어떻게 건전한 심리상태를 구축하고, 심리질환을 완화하고,' 정서' 의 자질을 높일 수 있습니까?

마음의 준비를 잘하다. 스트레스와 어려움은 언제든지 올 것이다. 자기 위로와 해방을 할 수 있어야 하고, 항상 좋은 심리 상태를 유지하여 모든 것을 마주해야 한다.

감정 조절에 주의하다. 여성은 자신의 감정을 잘 조절하고, 심리적 충돌을 정확하게 대하며, 여행, 친구와의 채팅 등을 통해 자신의 나쁜 감정을 제때에 터뜨려야 한다.

과학 생활. 생활의 리듬을 합리적으로 안배하고, 규칙적이고, 잠을 충분히 자고, 일과 휴식을 결합하고, 광범위한 취미를 키우고, 일을 하고, 꽃을 심고, 나무를 심고, 음악을 감상하고, 서예를 연습하고, 그림을 연습하고, 공을 치는 등. , 몸과 마음을 즐겁게 할 수 있고, 건강에 좋다.

여성들은 스트레스 속에서 어떤 자기조절 조치를 취해야 합니까? 심리학자들은 다음과 같은 조치를 추천한다: 운동을 많이 한다. 달리기, 빙글 달리기, 조깅, 수영 등의 운동은 나쁜 심리상태를 해결하는 가장 효과적인 방법 중 하나이다. 일주일에 두세 시간씩 유산소 운동을 하면 기분 좋은 배양뿐만 아니라 몸매 형성에도 도움이 된다는 것을 알아야 한다.

햇볕을 쬐다. 유명한 정신과 의사 뮐러는 햇빛이 우울증을 개선하고 햇볕을 많이 쬐면 정신을 차릴 수 있다고 지적했다. 그래서 아름다움을 사랑하는 여자는 겨울에 햇볕을 많이 쬐어도 무방하다.

바나나를 먹다. 독일 영양심리학자 파델 교수는 바나나에 인간의 뇌에서 세로토닌을 생산하는 데 도움이 되는 물질이 들어 있다는 사실을 발견했는데, 이 물질은 불량 호르몬의 분비를 줄여 평화와 행복을 가져다 줍니다. 특히 밤새워 바나나를 먹는 것은 수면 부족으로 인한 심리적 불쾌감을 완화시킬 수 있다.

화초를 감상하다. 화초의 색깔과 냄새는 사람의 마음을 조절할 수 있다.

음악을 듣다. 음악은 마음을 편안하게 할 수 있지만 음악 스타일의 선택에 주의해야 한다.

산에서 물놀이를 하다. 청산녹수, 노래와 춤, 당신의 마음을 더 좋게 만들고,' 모든 모욕을 잊고 기뻐하는' 효과를 얻을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 노래명언)

헤어스타일을 바꾸다. 마지막으로 스타일리스트에게 자신을 위해 예쁜 헤어스타일을 다시 디자인하라고 부탁하는 것을 잊지 마세요. 예쁜 새 헤어스타일도 너의 나쁜 기분을 개선할 수 있다.

감성 지능을 향상시키는 8 가지 기술

/news/jkzy/2005-03-18/42004.shtm