음식 1: 3 일 쌀죽 음식.

이런 음식은 비교적 건강한 창자 디톡스 음식이다. 쌀죽을 주식으로 3 일 동안 먹어야 한다. 끈기가 있는 사람은 3 일 동안 4 ~ 6 근씩 날씬하게 해 볼 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인내명언)

1 일

아침 식사: 쌀죽, 찐빵 점심: 쌀죽, 삶은 계란 저녁 식사: 쌀죽, 볶음밥 한 접시.

다음 날

아침 식사: 쌀죽, 깨봉지 점심: 쌀죽, 삶은 계란 저녁: 쌀죽, 볶음요리 한 접시.

셋째 날

아침 식사: 쌀죽, 케이크 다섯 조각, 점심: 쌀죽, 건포도 밀봉지 하나, 저녁 식사: 쌀죽, 볶음요리 한 접시.

음식 2: 서양식 3 일 음식

살을 빼는 가장 효과적인 서양식 3 일 다이어트법?

번거롭지 않으면 서양식 3 일 다이어트도 시도해 볼 수 있습니다. 그것의 성분은 매우 많아서 영양의 균형을 맞출 수 있을 뿐만 아니라, 총 열량도 조절할 수 있다.

1 일

아침 식사: 유자 반 개, 땅콩버터 세 스푼, 빵 한 조각, 커피 한 잔.

중식: 참치 반 캔 (생수나 순수에 담근다), 토스트 한 조각, 커피 한 잔, 차 한 잔.

저녁 식사: 배추꽃 반 송이, 고기 두 알, 렌즈콩 열 개, 붉은 포도 열 개, 사과 한 개, 바닐라 아이스크림 한 잔, 차 한 잔, 커피 한 잔.

다음 날

아침 식사: 바나나 반 개, 삶은 계란 하나, 토스트 한 조각, 커피 한 잔, 차 한 잔.

중식: 요구르트 한 잔, 소다 과자 두 개, 커피 한 잔, 차 한 잔.

저녁 식사: 핫도그 소시지 두 개, 브로콜리 반 개, 붉은 포도 열 개, 바나나 반 개, 커피 한 잔, 차 한 잔.

셋째 날

아침 식사: 사과 한 개, 치즈 한 조각, 소다 과자 두 조각, 커피 한 잔, 차 한 잔.

중식: 삶은 계란 하나, 토스트 한 조각, 커피 한 잔, 차 한 잔.

저녁 식사: 참치 한 캔 (생수나 순수에 담근다), 배추꽃 반 송이, 바나나 반 개, 붉은 포도 열 개, 바닐라 아이스크림 한 잔.

참고:

1. 하루에 맑은 물 다섯 잔 (아침 한 잔, 저녁 한 잔, 세 끼 가운데 한 잔) 을 마신다. 물을 마실 수도, 다른 것도 먹을 수 없다.

2. 생식은 화이트로만 끓이고 소금과 백후춧가루로 간을 맞추면 안 됩니다.

3, 조리법 순서에 따라 함부로 사용하거나 다른 대체품을 사용하지 마십시오.

4, 커피나 차는 설탕이나 우유를 넣을 수 없습니다.

5. 배합은 영양배합과 화학작용을 고려하므로 마음대로 변경할 수 없습니다.

음식 1: 3 일 푸에르차 음식

살을 빼는 가장 효과적인 3 일 푸에르차 다이어트법?

1. 아침 식사: 통밀 토스트 한 조각, 삶은 계란 하나, 탈지우유 한 잔, 보이차 한 잔.

2. 중식: 탈지우유 한 잔, 생선찜 (같은 양의 닭 가슴살도 가능), 삶은 야채, 과일 (사과, 토마토) 하나, 보이차 한 잔.

3. 저녁식사: 저녁식사 메뉴는 스스로 준비하지만 전분과 육류는 금지되어 있습니다.

참고: 이렇게 3 일 동안 먹어요. 보통 3 일 동안 4 ~ 6 근을 날씬하게 할 수 있지만 하루에 적어도 2500-3000cc 의 물을 마셔야 한다.

팁: 빠른 다이어트 식단은 벼락치기를 원하는 여성에게만 적합하다. 단기적인 효과는 좋지만 반등하기 쉬워 장기간 먹기에 적합하지 않다. 그렇지 않으면 영양실조가 생길 수 있다. 항상 매력적인 몸매를 가지려면 일상의 작은 방울부터 시작해야 한다.