식사 전에 마시면 위장이 불편할 수 있다.

늦게 자기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 수면에 좋다.

1. 우유는 칼슘을 보충할 수 있고 우유 자체는 일정한 칼슘을 함유하고 있다.

2. 우유 속 핵심 성분은 단백질이다. 그중 비율이 가장 큰 것은 단백질, 우유총 단백질의 80 을 차지한다.

3. 만약 우유에 과일을 넣는 것과 같은 불리한 조건이 있다면. 이 단백질 알갱이의 안정성을 손상시킬 수 있습니다.

잠자리에 들기 2 시간 전에 우유를 마시는 것이 좋습니다.