방법/절차 1 똑바로 서서 복부를 접는다. 서 있을 때는 몸을 곧게 펴고 숨을 내쉬면서 복근을 천천히 수축시킨 다음 숨을 들이마시고 복부를 풀어주는 것이 좋다. 매일 꾸준히 일을 하면 복부와 등 근육력을 단련하고 아랫배를 빼는 데 도움이 된다. 2 단계: 헐렁한 니트 상의는 입지 마세요. 슬림한 옷을 적당히 입으면 배를 빼는 데 도움이 된다. 배가 작은 사람은 헐렁한 니트 옷을 선택하지 말고 자기도 모르는 사이에 배를 뺄 계단을 선택해야 한다. 3 을 읽고 한 시간 앞당겨 자다. 밤에 한 시간 앞당겨 잠을 자면 충분한 수면을 보장하면 과식 가능성이 줄어 복부 지방 축적의 위험이 낮아진다. 사과식초에

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복부 지방 단계는 5 를 읽고 천천히 먹는다. 밥을 먹을 때는 천천히 씹어 먹는 것이 가장 좋다. 음식을 즐기는 과정도 식사량을 줄여 체내 지방 축적을 줄일 수 있다. 참고: 개인의 체질이 다르니 자신의 상황을 보세요.