어떻게 혈지를 낮추는 것이 더 효과적입니까?
간은 가장 중요한 신진대사와 해독 기관이다. 인체의 거의 모든 지방은 간에 의해 대사된다. 지방 함량이 너무 높으면 간의 대사 한계를 초과하면 지방간을 일으킬 수 있다. 여분의 지방이 체내에서 대사되지 않으면 고지혈증을 일으킬 수 있다.
서양 의학이 흔히 사용하는 치료법은 고지혈증을 나타내는 혈지 검사, 복부 초색 초음파로 지방간을 나타내고, 스타틴 (예: 아토르바스타틴 칼슘) 이나 베트류 (예: 피노베트) 로 혈지를 낮추는 것이다.
하지만 임상에서는 담낭질환과 담석 병력이 있는 환자는 비로베 에스테르류 약물을 사용할 수 없고, 스타틴 약품은 가격이 비싸 하루 3- 10 원으로 지방간에 직접적인 영향을 미치지 않는다는 사실을 종종 발견한다.
이를 위해, 치료 방안을 논의하기 시작했다. 사실 우리 한의학에서 이미 답을 주었다.
한의학의 기초 이론은 간 주인이 소실되고, 그 성질이 올라가고, 간 장혈이 있다고 생각한다. 주로 감정, 소화, 수로의 세 가지 측면에 나타난다. 수로 방면에서는 수로가 원활하고, 진액은 그 상도출입, 기혈통달, 무정체이다. 간은 주로 혈액 저장과 혈류 조절을 통해 혈액 점도를 낮추고, 혈관 내벽을 원활하게 유지하고, 혈류 저항을 낮추고, 정상적인 혈액 유속을 유지하는 혈액 축적을 통제한다.
산사나무, 장미과 식물이나 야생 산사나무의 열매는 가을 열매가 익었을 때 따고, 산간 지방에서는 홍과, 대추라고도 한다. 그 맛은 신, 감, 미온으로 비장, 위, 간경으로 돌아간다. 한의사는 사계절 오미, 추위, 열, 온도, 서늘함, 신, 쓴맛, 단 맛, 신, 짠맛이 오맛이다. 한의사 오행설에 따르면 그에 상응하는 오장은 간, 심장, 비장, 폐, 신장이다. 산사나무는 새콤달콤하기 때문에 간, 비장, 위경, 미온에 해당한다.
산사는 간, 비장, 위를 주관한다. 혈류를 조절하여 혈액 점도를 낮추고, 혈관 내벽을 원활하게 유지하고, 혈류 저항을 줄임으로써 혈지를 낮추고, 지방간의 심각성을 줄일 수 있다.
그렇다면 일상생활에서 산사나무를 어떻게 복용해야 할까요? 신선한 산사나무, 슬라이스, 말린 후 물을 담그고, 죽을 끓이고, 국을 끓일 수 있습니다. 더 생각지도 못한 것은 산사나무는 볶을 수 있고 산사나무는 소고기볶음의 맛이 신선하다는 것이다.
호남 의학 채팅 특약 작가: 조휘, 후난 성 제 2 인민의사
고지혈증, 고혈압, 고혈당은 함께' 삼고' 라고 불린다. 고지혈증은 동맥죽상 경화나 기타 심뇌혈관 질환을 일으킬 수 있으므로 고지혈증 후 적극적으로 혈지를 낮춰야 한다. 체중과 식습관 섭취를 조절하는 것은 혈지를 낮추는 효과적인 방법 중 하나이다. 과체중과 체지방 과다는 혈관을 압박하고 혈액순환이 원활하지 않기 때문이다. 따라서 일상생활에서는 고지방, 칼로리가 높은 음식 섭취를 줄이고, 과일과 채소를 많이 먹고, 콜레스테롤이 높은 음식 (예: 동물 간, 닭살, 오리 껍질, 노른자 등) 을 적게 먹어야 한다.
고지혈증 환자는 비타민이 풍부한 음식, 특히 비타민 C 와 비타민 E 를 많이 먹어야 한다. 이 두 가지 비타민은 항산화 물질로 고도 불포화 지방산을 함유하고 있어 혈지를 중화시켜 저지방 효과를 얻을 수 있다. 고지혈증 후 술을 마시고 담배를 피우는 습관이 있다면 끊는 것이 좋다. 담배를 자주 피우면 혈관의 유해 물질이 혈관벽에 퇴적되어 혈액순환을 방해하여 혈지가 높아진다.
흡연은 혈지 균형을 손상시킬 수 있다. 관련 연구에 따르면 흡연자의 총 콜레스테롤 수준은 비흡연자보다 높다. 흡입한 일산화탄소가 혈액에 들어가면 좋은 콜레스테롤의 함량을 낮추고 나쁜 콜레스테롤의 함량을 증가시킬 수 있다. 음주는 심장과 혈관을 손상시켜 혈지와 혈압을 상승시킬 수 있다. 음주는 비만에 더 취약할 뿐만 아니라 글리세롤의 합성을 촉진하고 나쁜 콜레스테롤의 분비를 증가시키기 때문에 술을 많이 마시는 사람들은 종종 더 심각한 고지혈증을 갖게 된다. 저지방 방법은 다음과 같이 자세히 설명합니다.
저지방 음식은 어떤 것이 있나요? 마늘과 오이
마늘에는 알리신이 함유되어 있어 혈액 속의 유해 콜레스테롤을 빠르게 낮출 수 있으며 항균 항종양 작용을 통해 혈지를 낮추고 동맥죽 경화를 예방할 수 있다. 오이에는 체내 당분을 지방으로 전환시켜 심뇌혈관 질환의 위험을 낮출 수 있는 말 론산이라는 물질이 들어 있다. 또한 오이의 섬유질도 장 독소의 배설을 촉진하는 데 도움이 된다.
생강과 옥수수
많은 고지혈증 환자들은 동맥죽상 경화와 혈전 형성에 취약하다. 생강에는 살리실산과 같은 유기화합물이 함유되어 있어 혈전이 형성되는 것을 막을 수 있다. 옥수수는 레시틴과 비타민 E 가 풍부해 콜레스테롤과 혈지를 낮출 수 있다.
양파
요리 외에 양파도 날것으로 먹을 수 있다. 양파를 날것으로 먹으면 살균 효과가 있다. 또한 양파는 고혈압과 암을 예방하고 노화 방지 작용을 한다. 양파는 칼륨, 비타민 C, 엽산, 아연, 셀레늄뿐만 아니라 두 가지 특별한 영양소인 케르세틴과 프로스타글란딘 A 를 함유하고 있는데, 양파의 화합물은 혈소판이 응고되는 것을 막아 고지방 음식으로 인한 혈전을 상쇄하고 혈전 용해를 가속화한다.
양파의 링마늘산은 혈지 감소에 효과적인 물질이기 때문에 양파는 동맥죽 경화에 대한 치료제로 여겨진다. 그래서 양파는 혈전을 분해하여 혈지를 낮추는 효과가 있다. 양파에 들어 있는 프로스타글란딘은 강력한 혈관 확장제와 연화제로 혈관과 관상 동맥의 저항을 낮추고 나트륨 배출을 촉진하여 일정한 강압 작용을 한다. 양파는 세포가 포도당을 효과적으로 이용하도록 도울 수 있기 때문에 고혈당도 예방할 수 있다.
적당한 운동도 중요하다. 고지혈증 환자는 음식을 엄격하게 통제해야 할 뿐만 아니라 적당한 운동을 유지해야 한다. 혈지 감소 효과를 얻으려면 일주일에 5 일 이상 운동하고, 매번 운동하는 시간이 30 분 미만이다. 당신이 더 쉽게 버티고 싶다면, 자신이 좋아하는 스포츠를 선택하세요. 달리기, 수영, 요가, 빨리 가는 것은 모두 좋은 선택이다.
고지혈증의 치료는 주로 지방, 설탕, 전분, 특히 콜레스테롤과 동식물 지방 섭취를 포함한 총 열량을 통제하는 것이다. 식사와 운동을 엄격하게 통제한 상황에서도 혈지가 여전히 높으면 약물 통제를 고려해야 한다. 스타틴은 로바스타틴, 심바스타틴, 프라바스타틴, 플루바타틴과 같은 고 콜레스테롤 혈증 치료에 선호되는 약이다. 콜레스테롤과 저밀도지단백질 콜레스테롤이 매우 높은 환자의 경우 스타틴과 콜산분리제를 함께 사용하여 치료하는 것을 고려해 볼 수 있다.
약물 치료는 의사의 지도 하에 진행해야 한다. 지질 강하 치료는 반드시 장기간 약을 꾸준히 써야지, 함부로 약을 중단해서는 안 된다. 약물치료는 4 ~ 6 주 이내에 혈장 콜레스테롤과 글리세린 트리에스테르를 검토하고 혈지 변화에 따라 복용량을 조절해야 한다. 혈지가 정상으로 떨어지지 않으면 복용량을 늘리거나 다른 약으로 바꾸거나 합동약으로 사용하는 것을 고려해야 한다.
고지혈증을 발견하면 혈당과 혈압을 검사해야 한다. 고지혈증을 발견하면 혈당과 혈압을 꼭 검사해 정상 범위 내에 있는지 확인해야 한다. 장기간 내릴 수 없는 고지혈증 환자의 경우 갑상선 지수를 확인할 수 있다. 갑감으로도 혈지 이상을 일으킬 수 있고 갑감증의 증상은 쉽게 간과되기 때문이다.
고지혈증의 피해는 콜레스테롤, 글리세린, 인지질, 콜레스테롤은 저밀도지단백질 콜레스테롤과 고밀도지단백질 콜레스테롤로 나뉜다. 이 가운데 고밀도지단백질 콜레스테롤은 몸에 좋다.' 좋은' 콜레스테롤이라고 불리며 저밀도지단백질 콜레스테롤은 몸에 해롭기 때문에' 나쁜' 콜레스테롤이라고 불린다.
혈액에 중장기 저밀도지단백질 콜레스테롤이 많이 함유되어 있다면 동맥벽에 점차 퇴적되어 혈관 내피를 손상시키는 다른 요인들의 공동 작용으로 동맥죽상 경화반이 점차 형성된다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 혈액명언) 이 죽상 경화반들은 건강한' 시한폭탄' 과 같다. 일단 파열되면 혈전이 형성되어 혈관이 좁아지고, 심할 때 급성 심근경색, 뇌졸중, 심지어 급사로 이어질 수 있다.
마지막으로, 고지혈증은 특히 콜레스테롤과 글리세롤 수치가 높을 때 유전적 감성을 가지고 있다는 점에 유의해야 한다. 이런 고지혈증은 왕왕 일찍 발병하기 때문에 환자의 대부분이 비교적 젊기 때문에, 20 대, 심지어 10 대에도 혈지가 상승할 수 있다. 따라서 가족성 고 콜레스테롤 혈증 환자는 혈지의 건강을 더욱 중시해야 한다. 좋은 음식과 생활 습관을 유지하는 것 외에, 그들은 정기적으로 검사해야 한다.
고지혈증이라는 질병에 대해, 우리는 어떻게 예방할 수 있는지, 제때에 요람에서 말살하는 것을 알고, 몇 가지 예방 방법을 가르쳐 줄 필요가 있다.
1, 음식 조절.
음식은 고지혈증과 큰 관련이 있다. 일상생활에서는 동물성 음식 섭취, 특히 동물성 기름 섭취를 줄이는 데 주의해야 하며, 반드시 적게 먹거나 먹지 말아야 한다. 매일 섬유질이 많은 음식을 많이 먹는다. 섬유질이 높은 음식은 담즙산과 결합하여 혈청 콜레스테롤 농도를 효과적으로 낮출 수 있다. 일상생활에서 흔히 볼 수 있는 섬유질이 풍부한 음식으로는 잡곡, 잡곡, 과일과 채소, 콩류 등이 있다.
2. 충분한 수면을 취한다.
양호한 수면 상태를 유지하는 것도 고지혈증을 예방하는 데 도움이 된다. 충분한 수면은 신체의 대사능력을 높이는 데 도움이 되고 혈지 문제에도 좋은 개선 작용을 하기 때문이다.
3. 꾸준히 단련하다.
운동은 많은 질병을 예방하는 방법이며 고지혈증도 예외는 아니다. 운동 과정에서 신체의 혈액순환도 빨라지고, 혈액 중 일부 폐기물의 배출 속도도 크게 높아진다. 매일 운동을 꾸준히 하면 고지혈증을 예방하는 좋은 역할을 할 수 있다.
4. 금연과 금주.
장기간 흡연과 음주는 혈지 대사 이상을 초래할 수 있다. 콜레스테롤과 글리세린을 높이면 장기적으로 고지혈증을 일으킬 수 있다. 따라서 고지혈증을 예방하려면 금연과 금주가 필요하다. 또 일상생활에서도 녹차를 적당히 마실 수 있어 혈지 감소에 도움이 된다.
혈지를 낮추는 조치는 주로 두 가지, 즉 약물 치료와 비약물 치료가 있다.
비약물 요법은 싸고 안전하며 믿을 수 있는 지질 강하 조치이다. 주요 내용은 다이어트 컨트롤 (기름기와 칼로리가 높은 음식을 적게 먹고 동물의 내장이나 콜레스테롤이 높은 계란을 적게 먹고 야채를 많이 먹는 것), 운동 증가, 다이어트 증가, 술을 적게 마시거나 술을 마시지 않는 것. 이렇게 하면 약간의 가벼운 고지혈증이 정상으로 돌아갈 수 있다.
이런 조치를 취한 후에도 혈지가 정상으로 돌아오지 못하면 약물 치료가 필요하다.
고지혈증이 주로 콜레스테롤 상승으로 인한 것이라면, 스타틴류를 선호하고, 필요한 경우 아제티미베를 함께 사용하면 콜레스테롤 수치를 현저히 낮출 수 있다.
글리세린이 크게 높아지면 (5.6 mmol/L 이상) 피노베트를 선호해야 한다. 이는 글리세린을 크게 낮추고 콜레스테롤을 약간 낮출 수 있다.
콜레스테롤과 글리세레탄이 눈에 띄게 높아지면 스타틴과 비노베트를 함께 사용해야 하지만, 함께 사용하면 부작용의 위험이 증가하므로, 간 기능과 근산 키나아제를 면밀히 감시하고 정기적으로 검사해야 하며, 이상이 발견되면 약물 복용량을 조정하거나 비활성화할 필요가 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
현재 사람들의 생활 조건은 갈수록 좋아지지만, 체력이 반드시 삶의 질이 향상됨에 따라 높아지는 것은 아니다. 반대로, 윤택한 삶을 살수록 부귀병에 걸릴 수 있다. 이' 부귀병' 은 주로 고지혈증을 포함한 3 고를 가리킨다. 예전에는 고지혈증이 발병률 높지 않았지만, 지금은 고지혈증이 감기처럼 쉽게 혈지를 높일 수 있는 것 같다. 다만 혈지를 올리는 것이 감기보다 훨씬 번거롭다. 고지혈증의 피해가 많기 때문이다.
고지혈증은 느린 발병 과정이기 때문에, 많은 사람들은 혈지가 무의식적으로 높아져도 알지 못하지만, 혈지 정도가 심해지면서 고지혈증의 증상이 점차 나타난다. 그렇다면 일상생활에서 고지혈증의 증상은 무엇입니까? 몸에 어떤 해를 입힐까요?
첫째, 혈중 지질 증가의 위험
첫째, 혈중 지질 상승은 간 건강을 해칠 수 있습니다. 혈지가 계속 높아지면 지방간 확률이 높아진다. 간 손상이 갈수록 심해지면서 간경화로 이어질 가능성이 높다. 이 출처는 혈지의 상승이 효과적으로 통제되지 않았기 때문이다.
둘째, 혈지가 높아지면 혈압이 높아지고 고혈압이 생길 수 있다. 혈지가 높아지면 동맥죽 경화가 일어나 심근 기능 장애를 일으킬 수 있기 때문이다. 이 경우 혈관에 대량의 혈관 긴장소 전환 효소가 활성화되어 혈압이 높아진다. 인체가 오랫동안 고혈압 상태에 있을 때 혈관은 경련을 일으키는데, 뇌혈관은 혈전이 형성되고 혈관이 가득 찰 때 뇌혈전을 일으킬 수 있는데, 이때 뇌혈관은 쉽게 파열되어 뇌졸중을 일으킨다.
셋째, 혈중 지질 상승은 관상 동맥 심장 질환을 일으킬 수도 있습니다. 혈지가 장기간 높아지면 동맥경화가 발생하여 동맥혈류가 직접 감소하고 심근주사량이 줄어들기 때문이다. 심근결혈을 할 때 협심증과 관상 심장병이 발생한다.
넷째, 혈지가 높아지는 가장 직접적인 원인은 동맥경화다. 대량의 지방이 체내에 남아 장기적으로 혈관벽에 쌓이면 혈관벽에 손상을 입혀 동맥경화를 일으킬 수 있다.
고지혈증은 고지혈증의 문제가 아닙니다. 가장 무서운 것은 간단해 보이는 고지혈증이 이렇게 많은 질병을 일으킬 수 있어 인체에 큰 해를 끼칠 수 있다는 것이다. 따라서 일상생활에서는 반드시 적극적으로 혈지를 낮춰야 하며, 반드시 혈지를 상승시켜서는 안 된다. 혈지 상승의 조짐이 보이더라도 혈지를 낮추기 위해 노력해야 한다.
둘째, 과학적 저지방 두 가지 방법
지방을 많이 먹는 것은 혈지가 높은 이유 중 하나이기 때문에 입을 다물는 것이 혈지 감소의 첫 번째 수단이다. 고지방 음식은 맛이 신선하지만 혈지가 높아지기 쉽다. 따라서 혈지가 높아지는 것을 피하기 위해서는 반드시 좋은 식습관을 길러야 한다. 고지방 음식 (예: 동물의 내장, 동물크림, 살찐 돼지고기 등) 을 적게 먹고 잡곡과 과일과 채소를 많이 먹어야 한다. 이 음식들은 포화지방과 콜레스테롤 함량이 낮으며 고지혈증 환자에게도 매우 적합하다.
입을 다물는 것 외에 다리를 벌리고 혈지를 떨어뜨려야 한다. 평소 가능한 한 시간을 내어 체육 단련을 하고, 혈지를 효과적으로 낮추기 위해서는 반드시 꾸준히 단련해야 하며, 하루에 적어도 30 분은 하는 것이 좋다. 조깅, 배드민턴 경기와 같이 강도가 작은 운동을 선택할 수 있는 것은 모두 좋은 선택이다. 노인도 산책을 견지하고 태극을 칠 수 있다. 가장 중요한 것은 운동을 통해 혈지를 낮추려면 반드시 견지해야 한다는 것이다.
고지혈증은 인체에 해롭다. 따라서 일상생활에서 고지혈증 상승을 피해야 하고, 고지혈증이 이미 나타난 사람은 적극적으로 협조하여 혈지를 낮추려고 노력해야 한다.
참고 자료:
자옥리, 고지혈증 환자 심혈관 위험 계층화 및 치료 연구, 산서의학지, 20 19 05.
저자의 허가와 허가 없이는 전재할 수 없다.
나는 작은 눈의 의사이다.
심혈관 및 뇌 혈관 질환에 대한 우려
공중 보건에 힘쓰다
헬스를 사랑하는 심장병 전문가.
작은 눈 의사가 너에게 예를 들어 주고 싶어!
그래서 누군가가 왜 그가 큰 물고기 고기를 먹고 싶어 궁금해 하는 이유입니다, 혈액 지질은 문제가 되지 않습니다. 제 음식은 담백해서 왜 혈지가 높아지나요?
어떤 환자가 혈지 이상이 생기기 쉬운가요? 유전은 분명히 첫 번째 환자이다. 가족성 고 콜레스테롤 환자의 경우 자신의 생활방식에 주의해야 한다. 다른 사람보다 고지혈증에 더 걸리기 때문이다.
비만을 피하는 것도 반드시 혈지 감소의 관건이다. 나는 작은 눈을 가지고 있다.
만약 네가 내가 대답을 잘 하지 못한다고 생각한다면, 나에게 회답해 줄 수 있다.
고지혈증은 여러 가지가 있습니다.
1. 트리글리 세라이드가 높습니다.
(1) 과 음식 관계가 크다. 저지방 담백한 음식 1-3 개월, 글리세린의 복습 효과가 뚜렷하다.
(2) 엄격하게 저지방 음식을 먹은 지 3 개월 후에도 혈지가 여전히 높으면, 비노베트와 같은 베트류 지질 강하제를 사용하기 시작한다.
(3) 지질 저하제가 시작되면 간 기능을 정기적으로 점검해야 한다. 일반인은 간 기능 이상을 일으키지 않지만 신중을 기하기 위해서는 검토가 필요하다.
저밀도 지단백질 콜레스테롤이 높습니다.
(1) 저밀도지단백질은 식사와 관련이 있지만 단순 식단 조절 공간이 제한되어 있어 장기 저콜레스테롤 다이어트가 필요하다.
(2) 일반적으로 저콜레스테롤 다이어트는 3 월 혈지가 여전히 높기 때문에 립토나 심바스타틴 등과 같은 스타틴 지질 강하제를 시작하는 것이 좋습니다.
(3) 스타틴류 약도 플라크를 안정시켜 심뇌혈관 질환을 예방할 수 있지만 의사의 지도 하에 사용하고 간 기능을 정기적으로 검사해야 한다.
글리세롤 트리글리 세라이드와 저밀도 지단백질 모두 높습니다.
(1) 엄격한 저지방 음식
(2) 먼저 저밀도지단백질 약물을 사용해야 한다. 스타틴과 베트류 약물을 함께 사용하는 것을 피하고 간에 큰 부담을 준다.
-어떻게 혈지를 떨어뜨리느냐 하는 것은 의학 문제이자 생활 문제이다. 이제 제 개인적인 생활 경험과 제가 어떻게 했는지 말씀드리겠습니다.
우선, 나는 키가 작아서 좋지 않다. 모든 것이 하위 건강 상태에 있다. 그래서 나는 맥주라도 마음대로 담배를 피우고 술을 마시는 것에 대해 걱정할 엄두가 나지 않았다. 기와공 용접공을 해본 적이 있기 때문에, 늘 사장이 담배 한 갑을 우리에게 피워 주고, 움직이지 않는다. 나는 많은 사람들이 작은 이익을 탐내서 담배를 피우고 술을 마시는 것을 배우는 것을 본 적이 있다.
둘째, 오랫동안 건축공사에 종사해 명승고적과 관광지를 많이 만나게 된다. 우리 노동자 중 많은 사람들이 일하지 않을 때 침대에 누워 하루 종일 핸드폰을 가지고 논다. 나는 단지 사방을 돌아다니며 혼자 쇼핑을 갈 뿐이다. 대부분의 경우, 나는 발로 한 번에 20 ~ 30 리를 걷는다. 그것은 정서를 키울 뿐만 아니라 지식도 키웠다. 운동을 많이 해도 지혈이 끈적할 수 있다.
셋째, 목이 마르면 물을 마시는 데 각별한 주의를 기울이고, 반드시 끓인 물을 마셔야 한다. 그리고 목이 마르면 마시고, 목구멍에서 연기가 나는 것을 기다릴 수 없다. 그리고 하루에 세 끼를 먹기 전에, 나는 끓인 물 한 잔이나 반 잔을 마셔야 먹을 수 있다. 이것은 장을 윤활하고 혈액을 희석하는 데 도움이 된다. 혈액 점도 치료에 일정한 효능이 있다.
넷째, 나는 밥을 먹을 때 야채를 많이 먹고 고기를 적게 먹는다. 고기는 안 먹어도 되는데 적게 먹을 수 있나요? 나는 대련에서 23 년 동안 일했는데, 많은 사람들이 내가 해산물을 많이 먹었다고 생각할 것이다. 사실, 나는 해산물을 많이 먹어본 적이 없다. 하나는 내가 돈을 적게 벌고, 하나는 내가 직접 본 것이다. 많은 부자들은 통풍이 심하고 특히 고통스럽다. 왜냐하면 그들은 해산물을 많이 먹고 맥주를 마시기 때문이다. 그 맛은 아편을 피우는 것과 별반 다르지 않다. 평소에 괜찮으시다면 과일을 많이 드세요. 과일은 인체 내 각종 비타민과 미네랄을 충분히 보충하고 누락된 수분을 보충할 수 있다.
다섯째, 취미는 반드시 광범위해야 한다. 서화, 상품박람회, 골동품 서화는 모두 배우고, 감상하고, 감상할 수 있다. 이렇게 하면 시야를 넓히고, 식견을 넓히고, 기분이 즐겁고, 잡념이 없다. 혈지 감소에도 일정한 작용을 할 수 있다.
-한 달 전에 탈장 수술을 받았어요. 간호사가 나에게 혈액검사를 해 주었을 때, 나는 담배를 끊을 수 없었다. 그녀는 놀라서 멍해졌다. "너의 피는 너무 정상이다. 어떻게 한 거야? " 내가 말했듯이, 어떻게 피를 뽑을 수 없을까? 그녀는 많은 사람들의 피가 너무 짙어서 정말 어렵다고 말했다.
병을 치료하는 방법은 많지만 적당량과 보양에 더 많은 주의를 기울이고 운동을 많이 하면 일상생활에서 즐거움을 유지할 수 있다. 나는 혈지가 낮은 것이 규칙적이라고 생각한다. 이 문장 모두가 도울 수 있기를 바랍니다.
이 질문에 대답하겠습니다. 고지혈증은 보이지 않는 살인자이다. 약물 치료 외에 또 어떤 방법으로 혈지를 낮출 수 있습니까?
우선 고지방 음식을 제한한다
지방 섭취가 너무 많으면 체내에 축적되어 비만으로 이어질 수 있고, 비만 환자는 고혈압, 당뇨병 등의 질병을 앓는 경우가 많다. 고 글리세린 트리글리 세라이드 환자에게 지방 섭취, 특히 동물성 지방 섭취를 줄이는 것이 중요하다.
둘째, 고 콜레스테롤 식품 제한
콜레스테롤은 인체에 꼭 필요한 물질이지만, 콜레스테롤 섭취가 과다하면 동맥경화를 촉진하고 당뇨병 환자의 심장, 뇌, 하체혈관 합병증의 위험을 증가시킬 수 있다. 따라서 동물의 내장, 노른자, 생선, 새우게 등 콜레스테롤이 높은 음식을 적게 먹어야 한다.
셋째, 유익한 음식을 많이 먹는다.
산사 나무, 콜리 플라워, 귀리 및 기타 음식은 저지방에 도움이됩니다. 또한 우유, 콩 및 그 제품, 양파, 마늘, 차, 옥수수유, 목이버섯, 버섯도 혈지 상승을 예방하는 유익한 음식이다.
넷째, 소금 섭취를 조절한다
성인 1 인당 하루에 6 그램이 넘는 소금을 섭취해서는 안 된다. 따라서 간장, 조미료 등 조미료는 적게 넣어야 하고 햄, 닭발 등 캐주얼식품은 사실 소금량이 많은 음식이므로 적게 먹어야 한다.
5. 매일 식수 1500ml 을 보장합니다.
일반적으로 건강한 성인은 하루에 2500 밀리리터의 물이 필요하다. 일상생활 중의 수분 섭취를 제외하고 매일 최소한 1500 ml 의 물을 마시면 혈액순환에 도움이 되고 혈액 점도를 낮춰 혈전 형성을 방지한다.
여섯째, 적당량의 운동, 체중 조절
적당한 운동은 혈지를 통제하고 뇌졸중과 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 된다. 고지혈증, 고혈압, 당뇨병은 모두 비만과 관련이 있다. 이런 질병들은 혈관벽의 구조에 영향을 주어 동맥죽 경화반을 형성하기 쉽다. 그래서 체중 조절도 올바른 선택이다.