저는 남자 180 입니다. 나는 두 번 다이어트를 했는데, 3 개월 이내에 몸무게가 190 근에서 140 근으로 줄었다. 2 년 동안 145 에 머물렀다. 사실 다이어트는 간단합니다. 간단한 덧셈과 뺄셈입니다. 매일 섭취하는 열량은 매일 소비하는 열량보다 적습니다. 주요 방법: 첫째, 아무것도 먹기 전에 열량이 얼마나 되는지 알아야 한다. 다이어트를 한다고 해서 고에너지 음식을 먹을 수 없는 것은 아니다. 내가 다이어트를 할 때 나는 고기 초콜릿 등을 먹는다. 네가 얼마나 먹었는지 알고 싶다. 그런 다음 일일 소비가 흡수보다 큰지 확인하십시오. 운동을 많이 하면 많이 먹고 운동을 적게 하면 적게 먹는다. 나의 습관은 매일 오후 2 시 이후에 먹는 것을 멈추는 것이다. 정오 전에 먹고 싶은 대로 먹어라. 품종은 제한이 없지만 수량은 통제해야 한다. 한동안 전혀 운동을 하지 않았다. 그러나 체중이 여전히 감소하고 있는 것이 바로 이런 이유다. 다이어트는 단순한 다이어트나 운동이 아니다. 가장 중요한 것은 열 소비를 계산하는 것이다. 나는 많은 여자들이 다이어트를 해야 한다고 말할 때 먹지 않는 것을 보았다. 서랍 하나가 간식으로 가득 찼다. 늦게 먹어요. 사실 이것은 가장 큰 열량이다. 점점 뚱뚱해질 수밖에 없다.