정시켜, 모친이 각자의 직무를 맡게 하기 위해 더욱 노력해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 그렇지 않으면 근육이 아무리 강해도 어쩔 수 없다. 예를 들면 식물, 무토재배, 즉 모든 일이 끝났음을 의미한다.

전반적으로, 이 글에서 막 정제는 첫걸음이고, 기체 정제는 주요 단계라고 한다. 하지만 많은 사람들은 이 막이 지방막이 아니라 근막이라는 것을 모릅니다. 지방막, 캐비티 안의 물건. 근막, 외골격도 있습니다. 힘줄은 팔다리 골격에 연결되고 막은 골격에 부착됩니다. 막과 비교하면, 막은 힘줄보다 부드럽다. 고기는 막보다 좋고 막은 고기보다 강하다. 이 막은 고기 안에 있지만 뼈 밖에 있다. 뼈 보쌈 안감 물건도. 이 경우, 이 일을 하는 사람은 공기줄을 막 사이에 꿰어 뼈를 보호하고 힘줄을 강하게 하여 하나로 합치면 만공이라고 한다.

내재력 이론

내외, 강약, 강약, 강약, 강약. 내외 비교를 소홀히 해서는 안 된다. 내강언, 외강언. 강인하고 용감해야 진정한 용기다. 용감하고 강인해야 진정한 강인함이다. 강하고 용감하며 용감하고 강하며 무적의 몸이며 금강의 몸이다.

내면의 힘이 강화된 곳에는 세 가지 길이 있는데, 하나는 중도를 유지하는 것이다. 중립을 지키는 자는 화기를 잘 모인다. (서양속담, 자기관리속담) 화풀이하는 사람은 눈이비인후과 심신을 전문적으로 치료한다. 가장 중요한 것은 문지르는 것입니다. 방법 뒤에 자세히 설명합니다. 비벼질 때는 윗몸 일으키기를 하고 손바닥을 등에 얹고 한 손바닥을 가슴과 복부 사이에 두는 것을 중간이라고 합니다. 그러나, 이곳은 기체가 저장된 곳이니, 누군가 감시해야 한다. 수호의 길은 자신의 시야를 포함하고, 자신의 귀운을 응집하고, 자신의 숨결을 고르게 하고, 숨을 죽이고, 자신의 체력소모를 피하고, 마음을 잠그고, 사지를 움직이지 않고, 먼저 도를 생각하고, 망상을 내려놓고, 점차 움직이지 않는 것을 이른바 수비라고 한다. Si 는 조합입니다. 덮을 때 온몸이 에너지로 가득 차 있다. 세월이 누적되어, 이미 자율체계의 Geng Fang 이 되었다. 만약 네가 다른 생각을 가지고 이 세상을 생각한다면, 너의 화가 응집되지 않을 것이다. 그러면 너는 허무하고, 이익이 없을 것이다. (존 F. 케네디, 생각명언)

둘째, 생각하지 마세요. 인체에서 정신과 기혈은 독립할 수 없다. 너의 말을 듣고, 너의 일을 하고, 너의 것을 멈추어라. 손에 손, 손바닥 아래 의미, 함께. 만약 당신이 모든 팔다리에서 긴장을 풀면, 그것이 축적한 정수와 정신은 모든 팔다리에 흩어질 것이다. 즉, 그것은 내강이 아니라 외강 중간이 될 것이다. 쌓지 않으면 갈아도 소용없고 비어 있다.

사흘간의 기다림. 네가 마찰하고 유지하는 곳은 가스를 축적할 것이다. 가스가 축적되고, 정혈이 그 위에 붙어 있지만, 남아 있지 않고, 오래 문지르고, 가스가 그 안에 함유되어 있어 넘치지 않는다. 가스 수집 및 자체 수집, 가스 충전 및 자체 순환. 이 기운은 맹자가 이른바 무상기라고 부르는 것인데, 천지 사이에 나의 호연한 기색이다. 일주일을 벌지 않고 뜻밖에 떠나 사지의 백해에 흩어져 있다. 외공이 완전하지 않을 뿐만 아니라 내공도 강하지 않아 둘 다 쓸모가 없다.

등에 가시가 박히면 생명의 시작이 탄생했는데, 원래는 좋았던 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 정욕에 주의가 산만해지면, 당신의 본모습이 지워지고, 당신의 눈, 귀, 코, 혀, 몸, 마음이 손상될 것이며, 당신의 지혜도 가려질 것입니다. 그러면 당신은 이해할 수 없을 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 사랑명언) 그래서 소림 9 년의 달마 법사는 듣고 싶지 않았다. 눈과 귀가 흥미가 없으면 유인원은 반드시 그 자물쇠에 걸려 넘어질 것이다. 그래서 달마 법사는 진실을 알게 된 후 서방으로 돌아가 정과를 만들 수밖에 없었다. 이 글은 불법불심의 한 문장이고, 진정한 불법은 마음속에 남아 있다. 그것의 안목을 담기 위한 것이다. 만약 네가 그렇게 할 수 있다면, 너는 어리석어도 지혜롭지만, 연약해도 강인하다면, 너는 극락세계에 발붙일 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)

반죽 방법

남편이 비벼서 쓰고 있는데, 근골을 날카롭게 하려고 한다. 뾰족한 것은 문지르는 것이다. 이 방법에는 각각 100 일 동안 지속되는 세 가지 섹션이 있습니다. 일모에는 명절이 있다. 예를 들어 봄에 손을 대면, 할 때 봄추위를 두려워하며, 한 가닥도 걸치지 않는 것은 어렵다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 봄명언) 앞만 풀 수 있다. 두 번째 여행은 2 월 중순인데, 천도를 타고 점차 자신의 실력을 과시할 수밖에 없다. 점점 따뜻해지는 것은 완하제를 위한 것이고, 마음대로 할 수 있다.

둘째, 반죽이 있는 레시피입니다. 남자의 몸은 우기와 좌혈로 가득 차 있다. 모든 반죽법은 오른쪽에서 왼쪽으로 밀어야 한다. 즉, 숨을 내쉬고, 피를 밀어 녹여야 한다. 배를 오른쪽으로 가져가서 좀 문지르면 더 넓고 생기가 난다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 배명언) 콤비네이터의 오른손 손바닥을 들고 쓰는 것은 조금도 힘들지 않다.

3 일 동안 문지르면 가볍고 얕아야 한다. 어떤 구기법이든 공덕이라고 하지만, 마땅히 긍정적이어야 한다. 천지의 생물은 점점 갑작스럽지 않고, 자생하여 물건을 기다리고 있다. 주무르면 법이 있지만, 밀치고, 천천히 천천히, 무겁지도 깊지도 않고, 오래도록 자만하는 것은 일종의 결합이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 주문이 너무 무거워서 피부를 다쳐 위험을 초래할 수 있다. 깊으면 근육근막을 다쳐 열팽창을 일으킬 수 있다. 부주의하지 마라.

에센스 추출

태양의 정교함, 태음의 꽃, 양기가 어우러져 만물이 변한다. 삼키는 데 능한 고대인들은 오랫동안 신선이었다. 법률의 비밀은 세상에 알려지지 않았다. 즉, 지기를 가지고 있고, 항심의 고통도 없고, 항심의 고통도 없고, 모두 공허함을 위한 것이며, 안에 사는 사람은 거의 없다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)

처음부터, 성공, 심지어 인생에 이르기까지, 어떤 종업원도 한가한 정취와 외사에 대해 이야기하지 마라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 일명언) 쉬지 않고 삼키는 힘이 있다면, 선도를 이루는 것은 어렵지 않다. 그러므로 삼키는 자는 음양의 린 내 마음을 덮고, 울결이 사라지고, 정신이 자라며, 백병이 태어나지 않고, 선하고, 유익하다.

그 법: 날은 삭에서 취하고, 그 달 초에는 그 가스가 새로워, 하루의 정밀과 견줄 만하다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 달이 눈앞에 있는데, 그 금수 흑자 () 는 그 기운이 왕성하여 달빛과 견줄 만하다. (공자, 논어, 명예명언) 왕삭이 첫날 비가 오거나 수치가 너무 많으면 다음날, 셋째 날, 열여섯 번째 날, 열일곱 번째 날에도 집중할 수 있다. 만약 네가 이 6 천화를 떨어뜨린다면, 그것은 해가 지고 달이 삼키고 배불리 먹을 수 없는 것이다. 초승달은 태양의 정정을 취하고, 높은 곳에는 소리 없이 숨을 고르게 조절하고, 광화를 조심스럽게 들이마시고, 숨을 쉬고, 조심해서 삼키고, 뜻을 품고 발산하는 것이 좋다. 궁내에는 제비입니다. 네가 일곱 번 삼키고, 잠시 멈춰서, 아무런 방해도 없이 출발한다. 달빛을 빌렸으면 좋겠어요. 저도 예전 방법을 따를 거예요. 내가 바다에 있을 때, 나는 일곱 번 삼킬 것이다. 이것은 하늘과 땅의 자연의 이익이며, 인내하는 사람만이 즐길 수 있다. 믿음이 있는 사람만이 받아들일 수 있다. 이것은 불법의 위대한 업적 중 하나이며 부주의해서는 안 된다.

달마 이근경

"달마 이근경" 전설은 보살보살의 양생공법이라고 한다. 연습할 때는 사람이 적은 조용한 곳에서 노력해야 좋은 효과를 얻을 수 있다. 이 연습의 특징과 방법을 파악해야만 입문할 수 있다.

소림사의 무술에는 많은 명칭이 있고,' 다마 이근경' 도 최초의 무술 중 하나이기 때문에 항상 민간에 인기가 많다. 이런 무술은 모든 경락과 내장을 소통할 수 있는 특징이 있어 효과가 빠르고 효과가 빠르다. 한 사람이 모처럼 수십 년간의 단련 시간을 가지고 있기 때문에, 그는 한두 가지 기술에 힘써야 숙달하고, 비로소 진공을 단련할 수 있다.

달마 이근경' 은 우리나라에서 확실히 좋은 헬스 방법이다. 이 작품은 신, 몸, 기, 즉 인간의 정신, 몸, 숨결을 효과적으로 결합했다. 점진적으로 꾸준히 꾸준히 단련하여 오장, 12 경맥, 팔기경, 전신경락을 충분히 조절하여 보건, 예방, 조로방지, 장수의 목적을 달성하다.

1, 심위제 유봉 제 1 식

자연 호흡, 다리 지지, 발뒤꿈치 안쪽 간격띄우기, 발가락 바깥쪽, 몸통 직립. 머리 위의 백회혈과 가랑이 아래의 장강혈은 일직선에 있어야 한다. 손바닥은 자연스럽게 몸의 한쪽에 드리워져 있다. 헤드업, 집중력; 그런 다음 두 손을 앞으로 들어 올리고 접어서 가슴 안쪽의 혈을 멈추고 공식을 설정한 후 1 분 정도 멈춥니다.

심위는 두 번째 유봉이 제공된다.

연결형 자연스럽게 숨을 쉬고, 손바닥은 가슴에서 몸체 측면까지 평평하게 눕히고, 손바닥은 위를 향하고, 두 팔 모양을 형성한다. 동시에 발꿈치가 기울어지고, 발끝이 땅에 닿고, 눈이 앞을 똑바로 바라본다. 진정하세요. 조용히 30 분 동안 서 있다.

심위는 세 번째 유봉이 제공된다.

연결형 뒤로 숨을 쉬고, 손바닥을 갈라 올리고, 팔이 U 자 모양으로 되어 있고, 팔꿈치가 약간 구부러지고, 손바닥이 위로 올라가고, 힘껏 위로 들어올립니다. 동시에 이를 악물고 혀를 턱까지 눌러 공기를 가슴에 분포시킵니다. 레시피가 설정되면 30 분 정도 가만히 두겠습니다.

4. 별을 따고 통을 바꾸다

오른쪽: 연결형 역호흡, 단숨에 숨을 쉴 수 없고, 두 발이 땅을 따라, 온 발이 땅에 닿는다. 왼쪽 손바닥을 뒤로 돌려서 손바닥을 아래로 내리고 최대한 힘껏 눌러주세요. 동시에 목을 돌리고 오른손 손바닥을 보세요. 레시피가 확정되면 가슴에 공기천을 깔고, 긴 코를 자유롭게 들이마시고, 30 분 정도 가만히 두세요.

왼손 제스처: 좌우 제스처 교환, 오른쪽 손바닥이 떨어지고, 손바닥이 아래로 향하고, 왼쪽 손바닥이 가능한 힘껏 눌려, 왼쪽 손바닥이 하늘에서 내려와 목을 비틀어 왼쪽 손바닥을 바라본다. 레시피가 확정되면 역호흡, 단흡불호 방법을 사용하여 30 분 정도 멈춥니다.

5, 거꾸로 9 소 꼬리 스타일

오른쪽: 연결형 역호흡 오른발을 앞으로 한 걸음 내딛고, 오른쪽 활걸음을 하다. 동시에, 당신의 오른손 손바닥은 뒤에서 앞으로 주먹을 쥐고 손목을 위로 돌리고, 당신 앞에 멈추고, 마음이 위를 향하게 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 오른손명언) 왼쪽 손바닥은 주먹을 돌리고, 주먹은 위를 향해 몸을 멈추고, 두 팔꿈치는 약간 구부린다. 두 팔은 힘을 주고 오른손은 주먹을 쥐었다. 레시피를 정한 후 30 분 정도 그대로 두세요.

왼손: 왼쪽과 오른쪽 다리가 서로 바뀌고 왼쪽 다리가 힘을 주어 몸이 앞으로 이동하고 질량 중심이 오른쪽 다리에 떨어집니다. 왼발이 앞으로 올라간 후, 왼쪽 활걸음이 되고, 왼쪽 주먹은 뒤에서 앞으로 올라가고, 오른쪽 주먹은 앞에서 뒤로 뒤집어져 왼쪽 모양을 형성한다. 레시피를 정한 후 30 분 정도 그대로 두세요.

6, 발톱 밝은 날개 유형

연결형 숨을 거꾸로 쉬고, 왼쪽 다리를 밀고, 왼발을 들어 올리고, 오른발 안쪽에 떨어지며, 긍정적인 자세를 취한다. 동시에 허리에서 두 주먹을 회수하고, 주먹의 마음이 위를 향하고, 코를 들이마시고, 서 있고, 빛나고, 두 주먹은 똑바로 앞으로 밀고, 손바닥은 앞으로 나아가고, 손바닥은 최대한 밖으로 튀어나온다. 코로 숨을 내쉬고, 양손으로 주먹을 쥐고, 허리에서 원래의 길을 회수하고, 주먹 심장을 위로 향하게 한다. 코로 숨을 들이쉬고, 다섯 손바닥으로 주먹을 앞으로 밀고, 이렇게 일곱 번 반복한다. 천문을 뜻합니다.

7, 아홉 유령 풀 세이버 스타일

오른쪽: 연결형 앞으로 숨을 쉬다 오른쪽 주먹은 허리 바깥쪽에서 들어 올리고 팔은 귀와 평행할 때 어깨를 잡아당기고 팔꿈치를 구부리고 목을 비틀었다. 오른손 손바닥 안쪽, 왼쪽 앞, 포두처럼; 동시에, 왼쪽 주먹을 손바닥으로 돌리고, 등을 몸 뒤에 놓고, 힘껏 위로 들어 올리세요. 레시피를 정한 후 30 분 정도 그대로 두세요.

왼손 제스처: 왼팔을 쭉 뻗고, 왼쪽 손바닥은 몸에서 몸을 등지고, 오른팔은 쭉 뻗는다. 오른손 손바닥은 왼손 제스처로 뒤통수에서 몸 옆으로 떨어지며 제스처가 정형된 후 30 분 정도 정지한다.

8, 3 층 유형

연결형 자연 호흡 왼발은 자세로 펼쳐지고, 왼쪽 손바닥은 떨어지고, 오른쪽 손바닥은 몸 뒤에서 몸 앞으로 올라간다. 손바닥이 위를 향해서 가슴 앞에 놓일 때 팔꿈치가 약간 구부러지고 손바닥이 무릎 앞 바깥쪽에 눌려 있습니다. 혀를 턱에 대고, 응시하고, 치아에 주의하세요. 30 분에서 1 분 정도 가만히 앉아 있다. 그런 다음 두 다리가 일어서서 손바닥을 위로 돌리고 무거운 물건이 있으면 위로 들어 올립니다. 가슴 수평이 될 때까지 손바닥을 아래로 내려 자세를 바꾼 다음 형성한다. 세 개의 기복이 있는 곳에서는 말뚝이 약 1 분 30 분에서 3 분 정도 정지된다.

9. 청룡탐문식

오른쪽: 연결형 앞으로 숨을 쉬다 두 눈을 똑바로 바라보고 왼발을 오른발 안쪽에서 회수하여 긍정적인 자세를 취한다. 콧소리는 숨을 쉬고, 왼쪽 손바닥은 가슴에서 주먹으로, 허리는 순조롭게, 오른쪽 손바닥은 가슴에서 발톱으로, 다섯 손가락은 약간 굽고, 힘은 어깨 등을 감싸고 왼쪽으로 뻗는다.

왼쪽 자세: 왼쪽 및 오른쪽 제스처 교환, 코 흡입, 허리 숙임, 허리 숙임, 오른쪽 발톱이 왼쪽에서 오른쪽으로 무릎 앞 둘레를 통과합니다. 냄새를 맡고, 곧장 일어나 주먹을 바꿔 허리에 멈추고, 동시에 왼쪽 주먹을 발톱으로 바꿔 허리에서 오른쪽으로 뻗는다.

오른쪽과 자세가 세 번 반복됩니다.

10, 침호포식

오른쪽: 연결형 역호흡 눈을 치켜들고 앞을 내다보고, 매듭은 주먹이 허리에서 멈추는 것이다. 오른발이 앞으로 한 걸음 내딛다. 왼발 뒤꿈치, 발끝 터치, 오른쪽 활 단계를 들어 올리십시오. 허리를 굽히고, 척추를 뽑고, 허리를 접고, 고개를 들어 가슴을 펴고, 팔을 몸 앞에 수직으로 하고, 손바닥과 손가락을 땅, 즉 손끝에 올려놓는다. 레시피를 정한 후 30 분 정도 그대로 두세요.

좌식: 일어나세요. 왼발은 앞으로, 왼발은 활걸음으로, 침호포식을 합니다. 동작이 반대라면 좌우교환으로 제자리에서 30 분 정도 움직이지 않는다.

1 1, 활

연결형 앞으로 숨을 쉬다 오른발 위쪽은 왼발 안쪽과 평행하며, 거리는 어깨와 폭이 같다. 그런 다음 활 허리, 수직 능선, 무릎이 됩니다. 머리를 가랑이 밑에 놓고 팔꿈치를 밀고 손바닥으로 귀를 막고 손바닥으로 뒤통수, 즉 팔꿈치 끝을 받쳐줍니다. 공식을 설정한 후 1 분 동안 마음대로 멈추세요.

12, 후미형

연결형 부드럽게 숨을 쉬고, 무릎을 쭉 펴고, 발끝을 짚고, 두 손을 처지고, 살짝 구부리고, 두 손바닥을 합치고, 손바닥을 땅에 두지 않는다. 동시에 코를 응시하고, 고개를 들고 가슴을 펴고, 허리를 굽히고, 너의 야망을 집중시켜 너의 의도를 표명한다. 고정 뒤꿈치가 착지한 후 들어 올리다. 세 번 팔을 뻗고 팔꿈치를 한 번 뻗는다. 총 2 1 하이힐, 팔 7 개 그런 다음 일어 서서 긍정적 인 자세를 취하십시오.