식욕을 만족시키고 맛있는 음식을 즐기면서 출동한 곡선 몸매도 먹을 수 있다.

1 .. 버섯 살코기

소재: 1 계란 1 개, 마른 돼지고기 20 그램. 간장, 소금, 버섯, 우유, 양념주를 조금 주세요.

연습:

(1) 계란이 흩어져 소금, 양념주, 간장, 우유를 넣는다.

② 얇은 돼지고기를 얇게 썰어 소금, 양념주, 간장을 약간 넣어 난해하게 만든다. 버섯을 썰다.

③ 마른 돼지고기와 버섯을 큰 그릇에 넣고 깨진 계란즙을 붓는다.

(4) 전기밥솥으로 쪄서 먹을 수 있다.

이 식단은 식욕을 만족시켜 위장 운동을 촉진하고 배변을 가속화하여 식사 후 체중을 줄일 수 있다.

2. 두부피셀러리

재료: 두부 껍질 1 조각, 샐러리 250g, 소금 적당량.

연습:

① 기름솥을 꺼내고 두부껍질을 냄비에 넣고, 중불은 두부껍질 표피에 물집이 생길 때까지 구워 꺼낸 후 칼로 작은 조각으로 썰어 준비한다.

② 샐러리는 잎을 제거하고 깨끗이 씻고 2.5cm 길이로 썰어 준비한다.

③ 냄비를 데우고 1 스푼의 기름을 넣고 샐러리덩어리와 두부껍질을 넣고 빠르게 볶아줍니다.

④ 양념과 물을 조금 넣고 순두부껍질이 부드러워질 때까지 천천히 끓여주세요.

두부는 고영양, 고미네랄, 저지방으로 다이어트자들에게 인기가 있다. 두부의 풍부한 단백질 함량은 포만감을 주며 신진대사 기능을 향상시킬 수 있다.

3. 당근 삶은 버섯

재료:/Kloc-당근 0/50g, 버섯 50g, 콩 30g, 브로콜리 30g.

성분: 샐러드 오일, 소금, msg, 설탕.

연습:

① 당근은 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자른다. 버섯 조각 콩이 흠뻑 젖어 익다. 브로콜리를 작은 꽃으로 바꾸다.

(2) 냄비에 기름을 넣고 당근과 표고버섯을 넣고 몇 번 볶아 맑은 국물을 넣고 중불로 끓인다.

(3) 당근 조각을 끓인 후 콩과 브로콜리를 넣고 소금, 조미료, 설탕을 넣어 철저히 끓인다.

관련 전문가들에 따르면 당근 버섯을 삶는 열량 (100g 식용 부분으로 계산됨) 은 47 카드 (196kJ) 로 단위 열량이 상대적으로 낮은 것으로 추산된다. KLOC-0/00G 당근 버섯을 끓이는 열량은 중국 영양학회가 추천하는 일반 성인들이 건강한 일일 총 열량의 약 2% 를 차지한다.