1, 관심 있는 일을 할 수 있고, 햇빛을 즐겁게 하고, 긍정적이고 낙관적으로 만들 수 있다. 예를 들어, 나가서 경치를 보고, 조국의 아름다운 강산을 보고, 신선한 공기를 좀 마셔도 된다. 친한 친구와 모이고, 채팅하고, 맛있는 음식을 먹고, 영화를 보는 등 할 수 있다. 이런 활동들은 너의 생활을 풍요롭게 하고 너의 기분을 안정시킬 수 있다.

2. 적당한 운동, 특히 규칙적인 운동, 예를 들어 일주일에 2 ~ 3 회 정도의 유산소 운동은 달리기, 걷기, 공 치기, 수영, 요가 등을 할 수 있다. 이러한 운동은 기분을 좋게 해 줄 수 있으며, 특히 불안, 우울증, 짜증 등의 부정적인 감정을 효과적으로 완화시켜 주며, 활력이 넘치고 체력이 좋아진다.

3. 적극적으로 소통해야 한다. 특히 기분이 좋지 않을 때, 제때에 친구와 이야기를 나누고, 부정적인 감정문제를 털어놓는 것이 아니라, 계속 마음속에 참는 것이 아니라, 점점 나빠지고 있다. 위의 방법 모두 가능합니다.

4. 성숙하고 듬직하다. 감정의 변동은 우리의 정상적인 생활과 일에 영향을 미치기 때문에 평소에 몸을 단련하고 성숙하고 듬직한 성격과 태도를 길러야 자신의 감정을 쉽게 통제하고 조절할 수 있다.

5. 낙관적이다. 낙관적인 태도를 유지해야 사물을 전면적으로 이성적으로 바라보고, 그에 상응하는 적절한 조치를 취하고, 생활에 대해 낙관적인 태도를 가져야 하며, 감정도 외부 세계에 쉽게 영향을 받지 않을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)